Загуба на тегло на холин и инозитол - Кога трябва да приемам холин и инозитол?

Как трябва да се приема. Една капсула холин трябва да се приема преди закуска или обяд.

Колко холин трябва да приемам за отслабване?

1-3 години, 220 mg/ден за мъже и жени. 4-8 години, 250 mg/ден за мъже и жени. 9-13 години, 375 mg/ден за мъже и жени.

Първоначално можете да очаквате да отслабнете повече, а с наближаването на целта си най-вероятно ще отслабвате с по-бавни темпове, което е естествено явление.

Според проучвания, проведени от Центъра за биомедицински изследвания Pennington към Държавния университет в Луизиана (2007 г.), добавянето на богати на холин яйца към закуската е помогнало на пациенти със затлъстяване, подложени на диета с ниско съдържание на мазнини, да отслабнат в сравнение с пациенти, които са яли баклава за закуска със същия брой калории.

Може ли приемът на холин да ви помогне да отслабнете?

Холинът спомага за емулгирането и разтварянето на мазнините и холестерола в организма. Холинът може да помогне на тялото да изгаря мазнините, което води до по-лесно отслабване и по-добро метаболитно здраве.

Колко холин трябва да приемате на ден?

Холинът е основно хранително вещество. Той се съдържа в храни като месо, риба, ядки, боб, зеленчуци и яйца. Препоръчва се възрастните жени да консумират 425 mg дневно, а възрастните мъже - 550 mg дневно, за да поддържат адекватно хранене.

По-добре ли е да приемате холин и инозитол заедно? Холинът е основно хранително вещество за укрепване на здравето на черния дроб. Когато работи в комбинация с инозитол, той може да разгради допълнителните мазнини или холестерола. В този процес той помага на холестерола да не се прикрепя към стените на артериите и кръвоносните съдове. Работи ли инозитолът по-добре с холина? Макар да е ясно, че холинът и инозитолът изпълняват различни функции в организма, те работят особено добре в екип. Смята се, че холинът и инозитолът са полезни за хора с PCOS, които се опитват да забременеят.

Подобрявайки хормоналния баланс, а именно нивата на инсулина и TSH, инозитолът може да подпомогне усилията ви за отслабване чрез регулиране на кръвната захар и стимулиране на метаболизма.

Инозитолът е друг страхотен липотропен продукт, който работи ръка за ръка с холина, за да ви помогне да постигнете целта си за отслабване по-бързо и по-ефективно.

Например популярните добавки с холин/инозитол, като тази, съдържат 500 mg инозитол и 500 mg холин на доза.

Когато холинът комбинира силите си с други ефективни липотропици и витамини от група В, той създава заряд в тялото, който унищожава мастните депа, като гарантира, че те се изпращат към метаболитната пещ, за да повишат енергийните нива, да прочистят черния дроб от жлъчката и, което е най-вълнуващо, да намалят мастната тъкан по цялото тяло.

Доказано е, че холинът и миоинозитолът предотвратяват анормалното или прекомерно натрупване на холестерол и триглицериди в черния дроб при плъхове с недостиг на холин и миоинозитол.

Колко холин трябва да приемам, за да отслабна?

Според Anni et al. (2011 г.) добавката с холин изглежда безопасна и авторите препоръчват да се приемат около 2,5 г един час преди продължителна тренировка. Ефективната доза при спортни изследвания е 0,2 g фосфатидилхолин 90% на kg телесна маса, което се равнява на 2,1 g холин за 80-килограмов спортист.

Метионин, инозитол и холин, добавяме и В-12 заради невероятните му ползи за здравето и отслабването, както и L-карнитин, пиридоксин, рибофлавин, тиамин, ниацинамид хром и декспантенол.

Инжекциите с метионин инозитол холин (MIC) и витамин В12 са евтини, минимално инвазивни процедури, които повишават енергията и увеличават метаболизма на мазнините.

Метионинът, инозитолът и холинът са липотропни съединения, които позволяват разграждането на мазнините по време на метаболизма в организма.

Освен че е лесно достъпен в хранителни източници като фъстъчено масло и яйчни жълтъци, холинът е съставка на добавки за отслабване; неговите липотропни свойства предотвратяват отлагането на мазнини в черния дроб.

Метионин Инозитол Холин снимките ефективно насърчават загубата на тегло и изгарянето на мазнините, намаляват рисковете от чернодробни заболявания и стимулират метаболизма. Резюме Поради многобройните си роли в организма инозитолът може да има многобройни ефекти върху здравето, включително намаляване на теглото и подобряване на кръвните липиди или кръвното налягане при определени групи. Холинът, продаван за намаляване на мазнините или загуба на тегло, обикновено се намира в добавки, които съдържат и карнитин.

Те съчетават инозитол с метионин и холин - изключителен екип от хранителни вещества, които ще повишат енергийните ви нива, ще прочистят черния дроб, ще защитят мускулната тъкан и ще ви помогнат да свалите килограми от тялото си.

Предвид естествения им произход, метионинът, инозитолът и холинът осигуряват на много пациенти безболезнено лечение, което засилва загубата на тегло и подобрява цялостното им благосъстояние.

Ускорява ли холинът метаболизма? Някои изследвания показват, че холинът играе роля в метаболизма на мазнините. Авторите на малко проучване от 2014 г. са установили, че спортистките, които са приемали добавки с холин, са имали по-ниски индекси на телесна маса (ИТМ) и нива на лептин в сравнение с контролната група.

Помагат ли инозитолът и холинът за намаляване на теглото?

Когато се консумират в комбинация с други витамини от група В, метионинът, инозитолът и холинът помагат на черния дроб да разгражда мазнините в организма, поради което са се сдобили с репутацията си на помощници при отслабване. Той също така разгражда мазнините, за да се използват като източник на енергия.

Какви са страничните ефекти на инозитол? - Един от най-често наблюдаваните странични ефекти на инозитола е диарията, когато се приемат високи дози инозитол. - Инозитол, приеман във високи количества, може да предизвика гадене и повръщане. - Мегадозите инозитол затрудняват усвояването на желязото, калция и цинка в кръвта. - Високото кръвно налягане е друг страничен ефект на инозитола.

Безопасни ли са инозитолът и холинът?

Изследванията показват, че инозитолът може да помогне на хора с психични и метаболитни състояния, като паническо разстройство, депресия, биполярно разстройство, синдром на поликистозните яйчници, метаболитен синдром и диабет. Изглежда, че той е безопасен за повечето хора и предизвиква само леки, ако изобщо има такива, странични ефекти в дневни дози до 18 грама.

Заедно с холина и инозитола метионинът е липотропен агент, който подпомага преноса на мазнини.

Можете да очаквате, че за тялото ви ще бъде почти невъзможно да отслабне, тъй като холинът позволява правилното изхвърляне на мазнините.

А когато поканите другата половина на холина - инозитола, под кожата ви започва мощно, енергично и оживено парти за изгаряне на мазнини.

Проучванията показват, че холинът помага на организма да изгаря мазнините, което води до по-лесно отслабване и същевременно понижава холестерола.

Някои майстори на бойните изкуства постигат отслабване, като приемат добавки с холин, затова египетските изследователи решават да проучат как хранителното вещество влияе върху телесната маса и нивата на лептина.

Въпреки че организмът ви може да не произвежда достатъчно холин за поддържане на здравословни функции, можете да си набавите достатъчно холин с храната, като консумирате храни, богати на това хранително вещество, вместо да приемате добавки.

Въпреки че е полезен за отслабването, инозитолът сам по себе си няма да ви помогне да свалите и задържите теглото си.

Таблица 2 показва значителните разлики, които се наблюдават в нивата на лептина, свободния плазмен холин, MDA в урината и телесните мазнини при групата с холин.

Наистина ли инозитолът помага за намаляване на теглото? Проучванията показват, че инозитолът наистина помага за намаляване на теглото, но той не действа при всички хора. Затова нека разгледаме по-подробно как инозитолът подпомага загубата на тегло и как да определим дали той може да работи за вас. Инозитолът подобрява инсулиновата чувствителност. Най-важният начин, по който инозитолът подпомага отслабването, е като подобрява начина, по който клетките ни реагират на хормона инсулин.

Нуждаете ли се от инозитол с холин? Холинът и мио-инозитолът са хранителни добавки, които се приемат с предположението, че улесняват изгарянето на натрупаните мазнини. Доказано е, че холинът и мио-инозитолът предотвратяват необичайното или прекомерно натрупване на холестерол и триглицериди в черния дроб при плъхове с недостиг на холин и мио-инозитол.

Освен възможните ползи за намаляване на теглото, холинът има многобройни ползи за здравето.

.... this is a magazine style pullquote ....

https://11bikefest.eu/?lang=bg&page=fSh7X https://11bikefest.eu/?lang=bg&page=Af7OB https://11bikefest.eu/?lang=bg&page=vnIjg Защо е отменена диетата в Санта Кларита https://11bikefest.eu/?lang=bg&page=pORsw https://11bikefest.eu/?lang=bg&page=72PrZ Загуба на тегло без скала Бърза загуба на тегло и бъбречна функция Необяснима загуба на тегло и треперене