План за хранене с маруля: Можете ли да ядете листа от маруля?
Хрупкавите и свежи листа от маруля могат да се използват за подсилване на всяка закуска. Любителите на здравословния начин на живот по света обичат да обличат листата на марулята или дори да ги ядат сурови, заедно с някои дипове. Съществуват многобройни начини за консумация на листа от маруля, но доколко здравословен е този зеленчук? Наистина е така.
Рецепти за салата от маруля с панкреатичен диетичен план включват плодове с богато на протеини гръцко кисело мляко или пълнозърнести зърнени храни с нискомаслено мляко, бадемово мляко или оризово мляко. Какво можете да ядете при диета с ниско съдържание на фибри: мляко, извара, пудинг или кисело мляко.Използвайте голям лист маруля вместо тортила за увиване на боб и салса или увийте пуешки гърди и нискомаслено сирене в маруля, вместо да ги слагате върху хляб за сандвичи.
Водата съставлява 95 процента от теглото на марулята, а всяка чаша маруля "Ромайн" осигурява 1 грам диетични фибри. Една чаша маруля "Ромайн" съдържа 8 калории, а една чаша зелена листна маруля - 5 калории. Ниското съдържание на мазнини също прави марулята идеална за хора, които са в режим на отслабване. Самата маруля е с ниско съдържание на калории и въглехидрати, но не всички ястия, съдържащи маруля, са полезни за отслабване.Чашки от салата с мляно пилешко месоДруга суперздравословна рецепта, която заменя парчетата хляб или зърнените въглехидрати с нискокалорични листа от маруля, е тази за чашка от салата с мляно пилешко месо.
Какъв е вкусът на марулята? Листата на марулята обикновено са меки и имат много воднист вкус. Вземете лист, който изглежда годен за консумация, и го опитайте. Ако листата имат кисел вкус, трябва да ги изхвърлите. Някои марули, като ендивията или руколата, имат силно горчив вкус поради по-малкото си съдържание на вода. Това е нормално и можете да ги използвате в салатата си.
Можете да спестите калории, като ядете обвивки от маруля вместо рулца за яйца: Сварени пилешки гърди, соев сос с ниско съдържание на натрий, нарязан на кубчета бок чой и водни кестени завийте в маруля вместо в пържени обвивки за яйца.И тъй като марулята е изключително нискокалорична, диетата с маруля неминуемо ще ви позволи да отслабнете диета с маруля.
За да отслабнете, трябва да консумирате по-малко калории, отколкото изразходвате, а марулята е ефективен помощник за това, тъй като е с ниско съдържание на калории.
Кои са най-подходящите листа от маруля за приготвяне на салата?
Английска краставица, червена чушка и зряло авокадо придават свеж вкус на тази салата в мексикански стил с две чаши остатъци от скариди. Поради своята здравина и податливост листата на маруля Бибб са едни от най-подходящите за зареждане на салатни обвивки.
Опитайте с голяма зелена салата с римска маруля, сурови зеленчуци и риба тон или добавете маруля към сандвичи и обвивки, за да ги направите по-големи, без да добавяте много калории.
Здравословни ли са обвивките от маруля?
Тези рецепти за здравословни обвивки от маруля са пълни с вкусни комбинации от ярки сосове, крехки меса и хрупкави зеленчуци. Пилешките салатни обвивки са класически, но с удоволствие ще поставите пържола, свинско месо и дори зеленчуци между деликатните листа на марулята.
Кои са най-здравословните рецепти с нискокалорична маруля?
Друга суперздравословна рецепта, която заменя парчетата хляб или зърнените въглехидрати с нискокалорични листа от маруля, е тази за чаша маруля с мляно пилешко месо. Просто пригответе подправен и сварен микс от мляно пилешко месо и зеленчуци и го разпределете върху цели листа маруля.
Айсбергът е хладен и с високо съдържание на вода, така че е нискокалоричен, но ако отделяте внимание на марулята във вечерното си шоу, можете да подправите интригата, като разнообразите менюто.
Ромската, зеленолистната и червенолистната маруля са добър избор, ако сте на диета за отслабване, и не е необходимо да се придържате само към скучни купички с маруля, за да се възползвате от предимствата им.Средиземноморската диета се смята за един от най-здравословните начини на хранене, като се набляга на приема на много плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения, нетлъсти протеини и здравословни мазнини (особено полезните омега-3 мазнини, които се съдържат в сьомгата, ядките и зехтина).
Мисля да довърша останалите си безопасни храни и когато те изчезнат, в къщата ми ще има само маруля айсберг и сол, така че това е всичко, което мога да ям, ако искам истинска храна, ще трябва да пазарувам.
Можете ли да ядете римска маруля и да отслабнете?
За да отслабнете ефективно, трябва да приемате по-малко калории на ден от храната, отколкото тялото ви изразходва. Тъй като марулята съдържа само 17 калории на порция, можете да ядете големи порции маруля и въпреки това да отслабнете.
Фибрите в марулята ви карат да се чувствате сити, почистват храносмилателния тракт и забавят освобождаването на въглехидратите, които приемате като част от храната, като стабилизират кръвната ви захар и потискат апетита ви за по-дълъг период от време.Колко калории се съдържат в една маруля?
Ниско съдържание на калории: Порция от 100 г маруля съдържа едва 15 калории (по данни на Министерството на земеделието на САЩ)! На практика това е храна с отрицателни калории, което означава, че при храносмилането на марулята се изгарят повече калории, отколкото се съдържат в самия зеленчук.
Полезна ли е марулята за отслабване?
Има няколко причини, поради които марулята е подходяща за консумация, когато човек иска да отслабне: 1. ниско съдържание на калории: Порция от 100 г маруля съдържа едва 15 калории (по данни на Министерството на земеделието на САЩ)!
Като се заредите с питателни и нискокалорични храни като маруля, е много по-лесно да контролирате порциите си, след като започнете да ядете други здравословни храни.
Най-голямото предимство на марулята за контрол на кръвната захар при диабет обаче е ниското съдържание на въглехидрати, мазнини и, което е по-важно, на калории. Те със сигурност ще гарантират, че диетата ви със салата няма да проработи.Подходяща ли е марулята при нискокалорична диета?
Ниската калоричност и енергийна плътност на марулята я прави особено ефективна диетична храна. Марулята е много нискокалорична, но ще ви помогне да покриете препоръчителните дневни стойности за микроелементи, което понякога може да е трудно при нискокалорична диета.
Диетата с марули ви осигурява фибри, които поддържат стомаха ви пълен и ви карат да ядете по-малко, а също така ви дава естествен диуретик, който отмива излишните течности и мазнини. Марулята "Айсберг" е добър източник на някои важни хранителни вещества, а на порция се падат само 20 калории, което се вписва в хранителен режим, съобразяващ се с калориите.Например няколко ядки, стафиди или парченца плодове променят характера на салатата и ви мотивират да се придържате към диетата със салата, надяваме се до края на живота си.
.... this is a magazine style pullquote .... 