Колко калории изгаря кърменето - Колко калории изгаряте за 30 минути кърмене?
За средностатистическа 150-килограмова жена това означава, че при кърмене се изгарят около 500 калории на ден. За сравнение, при 30 минути лека домакинска работа се изгарят 246 калории, а при 30 минути аеробни танци - 546 калории.
Американската асоциация по бременност определя този брой между 425 и 700 калории, докато други източници, като BeFitMom, твърдят, че първоначално изгаряте около 300 калории на ден, като този брой се увеличава с течение на времето, когато количеството на млякото се увеличава. И накрая, имайте предвид, че е деликатен баланс между това да приемате достатъчно калории за тялото и бебето си и да ограничавате калориите, за да можете да отслабнете.Изгаряте ли повече калории, докато кърмите или тренирате? Ако изпомпвате между сесиите за кърмене или след тях, това също може да повлияе на цялостното ви изгаряне на калории. Трябва да вземете предвид и хормоналните колебания и естествения ритъм на метаболизма си. Някои жени естествено изгарят калории с по-висока скорост, докато други трябва внимателно да следят какво ядат и да се упражняват ежедневно, за да видят резултати.
Няма разлика между калориите, необходими за производството на мляко и при двете практики, но действителното количество, което изгаряте, зависи от това колко кърмите или изпомпвате.Изпомпването на кърма гори ли калории?
При изпомпването на мляко се изгарят подобен брой калории, тъй като продължавате да произвеждате същото количество кърма. Предимството при изпомпването е, че знаете точно колко унции сте произвели. Когато изпомпвате, ако имате свръхпредлагане на мляко, може дори да изгорите повече калории, отколкото ако директно кърмите.
Колко калории трябва да приемам при кърмене на близнаци?
Толкова много хранене и изгаряне на толкова много калории означава, че ще трябва и да се храните повече. За да се заситите, когато кърмите близнаци, ще ви трябват 450 до 500 калории над нуждите ви преди бременността за всяко бебе - или общо около 1000 допълнителни дневни калории.
Дали кърменето ви прави уморени и сънливи?
Това е причината, поради която може да се чувствате по-уморени и сънливи, ако сте кърмачка. Ще изгаряте калории, като просто храните бебето си, и това ще се случва по няколко пъти на ден. Това е и причината, поради която специалистите препоръчват на кърмещите майки да увеличават приема си на калории с 300 или дори 500 всеки ден. Колко калории изгаряте, докато кърмите?
Следователно тази майка ще добави още 450 кал. към изразходваните калории за деня, когато изчислява колко калории изгаря общо.
Това означава, че само с кърменето майките изгарят по 500 калории на ден.
Така че, ако за едното бебе изгаряте около 425-700 калории на ден, то за изключителното кърмене на близнаците това са около 850-1 400 калории на ден.
Колко калории трябва да приемам по време на кърмене?
Колко калории трябва да приемам по време на кърмене? Много нови майки се чудят дали трябва да приемат повече калории (наричани още енергия) по време на кърмене, но отговорът е не. Можете да приемате същия брой калории, както преди да забременеете.
Колко калории изгаря една унция мляко?
Ако всяка унция мляко съдържа 22 калории, то колкото повече унции произведете, толкова повече унции ще изгорите. Имайте предвид, че изгарянето на 22 калории на унция е приблизителна оценка, базирана на средна стойност. Нормално е да изгаряте повече или по-малко калории през деня.
Броят на калориите, които изгаряте по време на кърмене, дори ако изпомпвате млякото, е толкова голям, че е направо безумен.
Достатъчни ли са 30 минути за кърмене?
Средно 20 до 30 минути на хранене помагат да се гарантира, че бебето получава достатъчно кърма. Това също така осигурява достатъчно време, за да стимулирате тялото си да увеличи количеството мляко.
Кърмещата майка може да изгори до 500 допълнителни калории на ден. Трябва да вземете предвид личния си тип тяло, възрастта и факта, че при кърмене се изгарят приблизително 670 калории на ден.Изгаряте ли калории, когато кърмите?
Кърменето също така може да ви помогне да регулирате или да свалите теглото си след раждането. Майките изгарят около 500 допълнителни калории на ден, докато произвеждат кърма, което може да доведе до по-бързо намаляване на теглото след раждането. Въпреки че това не означава, че кърменето е чудо за отслабване, то може да даде тласък на процеса.
Например: ако произвеждате 40 унции мляко на ден, калориите на млякото се равняват на 800 калории.
Ако сте начинаещи в кърменето, може да имате притеснения относно това колко калории изгаряте и колко калории трябва да приемате.
Колко калории се изгарят по време на кърмене?
За да произвежда кърма, тялото ви също изгаря калории. Обикновено организмът ви изгаря допълнително 20% от калориите, които се съдържат в млякото. Така например, ако имате едномесечно бебе и произвеждате 24 унции кърма на ден, ще изгаряте приблизително 576 калории на ден.
Колко време трябва да кърмя близнаците си?
Американската академия по педиатрия (AAP) препоръчва изключително кърмене до 6-месечна възраст на бебето и продължаване на кърменето поне до 1-годишна възраст. Но когато кърмите близнаци, тази препоръка може да се окаже трудна за изпълнение.
Ако храните бебето си с общо 25-30 унции на ден, тогава може да се предположи, че изгаряте близо 500 калории всеки ден, докато кърмите.Помагат ли тренировките по време на кърмене за намаляване на теглото?
Много хора често посочват кърменето като най-добрия златен билет за сваляне на бебешкото тегло след раждането. Макар че това е вярно - тялото ви трябва да работи, за да произвежда кърма, при което се изгарят калории - кърменето обикновено изгаря допълнителни 400-500 калории на ден. Така че трениращите майки трябва да имат предвид това.
Колко калории изгарят близнаците по време на кърмене?
При кърменето на близнаци се изгарят два пъти повече калории, отколкото при кърменето на едно дете. Това е така, защото произвеждате два пъти повече мляко, за да нахраните две бебета. По приблизителна оценка при кърмене на близнаци се изгарят от 400 до 1200 калории на ден, ако близнаците са изключително кърмени.
Това означава, че за майки с нормално телесно тегло, които се хранят с 2000 калории дневно, приемът на калории трябва да включва около 500 допълнителни калории дневно, с което дневният им калориен прием да достигне 2500 калории.Майките изгарят около 500 допълнителни калории на ден, докато произвеждат кърма, което може да доведе до по-бързо намаляване на теглото след раждането.
По приблизителна оценка при кърмене на близнаци се изгарят от 400 до 1200 калории на ден, ако близнаците са изключително кърмени.
.... this is a magazine style pullquote .... 