Отслабване по време на бременност: Безопасна ли е диетата по време на бременност?
Когато говорим за диета по време на бременност, не става дума за ограничаване на калориите или за опити за отслабване. Диетата за отслабване по време на бременност може да бъде опасна за вас и вашето бебе, още повече че режимът за отслабване може да ограничи важни хранителни вещества като желязо, фолиева киселина и други важни витамини и минерали.
Това не само ще ви помогне да поддържате или да постигнете здравословно тегло по време на бременността, но и ще улесни загубата на тегло след бременността.
Ако искате да отслабнете или да контролирате общото си тегло по време на бременността, не забравяйте да помолите лекаря си да ви помогне да съставите план още в началото.Безопасно ли е да се свалят килограми по време на бременност?
Диетата за отслабване по време на бременност може да бъде опасна за вас и вашето бебе, още повече че режимът на отслабване може да ограничи важни хранителни вещества като желязо, фолиева киселина и други важни витамини и минерали. Ето защо препоръчваме да избягвате популярни диети като Аткинс, Саут Бийч, Зоната, Диета със сурови храни и др.
Безопасно ли е отслабването по време на бременност при наднормено тегло?
Тези рискове обаче не са характерни само за жените с наднормено тегло, тъй като могат да се случат при всяка бременна жена (3). NHS препоръчва на жените да не се опитват да отслабват по време на бременност, дори ако са с "много наднормено тегло". Най-добрият начин да се избегнат проблеми с теглото по време на бременността е да се намали теглото преди зачеването.
Как мога да сваля бебешките мазнини?
Лекар или диетолог ще ви помогне да разработите план за сваляне на бебешките мазнини. Имайте предвид, че нивата на хормоните се променят по време на бременността и след раждането, така че вашият лекар ще може да назначи изследвания, ако смята, че хормонален проблем може да е причина за проблемите с теглото ви.
Според различни източници степента на наддаване на тегло за цялата бременност е от 12 до 20 кг и зависи от първоначалното тегло на жената преди бременността.Въпреки че 15 килограма може да не изглеждат много, March of Dimes препоръчва на бременните жени с наднормено тегло да не се опитват да спазват диети, за да поддържат минимално наддаване на тегло.
Има много неизвестни, казва Фелпс, и е необходимо да се направят още изследвания в тази област, но фактът, че загубата на тегло се отразява на растежа на бебето, е причината, поради която повечето доставчици рядко препоръчват на бременните да отслабват активно.
Успях да отслабна, докато бях бременна, като приложих няколко "хитрини за отслабване" или по-скоро "хитрини за контрол на теглото", които всъщност са просто набор от навици за здравословен начин на живот.
Диетите по време на бременност НЕ се препоръчват, но благодарение на здравословното хранене по време на бременност и активността успях да сваля известно количество килограми по време на втората си бременност, когато започнах с висок индекс на телесна маса.Колко килограма трябва да наддадете по време на бременността, за да имате близнаци?
Ако имате индекс на телесна маса 30 или по-висок и носите близнаци или многодетни деца, препоръчителното наддаване на тегло е от 25 до 42 фунта (около 11 до 19 килограма). При жени, които имат ИТМ 40 или по-висок, наддаването на по-малко от препоръчителното количество или свалянето на килограми по време на бременността може да намали риска от цезарово сечение или раждане на бебе, значително по-голямо от средното.
Добавянето на омега 3 мастни киселини към диетата ви ще ви помогне да отслабнете, докато сте бременна.Естествено е да се притеснявате за теглото си по време на бременността, независимо дали сте загрижени да не качите твърде много нежелани килограми, или не сте сигурни дали трябва да отслабнете, за да поддържате здравословна бременност.
Повечето хора казват, че жените не трябва да отслабват по време на бременност, но има някои безопасни начини да се контролира количеството наддадено тегло.
Най-добрият начин да намалите риска от усложнения, свързани със затлъстяването по време на бременността, е да намалите теглото си, преди да планирате бременност. Какво трябва да ям по време на бременността, за да родя здраво бебе? Здравословното хранене по време на бременността е от решаващо значение за растежа и развитието на вашето бебе. За да си набавите необходимите хранителни вещества, трябва да се храните от различни групи храни, включително плодове и зеленчуци, хляб и зърнени храни, източници на протеини и млечни продукти. Обикновено е необходимо да консумирате допълнителни 300 калории дневно.Бях свалила по-голямата част от бебешките килограми почти без никакви усилия, но при 155 кг все още бях с 8 кг по-малко от теглото си преди бременността и с още 20-25 кг по-малко от удобното си, щастливо тегло.
Можете да се подложите на диета при бременност, която ще запази здравето на вас и вашето бебе, а също така може да ви помогне да отслабнете .
Въпреки че никога не е безопасно да се подлагате на диети за отслабване по време на бременност, има неща, които можете да направите, за да останете здрави и да влезете във форма.Диетата за отслабване по време на бременност може да бъде опасна за вас и вашето бебе, още повече че режимът на отслабване може да ограничи важни хранителни вещества като желязо, фолиева киселина и други важни витамини и минерали.
Истината е, че макар значителното намаляване на теглото по време на бременност да не се насърчава, здравословната диета при бременност може да ви помогне да контролирате наддаването на тегло по време на бременност и да имате щастливо и здраво бебе.
Ако е установено, че отслабването (или поддържането на теглото ви, без да напълнявате) е важно за здравето на бременността ви и за здравословното раждане, ще трябва да работите в тясно сътрудничество с медицинско лице, за да сте сигурни, че получавате необходимата храна и калории както за себе си, така и за растящото ви бебе.
Твърде голямото наддаване на тегло обикновено се случва през третия триместър, но ако намесата и контролът на теглото се извършват през първия триместър, значително ще намалите вероятността да имате проблеми с нездравословното наддаване на тегло по-късно.
Какво се случва, ако не ядете по време на бременността?
Някои диети могат да доведат до недостиг на хранителни вещества като желязо, фолиева киселина и други важни витамини и минерали. Това може да се отрази на развитието на бебето ви и да натовари допълнително организма ви. Начинът, по който функционира тялото ви, се променя по време на бременността.
Тялото ви работи усилено, за да поддържа растящото бебе, и ако сваляте килограми или спазвате диета, докато сте бременна, може да пропуснете важни хранителни вещества, необходими за здравословна бременност.
Могат ли жените със затлъстяване да поддържат теглото си по време на бременност?
IOM препоръчва на жените със затлъстяване да наддават 11-20 кг по време на бременността. Екипът на Торнтън твърди, че затлъстелите жени могат да имат здравословна бременност, като запазят теглото си, при условие че имат професионални хранителни напътствия - и отговорност за това, което ядат.
Защо губя толкова много тегло през първия триместър?
Ако губите значително количество тегло през първия триместър, може да се касае за състояние, наречено хиперемезис гравидарум. Ако е тежко, това състояние може да изисква интравенозно хидратиране с течности, заместване на електролити и приемане в болница. Изгаряте ли повече калории, когато сте бременна?
Ако сте със затлъстяване (обикновено се определя като индекс на телесна маса 30 или повече) и сте бременна, не се опитвайте да отслабнете по време на бременността.
Ако преди бременността сте имали здравословно тегло, трябва само да контролирате наддаването на тегло по време на цялата бременност, за да сте сигурни, че няма да напълнеете прекалено много.
Какво трябва и какво не трябва да ядете по време на бременност? И както вероятно знаете, забравете за алкохола, докато бебето ви расте във вас. За да сте в безопасност, избягвайте и тези храни по време на бременността си. Колбаси, деликатеси, хот-дог и други готови за консумация меса. (Можете спокойно да ги ядете, ако са загряти до пара и се сервират горещи.) Хладилни пастети или месни пасти за мазане.
В зависимост от теглото ви и цялостното ви здравословно състояние лекарят може да ви насърчи да наддавате по-малко, отколкото хората със здравословно тегло в началото на бременността.
Наистина се надявам, че тези съвети за диета по време на бременност могат да помогнат на някои майки, които се борят с прекомерното наддаване на тегло, или просто на майки, които търсят трикове за поддържане на добро здраве по време на бременност и дори за отслабване по време на бременност. Затова направих видеоклип в YouTube, в който ви разказвам дали е възможно да отслабнете безопасно по време на бременност и какво можете да направите сега, за да контролирате наддаването на тегло и да стигнете до точката, в която се чувствате добре, като същевременно поддържате бебето здраво, а също така подпомагате процеса на възстановяване, след като бебето е тук.Защо е важно да се храните здравословно по време на бременност?
Храненето по време на бременността е важно, тъй като организмът ви работи извънредно, за да поддържа здравословно тегло и да осигурява хранителните вещества, необходими за развитието на плода. За здравословното развитие на плода са необходими средно 340 калории дневно.
Безопасни ли са хапчетата за отслабване по време на бременност?
Известно е, че стимулантите в хапчетата за отслабване изгарят калориите по-бързо. Тези стимуланти навлизат в кръвообращението и достигат и до плода, като оказват влияние върху неговия растеж и развитие. Всъщност хапчетата за отслабване могат значително да повлияят и на теглото на бебетата при раждане, което означава, че бебетата ще се раждат с по-ниско тегло при раждане .
Този форум обхваща теми, свързани с това как да отслабнете по време на бременност, изгаряне на мазнини по време на бременност, диета за отслабване по време на бременност, безопасно отслабване по време на бременност, естествено отслабване по време на бременност, тренировка за отслабване по време на бременност, план за хранене за отслабване по време на бременност, фитнес за отслабване по време на бременност и отслабване по време на бременност.
Колко килограма трябва да качите по време на бременността, ако сте със затлъстяване? Ако сте със затлъстяване, трябва да се стремите да увеличите теглото си само с 11 до 20 килограма. Много жени с наднормено тегло или затлъстяване могат да отслабнат по време на бременността, особено през първия триместър, когато често се появява сутрешно гадене. Диетите по време на бременност обаче не са препоръчителни.
.... this is a magazine style pullquote .... 