Загуба на тегло 1 месец след раждането - Колко килограма сваляте 1 месец след раждането?
След прегледа след раждането (6 седмици след раждането) можете да започнете да отслабвате постепенно със скорост около 2 до 3 килограма на месец. Ако сте със значително наднормено тегло, може да отслабнете по-бързо.
Ако искате да разберете колко време е необходимо, за да свалите теглото си след раждането, поставете ниски очаквания и се стремете към 6 месеца до една година.
Колко време отнема свалянето на бебешкото тегло?
Свалянето на бебешкото тегло отнема време Истината е, че след като бебето расте почти 10 месеца, свалянето на теглото след раждането ще отнеме време. Неотдавнашно проучване установи, че само 20% от жените се връщат към теглото си преди бременността през първите три месеца след раждането, а 24% от жените запазват поне 10 кг една година след раждането.
Колко килограма наддават жените след раждането?
Приблизително 75% от жените са били по-тежки 1 година след раждането, отколкото преди бременността, като 47,4% от тях са задържали повече от 10 кг, а 24,2% - повече от 20 кг. Жените, които са задържали поне 20 кг, по-често са били афроамериканки, по-млади, бедни, с по-ниско образование или на обществено осигуряване.
Повечето жени наддават на тегло след раждането, особено ако не се хранят здравословно или не правят редовно упражнения, за да контролират теглото си или бързо да свалят мазнините след бременността. Критериите за включване в този вторичен анализ допълнително посочват наличието на данни за ръст и тегло преди бременността, ръст на 6 месеца, 1 година или и на двете, както и данни за тегло на една година след раждането и липса на последваща бременност в рамките на една година след раждането.Какви са причините за бързото отслабване след бременност?
Често наднорменото или бързото отслабване след раждане се дължи на проблеми, свързани с начина на живот и натиска на новото родителство (като например, че сте твърде уморени, за да се храните), а в други случаи може да е налице здравословен проблем, който се нуждае от лечение. И в двата случая има помощ. Така че, ако се притеснявате, че сте загубили твърде много тегло, свържете се с вашия лекар.
Какви са причините за загуба на тегло след раждане?
Първоначалната загуба на тегло започва след раждането. Бебето, амниотичната течност, плацентата и други течности напускат тялото ви и през следващите шест седмици ще продължите да отслабвате, тъй като другите течности в тялото ви се връщат към нивата отпреди бременността.
Колко килограма можете да свалите за един месец след раждането?
Започнете бавно. След прегледа след раждането, около шест седмици след раждането на бебето, обикновено можете да започнете да отслабвате постепенно със скорост от около 2 до 3 килограма на месец. Ако сте със значително наднормено тегло, може да се опитате да сваляте повече килограми всеки месец.
Нормално ли е да се качат 10 кг една година след раждането? Да, не чак толкова. Повечето жени, които са качили препоръчителното количество килограми по време на бременността, остават с 2-5 кг над теглото си отпреди бременността една година след раждането. Голямо малцинство, 15-20% от жените, задържат 10 или повече килограма.
Предоставянето на интервенция след раждането е свързано със загуба на тегло след раждането, но въздействието върху здравето на майката и бебето при следваща бременност е несигурно.Ако жената е родила 8 месеца след раждането и не е намалила теглото си, лекарят ще я посъветва кога и как да възобнови физическата си активност.
Някои други рискови фактори за задържане на теглото след раждането при това население с предимно ниски доходи включват по-млада възраст, афроамериканци, висок ИТМ преди бременността, прекомерно наддаване на тегло по време на бременността, некърмене и липса на физически упражнения след раждането.
Повечето тренировки трябва да повишават сърдечния ви ритъм, но една подходяща кардио тренировка поне веднъж седмично наистина ще ви помогне да постигнете целите си за отслабване и същевременно ще подобри здравето на сърцето в дългосрочен план .Причинява ли кърменето загуба на тегло след раждането?
Изследванията обаче показват, че през първите три месеца тя може да доведе до малка или никаква загуба на тегло, а при някои жени може винаги да е свързана с наднормено тегло, тъй като организмът задържа мазнини, за да осигури производството на достатъчно мляко. (4) Изводът е, че жените трябва да кърмят по причини, различни от загубата на тегло след раждането.
Препоръчително е да започнете да изпълнявате планове за отслабване едва след като навършите 6 месеца след раждането. Ако се опитвате да отслабнете по време на кърмене, според Академията по хранене и диететика идеално е бавното отслабване с 1 килограм на седмица или 4 килограма на месец.Всички бихме искали да отслабнем бързо, тъй като препоръчителната цел за отслабване е да сваляме по около 1 килограм на седмица.
Нашето проучване също така показа, че жените, които са изпълнили препоръката на Американската академия по педиатрия за 6-месечно кърмене, е значително по-малко вероятно да са запазили теглото си, натрупано по време на бременността, на 1 година след раждането.
Всеки човек е индивидуален и въпреки че е лесно да сравняваме своето пътуване за отслабване след раждане с други хора, важно е да помним, че пътят на всеки ще бъде различен.
Как мога да отслабна за един месец след бременността?
Здравословното хранене, съчетано с редовни физически упражнения, е най-добрият начин за сваляне на килограми. Упражненията ще ви помогнат да губите мазнини вместо мускули. След като сте готови да започнете да отслабвате, яжте малко по-малко и се движете малко повече всеки ден. Може да е изкушаващо да се вкарате в тежка рутина за бързо отслабване.
Колко седмици след раждането спирате да отслабвате?
Повечето жени губят половината от бебешкото си тегло до 6 седмици след раждането (след раждането). Останалата част най-често се сваля през следващите няколко месеца. Здравословният хранителен режим и ежедневните физически упражнения ще ви помогнат да свалите килограмите. Кърменето също може да помогне за намаляване на теглото след раждането.
Особено важно е да се отбележи, че предвид нашите констатации, че значителен брой жени с нормално тегло преди бременността стават с наднормено тегло или затлъстяване до 1 година след раждането, интервенциите за предотвратяване на прекомерното наддаване на тегло по време на бременността са по-успешни при жени с нормално тегло, отколкото при жени с вече наднормено тегло или затлъстяване.Какво е средното наддаване на тегло на 1 година след раждането?
На 1 година след раждането жените са запазили средно 11,1 kg (среден ИТМ 29,4 kg/m 2 на 12 месеца след раждането). От 774 жени на 1 година след раждането 579 (74,8%) са били по-тежки, отколкото преди бременността. Триста шестдесет и седем (47,4 %) са задържали 10 или повече килограма, а 187 (24,2 %) са задържали 20 или повече килограма.
Като цяло жените, които започват с ИТМ с наднормено тегло или затлъстяване, вероятно ще отслабнат повече, отколкото жените с нормално тегло, преди да забременеят (ако не разбирате индекса на телесната маса).Въпреки че не трябва да очаквате бързо отслабване след раждането, можете да загубите значителна част от теглото си веднага.
Някои жени отслабват с 5 кг през първата седмица след раждането, докато при други не се наблюдава никаква промяна; някои жени започват да кърмят часове след раждането, докато други изчакват дни или седмици, преди да се справят физически или емоционално; някои жени са по-активни по време на бременността си от други (ходят ежедневно, практикуват пренатална йога), което означава, че може да отслабнат по-бързо.
Симптомите включват промени в теглото или апетита, загуба на интерес, депресивно настроение, чувство за неадекватност, вина или безполезност, загуба на тегло 5 месеца след раждането, тъга, безпокойство и ниска енергия. Някои жени постигат това по-рано, а на други може да отнеме повече време, дори до 2 години, но средно свалянето на бебешкото тегло след раждането може да отнеме между 6 и 12 месеца.Колко килограма средно губите след раждането?
Добрата новина е, че през първите няколко седмици след раждането може да свалите до 20 килограма (9 кг). Средно новите майки губят около 13 фунта (6 кг) заради теглото на бебето, околоплодната течност и плацентата при раждане.
Колко килограма трябва да съм свалила 3 седмици след раждането?
Колко време ще ви отнеме да влезете отново във форма? Добрата новина е, че през първите няколко седмици след раждането може да загубите до 20 килограма (9 кг). Средно новите майки губят около 13 фунта (6 кг) поради теглото на бебето, околоплодната течност и плацентата при раждане.
Как да отслабнете по време на менструация и около нея?
Съвети за сваляне на килограми по време на менструация и около нея 1 Управление на задържането на вода. Най-вероятно ще задържате вода по това време на месеца. 2 Управление на апетита. Подгответе се за седмицата преди менструацията си. 3 Да се придържате към плана. Готино нещо за седмицата преди менструацията ви,... 4 Вслушване в тялото ви.
Нещата се подобряват четири месеца след раждането, ден след ден.
Първоначалната загуба на тегло отразява теглото на бебето, плацентата, амниотичната течност и излишната вода, което общо взето представлява около 15-17 килограма през първите няколко седмици.Колко време е необходимо за сваляне на теглото след раждането?
Добрата новина е, че повечето жени ще свалят около половината от теглото си, натрупано по време на бременността, до 6 седмици след раждането, според статията "Отслабване след бременност" в Националната библиотека по медицина на САЩ. Може да отнеме 6 месеца след раждането или повече, за да загубите цялото допълнително тегло. Колко килограма да свалим след раждането? Започнете бавно.
След раждането доставчиците на здравни услуги трябва да подчертаят целта на кърменето в продължение на шест месеца и приемането на редовна програма за умерени физически упражнения, особено при жени с висок риск за задържане на теглото след раждането: бременност в по-млада възраст, афроамериканска раса, висок ИТМ преди бременността и прекомерно наддаване на тегло по време на бременността.
Трябва ли да намалите калориите или да спортувате повече, за да отслабнете след раждането?
Следването на типичните съвети за намаляване на калориите или повече физически упражнения няма да бъде толкова ефективно и всъщност може да забави нормализирането на състоянието след раждането. Изкушаващо е жените да се подложат на ограничена диета през седмиците или месеците след раждането, за да се опитат да контролират загубата на тегло след раждането.
Като се има предвид, че жените със средно тегло трябва да наддават между 25 и 35 килограма по време на бременността, тази загуба е здравословно начало.
Въпреки че справянето с епидемията от затлъстяване е от решаващо значение за подобряване на здравето на жените, предишни проучвания на рисковите фактори за задържане на теглото след раждане показаха противоречиви резултати, като например по въпроса за равнопоставеността (9,10), и не се опитаха да определят количествено съвместната поява на потенциално променящи се поведения, които са свързани със задържането на теглото след раждане.Как да отслабнете по време на следродилния период? Въпреки това има някои неща, които можете да направите, за да увеличите шансовете си да отслабнете през следродилния период: Започнете бавно. Яжте здравословни храни. Започнете да спортувате. Осигурете си достатъчно сън.
Колко килограма трябва да свалите 2 месеца след раждането?
Започнете бавно. След прегледа след раждането (6 седмици след раждането) можете да започнете да отслабвате постепенно със скорост около 2 до 3 килограма на месец.
Повечето жени започват да се вълнуват, че ще свалят "бебешките килограми", и се чудят колко се отслабва след раждането.Вземете едно седем-осемкилограмово бебе, плюс около два килограма кръв и околоплодна течност, и сте сигурни, че след раждането в болницата ще отслабнете с 10 килограма.
.... this is a magazine style pullquote .... 