Помага ли шоколадът за отслабване - Мога ли да ям шоколад и да отслабна?

Макар че шоколадът по-често се свързва с напълняване, отколкото със сваляне на няколко нежелани килограма, истината е, че всъщност можете да отслабнете с шоколад. Както при повечето неща в живота, умереността е ключът към ефективния план за отслабване с шоколад.

Трудно е да се повярва, че яденето на няколко парчета черен шоколад на ден може да помогне за изгарянето на коремните мазнини, но това е вярно: Изследователи в проучване от август 2012 г. установиха, че добавянето на сладкото лакомство в диетата ви действително може да насърчи намаляването на телесното тегло.

Може ли яденето на шоколад да ви помогне да отслабнете? Точно така - яденето на шоколад може да ви помогне да отслабнете. Това не е магически куршум (съжалявам!), но има няколко начина, по които малко шоколад може да насърчи целите ви за отслабване. "Добавянето на шоколад [към диетата ви] може да направи промените в начина на живот по-реалистични, забавни и изпълними в дългосрочен план", казва DJ Blatner, RDN и автор на The Superfood Swap .

Ако искате да запазите шоколада в живота си, докато спазвате диета за отслабване, стремете се да консумирате не повече от 1 унция черен шоколад на ден и намерете начин да се насладите на тази унция, съветва Блатнер.

Друго малко проучване, проведено сред 16 души, сравнява ефекта на млечния и черния шоколад и установява, че участниците се чувстват по-малко гладни, по-сити и удовлетворени след консумация на черен шоколад (11). Повишава ли теглото ви консумацията на шоколад? "Нашите доброволци не наддадоха на тегло, въпреки че увеличиха калорийния си прием. Резултатите ни показват, че шоколадът намалява енергийния прием ad libitum, което е в съответствие с наблюдаваното намаляване на глада, апетита и желанието за сладкиши, показани в предишни проучвания", казва Гароле. Междувременно швейцарски учени са установили, че черният шоколад намалява метаболитните ефекти на стреса, а изследователи от Университета в Копенхаген са доказали, че черният шоколад намалява желанието за сладки, солени и мазни храни. В своето проучване изследователите на шоколада са установили, че яденето на шоколад сутрин или вечер не води до увеличаване на теглото. Експертите твърдят, че яденето на млечен шоколад в определени моменти от деня може да ви помогне да отслабнете Кредит: Getty.

Полезен ли е шоколадът за коремните мазнини?

Трудно е да се повярва, че яденето на няколко парчета черен шоколад на ден може да помогне за изгарянето на коремните мазнини, но това е вярно: Изследователи в проучване от август 2012 г. установиха, че добавянето на сладкото лакомство в диетата ви действително може да насърчи намаляването на телесното тегло. Само не забравяйте да вземете нещо, което е с поне 70% съдържание на какао.

Увеличава ли консумацията на шоколад теглото ни? Все още можете да се наслаждавате на шоколада всеки ден, стига да контролирате количеството му. Похапването на едно или две парченца шоколад всеки ден няма да ви накара да напълнеете, но изяждането на цяло блокче може да доведе до това. Продължавайте да се наслаждавате на шоколада, но се уверете, че не прекалявате с него.

Мога ли да ям шоколад веднъж седмично, докато отслабвам?

Да, можете да го направите.Но внимавайте приемът на калории по време на хранене да бъде пропорционален. Приемът на калории не трябва да се увеличава много повече от това, дори и да ядете шоколад в този конкретен ден.

От шоколада ли се пълнее коремът? Черният шоколад е с високо съдържание на калории и мазнини, което може да допринесе за увеличаване на теглото, ако се консумира в излишък. Някои видове съдържат и голямо количество добавена захар, която може да увеличи броя на калориите и да допринесе за хронични заболявания.

Всекидневното ядене на млечен шоколад може да звучи като рецепта за напълняване, но ново проучване, проведено сред жени в постменопауза, установи, че консумирането на концентрирано количество шоколад в малък интервал от време сутрин може да помогне на организма да изгаря мазнините и да намали нивата на кръвната захар.

Черният шоколад може да има терапевтичен ефект и да помогне за намаляване на теглото!

Освен това, въпреки че е трудно да не възприемем ползите от шоколада за отслабване като извинение да се тъпчем с шоколадови блокчета, сякаш излизат от мода, Клоуър казва, че всяка порция не трябва да е по-голяма от края на палеца ви.

Полезен ли е шоколадът за намаляване на мазнините? Шоколадът е полезен за червата и може да помогне за намаляване на теглото. Яденето на шоколад всеки ден вероятно изглежда като последния начин за отслабване, но изследванията показват, че тъмният шоколад може да играе роля в контролирането на апетита, което от своя страна може да помогне за намаляване на теглото.

Шоколадът е полезен за червата и може да помогне за отслабването Яденето на шоколад всеки ден вероятно изглежда като последния начин за отслабване, но изследванията показват, че тъмният шоколад може да играе роля в контролирането на апетита, което от своя страна може да помогне за отслабването. Проучванията показват, че черният шоколад може да намали апетита и да стимулира чувството за ситост, което може да подпомогне загубата на тегло. В тази статия ще разгледаме по-подробно изследванията, за да установим дали черният шоколад може да ви помогне да отслабнете.

Полезен ли е тъмният шоколад за отслабване? Черният шоколад е пълен с мононенаситени мастни киселини (MUFA) - мазнини на растителна основа, които стимулират метаболизма и помагат за изгарянето на калории и мазнини. Те също така могат да ви помогнат да намалите желанието си за други сладки или солени закуски.

Друг начин, по който черният шоколад може да помогне за контрола на теглото, е чрез подобряване на инсулиновата чувствителност.

При повечето планове за отслабване в крайна сметка ограничавате много сладкишите и сладките храни, но малко количество черен шоколад всеки ден може да ви помогне да не посегнете към нещо с по-високо съдържание на захар и по-ниска хранителна стойност.

Можете ли да ядете шоколад и да свалите коремните мазнини?

Проучванията показват, че черният шоколад може да намали апетита и да стимулира чувството за ситост, което може да подпомогне загубата на тегло. В едно проучване, проведено сред 12 жени, миризмата и консумацията на черен шоколад намаляват апетита и нивата на грелин - хормонът, който стимулира глада ( 10 ).

Даваме ви пет причини да превърнете черния шоколад в десерт за всеки ден: Подобрява метаболизма:Черният шоколад е пълен с мононенаситени мастни киселини или MUFA, които помагат за ускоряване на метаболизма, така че да изгаряте калориите по-бързо.

През цялото време, докато се мъчех да отслабна, бях сигурна, че яденето на шоколад ще ме накара да напълнея. Колкото и примамливо да звучи, съвременните доказателства не подкрепят твърденията, че шоколадът е чудодейна диетична храна или че яденето на шоколад всеки ден е разумна стратегия за отслабване.

Похапването на няколко квадратчета черен шоколад всеки ден може да ви помогне да избегнете изкушението да си позволите по-големи количества други закуски, които могат да съдържат по-голямо количество захар и да допринесат за увеличаване на теглото.

Черният шоколад е добър източник на фибри, а според Харвардското медицинско училище приемът на повече фибри може да ви помогне да отслабнете. Честно казано, шоколадът може и да не ви помогне в отслабването, но със сигурност може да бъде част от диетата ви и ако се консумира от време на време. Ако не е точно за отслабване, но хората могат да открият умни и вкусни начини за използване на шоколада, за да задоволят/затиснат апетита, да свалят и запазят килограмите си завинаги. Макар че шоколадът по-често се свързва с напълняване, отколкото със сваляне на няколко нежелани килограма, истината е, че всъщност можете да отслабнете с шоколад.