Загуба на тегло на холин и инозитол - Кога трябва да приемам холин и инозитол?
Как трябва да се приема. Една капсула холин трябва да се приема преди закуска или обяд.
Колко холин трябва да приемам за отслабване?
1-3 години, 220 mg/ден за мъже и жени. 4-8 години, 250 mg/ден за мъже и жени. 9-13 години, 375 mg/ден за мъже и жени.
Първоначално можете да очаквате да отслабнете повече, а с наближаването на целта си най-вероятно ще отслабвате с по-бавни темпове, което е естествено явление.
Според проучвания, проведени от Центъра за биомедицински изследвания Pennington към Държавния университет в Луизиана (2007 г.), добавянето на богати на холин яйца към закуската е помогнало на пациенти със затлъстяване, подложени на диета с ниско съдържание на мазнини, да отслабнат в сравнение с пациенти, които са яли баклава за закуска със същия брой калории.
Може ли приемът на холин да ви помогне да отслабнете?
Холинът спомага за емулгирането и разтварянето на мазнините и холестерола в организма. Холинът може да помогне на тялото да изгаря мазнините, което води до по-лесно отслабване и по-добро метаболитно здраве.
Колко холин трябва да приемате на ден?
Холинът е основно хранително вещество. Той се съдържа в храни като месо, риба, ядки, боб, зеленчуци и яйца. Препоръчва се възрастните жени да консумират 425 mg дневно, а възрастните мъже - 550 mg дневно, за да поддържат адекватно хранене.
По-добре ли е да приемате холин и инозитол заедно? Холинът е основно хранително вещество за укрепване на здравето на черния дроб. Когато работи в комбинация с инозитол, той може да разгради допълнителните мазнини или холестерола. В този процес той помага на холестерола да не се прикрепя към стените на артериите и кръвоносните съдове. Работи ли инозитолът по-добре с холина? Макар да е ясно, че холинът и инозитолът изпълняват различни функции в организма, те работят особено добре в екип. Смята се, че холинът и инозитолът са полезни за хора с PCOS, които се опитват да забременеят.Подобрявайки хормоналния баланс, а именно нивата на инсулина и TSH, инозитолът може да подпомогне усилията ви за отслабване чрез регулиране на кръвната захар и стимулиране на метаболизма.
Инозитолът е друг страхотен липотропен продукт, който работи ръка за ръка с холина, за да ви помогне да постигнете целта си за отслабване по-бързо и по-ефективно.
Например популярните добавки с холин/инозитол, като тази, съдържат 500 mg инозитол и 500 mg холин на доза.Когато холинът комбинира силите си с други ефективни липотропици и витамини от група В, той създава заряд в тялото, който унищожава мастните депа, като гарантира, че те се изпращат към метаболитната пещ, за да повишат енергийните нива, да прочистят черния дроб от жлъчката и, което е най-вълнуващо, да намалят мастната тъкан по цялото тяло.
Колко холин трябва да приемам, за да отслабна?
Според Anni et al. (2011 г.) добавката с холин изглежда безопасна и авторите препоръчват да се приемат около 2,5 г един час преди продължителна тренировка. Ефективната доза при спортни изследвания е 0,2 g фосфатидилхолин 90% на kg телесна маса, което се равнява на 2,1 g холин за 80-килограмов спортист.
Метионин, инозитол и холин, добавяме и В-12 заради невероятните му ползи за здравето и отслабването, както и L-карнитин, пиридоксин, рибофлавин, тиамин, ниацинамид хром и декспантенол.
Инжекциите с метионин инозитол холин (MIC) и витамин В12 са евтини, минимално инвазивни процедури, които повишават енергията и увеличават метаболизма на мазнините.
Метионинът, инозитолът и холинът са липотропни съединения, които позволяват разграждането на мазнините по време на метаболизма в организма.
Освен че е лесно достъпен в хранителни източници като фъстъчено масло и яйчни жълтъци, холинът е съставка на добавки за отслабване; неговите липотропни свойства предотвратяват отлагането на мазнини в черния дроб.
Метионин Инозитол Холин снимките ефективно насърчават загубата на тегло и изгарянето на мазнините, намаляват рисковете от чернодробни заболявания и стимулират метаболизма. Резюме Поради многобройните си роли в организма инозитолът може да има многобройни ефекти върху здравето, включително намаляване на теглото и подобряване на кръвните липиди или кръвното налягане при определени групи. Холинът, продаван за намаляване на мазнините или загуба на тегло, обикновено се намира в добавки, които съдържат и карнитин.Те съчетават инозитол с метионин и холин - изключителен екип от хранителни вещества, които ще повишат енергийните ви нива, ще прочистят черния дроб, ще защитят мускулната тъкан и ще ви помогнат да свалите килограми от тялото си.
Предвид естествения им произход, метионинът, инозитолът и холинът осигуряват на много пациенти безболезнено лечение, което засилва загубата на тегло и подобрява цялостното им благосъстояние.
Ускорява ли холинът метаболизма? Някои изследвания показват, че холинът играе роля в метаболизма на мазнините. Авторите на малко проучване от 2014 г. са установили, че спортистките, които са приемали добавки с холин, са имали по-ниски индекси на телесна маса (ИТМ) и нива на лептин в сравнение с контролната група.
Помагат ли инозитолът и холинът за намаляване на теглото?
Когато се консумират в комбинация с други витамини от група В, метионинът, инозитолът и холинът помагат на черния дроб да разгражда мазнините в организма, поради което са се сдобили с репутацията си на помощници при отслабване. Той също така разгражда мазнините, за да се използват като източник на енергия.
Какви са страничните ефекти на инозитол? - Един от най-често наблюдаваните странични ефекти на инозитола е диарията, когато се приемат високи дози инозитол. - Инозитол, приеман във високи количества, може да предизвика гадене и повръщане. - Мегадозите инозитол затрудняват усвояването на желязото, калция и цинка в кръвта. - Високото кръвно налягане е друг страничен ефект на инозитола.
Безопасни ли са инозитолът и холинът?
Изследванията показват, че инозитолът може да помогне на хора с психични и метаболитни състояния, като паническо разстройство, депресия, биполярно разстройство, синдром на поликистозните яйчници, метаболитен синдром и диабет. Изглежда, че той е безопасен за повечето хора и предизвиква само леки, ако изобщо има такива, странични ефекти в дневни дози до 18 грама.
Заедно с холина и инозитола метионинът е липотропен агент, който подпомага преноса на мазнини.
Можете да очаквате, че за тялото ви ще бъде почти невъзможно да отслабне, тъй като холинът позволява правилното изхвърляне на мазнините.А когато поканите другата половина на холина - инозитола, под кожата ви започва мощно, енергично и оживено парти за изгаряне на мазнини.
Проучванията показват, че холинът помага на организма да изгаря мазнините, което води до по-лесно отслабване и същевременно понижава холестерола.Някои майстори на бойните изкуства постигат отслабване, като приемат добавки с холин, затова египетските изследователи решават да проучат как хранителното вещество влияе върху телесната маса и нивата на лептина.
Въпреки че организмът ви може да не произвежда достатъчно холин за поддържане на здравословни функции, можете да си набавите достатъчно холин с храната, като консумирате храни, богати на това хранително вещество, вместо да приемате добавки.
Въпреки че е полезен за отслабването, инозитолът сам по себе си няма да ви помогне да свалите и задържите теглото си.Таблица 2 показва значителните разлики, които се наблюдават в нивата на лептина, свободния плазмен холин, MDA в урината и телесните мазнини при групата с холин.
Наистина ли инозитолът помага за намаляване на теглото? Проучванията показват, че инозитолът наистина помага за намаляване на теглото, но той не действа при всички хора. Затова нека разгледаме по-подробно как инозитолът подпомага загубата на тегло и как да определим дали той може да работи за вас. Инозитолът подобрява инсулиновата чувствителност. Най-важният начин, по който инозитолът подпомага отслабването, е като подобрява начина, по който клетките ни реагират на хормона инсулин.
Нуждаете ли се от инозитол с холин? Холинът и мио-инозитолът са хранителни добавки, които се приемат с предположението, че улесняват изгарянето на натрупаните мазнини. Доказано е, че холинът и мио-инозитолът предотвратяват необичайното или прекомерно натрупване на холестерол и триглицериди в черния дроб при плъхове с недостиг на холин и мио-инозитол.Освен възможните ползи за намаляване на теглото, холинът има многобройни ползи за здравето.
.... this is a magazine style pullquote .... 