Ако сте изгубили голямо количество телесни мазнини, вероятно ще имате излишна кожа. Стриите и увисналата кожа често могат да напомнят за голямото количество мазнини в областта на корема. Вероятно е също така да чувствате по-студено, след като сте загубили голяма част от изолацията на тялото си.
Някои хора намират 10 месеца за твърде дълъг период и се чудят как да свалят 80 килограма за 4 месеца и питат дали е безопасно да свалят 80 килограма за 4 месеца.Освен това в предишни публикации за загуба на тегло споменахте, че през по-голямата част от времето, когато сте отслабвали, религиозно не сте надвишавали 1200 калории на ден и че смятате, че броенето на калориите е помогнало за загубата на тегло.
След като години наред изпробва всички възможни диети и услуги за планиране на храненето, майката от Минесота Сю Гивън най-накрая открива най-добрата според нея диета.Бързината, с която можете да свалите 80 килограма, е различна - може да отнеме от няколко месеца до над една година.
Няма строги изисквания за това колко интензивно трябва да тренирате, за да свалите 80 килограма, особено ако нямате ограничения във времето и се придържате към здравословна диета, която създава калориен дефицит. Всяко упражнение е по-добро от никакво упражнение и колкото повече го правите - толкова по-добре (4).
Много хора, които се борят да свалят 80 килограма за 2 месеца, намират надежда в диетите, които обещават бързо и лесно отслабване чрез драстично ограничаване на калориите. Свалянето на 70 килограма е голяма задача, но със сигурност е възможно с правилната програма за отслабване. Ако искате да свалите 80 килограма с помощта на периодично гладуване, трябва също така да се придържате към здравословна и добре балансирана диета и редовен тренировъчен режим.Ако наистина искате да свалите 50 килограма за 3 месеца, е важно да бъдете упорити.
Прочетете нататък, за да разберете какво влияе на темпото на отслабване, колко време е необходимо, за да свалите 80 килограма, безопасно ли е да свалите 80 килограма за 4 месеца, как да свалите 80 килограма у дома и какви храни да избягвате, за да свалите 80 килограма.Ако не беше отслабването ми с 80 килограма, нямаше да видите жената, която виждате днес. По-важното е, че открих коя съм и се научих да обичам себе си. След като практически през целия си живот се борих с храната и теглото си, се чувствам благословена, че имах възможността да изпитам здравословния начин на живот.
Хората често пренебрегват диетата си с надеждата, че упражненията ще им помогнат да отслабнат.За да разберете колко бърз и драстичен е този темп на отслабване, нека изчислим колко калории трябва да изгаряте на ден. Един килограм мазнини се равнява на 3500 калории (3), така че 80 килограма се равняват на 280 000 калории.
Безопасно ли е да отслабнете с 80 килограма за 4 месеца? Някои хора се чудят: "Безопасно ли е да се свалят 80 килограма за 4 месеца?". Отговорът е: в зависимост от конкретния случай. За да разберете колко бърз и драстичен е този темп на отслабване, нека изчислим колко калории трябва да изгаряте на ден.Отпускането на кожата след отслабване е напълно нормално, но има начини да го коригирате. Отслабването - независимо дали е чрез диета и упражнения, операция или комбинация от различни подходи - не е само блясък и усмихнати снимки "след".
Съществуват програми за отслабване и изчисления, които отчитат основната скорост на метаболизма, коефициента на активност и приблизителната потребност от калории за намаляване на теглото.Разделете общия брой допълнителни калории, които изгаряте за една седмица, на 3500. Разделете 80 на броя на килограмите, които сваляте всяка седмица, за да получите приблизителна оценка на това колко седмици ще ви трябват, за да постигнете целта си. При 2 кг на седмица ще свалите 80 кг за 10 месеца.
Така че, ако искате да свалите 80 килограма за 4 месеца, ще трябва да изгаряте по 2295 калории на ден. Това число е изключително високо и никога не бива да ограничавате самостоятелно приема на калории по този начин.
Един килограм мазнини се равнява на 3500 калории (3), така че 80 килограма се равняват на 280 000 калории. Сега нека разделим това число на приблизителния брой дни за 4 месеца, тъй като повечето месеци имат или 30, или 31 дни, нека вземем 30,5 за месец, което заедно е равно на 122. Сега 280 000/122 = 2 295.
Центърът за контрол на заболяванията (CDC) твърди, че отслабването с един до два килограма седмично е здравословно, така че се стремете към два килограма, за да свалите бързо 80 килограма.
Упражненията вършат чудеса, когато искате да разберете как да свалите 80 килограма за 6 месеца.
Причината за това е да се съсредоточите върху това колко по-добре се чувствате, а не върху броя на свалените килограми. На седмия ден можете да извадите кантара и да се качите на него, за да видите колко килограма сте свалили. През първия ден можете да ядете всякакви плодове с изключение на банани. Първи ден: Яжте всякакви плодове, с изключение на банани.
Опитва се да отслабне с едно хранене на ден, но това не дава резултат, след което открива тайната и сваля 80 килограма.
Андреа Венгер Хес, диетолог от Медицинския факултет на Университета на Мериленд, казва, че жените, които приемат под 1200 калории на ден, и мъжете, които приемат под 1400 калории, са изложени на риск от хранителни отклонения. CDC казва, че отслабването с един до два килограма седмично е здравословно, така че стреляйте към два килограма, за да свалите бързо 80-те килограма.
Ако първоначалното ви тегло е значително по-високо, отначало ще отслабнете по-бързо, но с времето свалянето на килограми ще стане по-трудно. Понякога в тази ситуация лекарите препоръчват бърз темп на отслабване, тъй като рисковете за здравето, свързани със затлъстяването за конкретния човек, са по-притеснителни, отколкото рисковете, свързани с бързата загуба на тегло. Няма строги изисквания за това колко интензивно трябва да тренирате, за да свалите 80 килограма, особено ако нямате ограничения във времето и се придържате към здравословна диета, която създава калориен дефицит.С 2 кг на седмица ще свалите 80 кг за 10 месеца. Според MayoClinic.com два килограма седмично е безопасна норма за отслабване.
Меган помага на жени над 35 години да отслабнат, след като самата тя е свалила 80 килограма.
Прочетете по-долу, за да разберете всички потенциални капани на програмите за бързо отслабване и да научите как да направите плана си за отслабване устойчив и здравословен.
Намаляването на теглото с осемдесет килограма ще отнеме малко време, но може да бъде постигнато с помощта на солиден план, основан на здравословно хранене и много упражнения.
Ако искате да свалите 80 килограма с помощта на периодично гладуване, трябва също така да се придържате към здравословна и добре балансирана диета и редовен тренировъчен режим. По този начин ще можете да постигнете целта си, да влезете във форма и дори да подобрите здравето си. Мога ли да отслабна с 80 килограма без физически упражнения?
Ако искате да се придържате към здравословен темп на отслабване, ще ви трябват около 10 месеца, за да свалите 80 килограма.Какви храни да ядем, за да свалим 80 килограма? Диетата ви трябва да включва много зеленчуци и плодове, тъй като те са богати на хранителни вещества и сравнително нискокалорични. Освен това те са пълни с фибри, които ви помагат да останете сити по-дълго време. Протеините също са съществена част от всяка добре балансирана диета.
Когато отслабнете много, например 100 или повече килограма, кожата ви може да не е достатъчно еластична, за да се свие до естествената си форма. Това може да доведе до увисване и увисване на кожата, особено в горната част на лицето, ръцете, стомаха, гърдите и седалището. Някои хора не харесват начина, по който изглежда тази кожа.