Без млечни продукти и загуба на тегло - Помагат ли ви млечните продукти да отслабнете бързо?
Млечните храни помагат за изгарянето на мазнините и ускоряват отслабването. "Ако сравните диета, богата на млечни продукти, с диета, бедна на млечни продукти, можете почти да удвоите скоростта на загуба на тегло и мазнини при същото ниво на ограничаване на калориите", казва изследователят Майкъл Земел, доктор по философия, професор по хранене и медицина в Университета на Тенеси в Ноксвил.
Сматерс казва, че има някои изследвания, които показват, че млечните продукти всъщност са полезни за отслабването (спомнете си за богатото на протеини гръцко кисело мляко, дори сирене). Предлагаме ви 7-дневен план за хранене без млечни продукти, който включва няколко вкусни рецепти, които да опитате. Всъщност изследванията показват, че именно пълномаслените млечни продукти могат да подпомогнат загубата на тегло. Ако спазвате безмлечна диета, е важно да знаете как да поддържате здравословен и балансиран хранителен режим без мляко и други млечни продукти като кисело мляко и сирене.Честно казано, проучванията не свързват изключването на млечните продукти със загубата на тегло.
Вижте още идеи за здравословни рецепти, отслабване без млечни продукти, ястия.Някои хора изключват млечните продукти от диетата си, за да намалят теглото си, но безмлечната диета не винаги води до намаляване на теглото.
Млечните продукти могат да окажат огромно влияние върху загубата на тегло и ако се опитвате да отслабнете, може би трябва да преразгледате консумацията на млечни продукти. Тъй като много пакетирани и преработени храни могат да съдържат следи от млечни продукти, най-сигурният залог при безмлечната диета е да избирате истински, пълноценни храни, за да избегнете кръстосано замърсяване. Ако се опитвате да отслабнете и искате да запазите млечните продукти в диетата си, Уайт препоръчва да обърнете внимание на вида на млечните продукти, които консумирате; гръцкото кисело мляко е по-добро от обикновеното заради богатото съдържание на протеини.Тези здравословни растителни смутита са без глутен и млечни продукти и могат да се консумират за закуска като заместител на хранене или като вкусна закуска през деня.
И макар че това не е оправдание да се тъпчете със сладолед, пълен със захар, изследване в European Journal of Nutrition свързва млечните мазнини със загуба на тегло, а не с увеличаване на теглото.Могат ли млечните продукти да ви помогнат да отслабнете?
Всъщност включването на млечните продукти в диетата ви може да ви помогне да отслабнете; проучване, публикувано в Scandinavian Journal of Primary Health Care, установи, че високият прием на млечни мазнини е свързан с по-нисък риск от поява на коремни мазнини.
Теглото също е спаднало Отслабване и намаляване на килограмите са две различни неща, знаете.
Привържениците на безмлечния начин на живот често твърдят, че избягването на млечни продукти може да доведе до намаляване на теглото, но липсват подкрепящи доказателства.
Но сега всички - от веганите и любителите на палео, до обикновените борци за отслабване - мразят млечните продукти, като твърдят, че те всъщност предизвикват напълняване и че отказът от тях може да стимулира усилията на всяка жена за отслабване. Ето някои от най-добрите млечни продукти, които спомагат за намаляване на теглото.Какво се случва, когато спрете да ядете млечни продукти?
Въпреки това, ако имате непоносимост към лактоза или алергия към млечни продукти, е разумно да спрете да ги консумирате - и когато го направите, можете да очаквате положителни промени. Тук диетолозите разказват за шестте неща, които могат да се случат - от загуба на тегло до сияйна кожа - когато изключите млечните продукти от диетата си: 1.
Най-просто казано, безмлечната диета е диета, която не съдържа лактоза.
Ако искате да се откажете от млечните продукти, създадох 7-дневен план за хранене без млечни продукти, за да го направя много лесно.Изисква се малко работа, защото повечето от най-продаваните марки имат съставки, които идват от Китай, добавена захар и скрити боклуци, които може да не са без млечни продукти.
Какви са ползите от млечните продукти?
Например Новотни казва, че някои от минералите в млечните продукти, като фосфор и магнезий, могат да засилят благоприятното въздействие на калция върху разграждането на мазнините в клетките. Освен това протеините в млечните продукти могат да спомогнат за запазването на мускулите и да засилят метаболизма.
Трябва ли да изключите млечните продукти от менюто си?
Макар че изключването на цяла хранителна група може да ви помогне да отслабнете, това се дължи на намаляването на калориите; изключването на млечните продукти само по себе си не е магически отговор. "Като цяло смятам, че млечните продукти трябва да бъдат важна част от диетата, особено ако си набавите тези богати на калций хранителни вещества", заключава Уайт.
Може ли калцият от млечните продукти да ви помогне да свалите коремните мазнини?
Излишните мазнини в коремната област са свързани с по-висок риск от сърдечен удар и други здравословни проблеми. Предишни проучвания показват, че калцият може да стимулира загубата на тегло, като увеличава разграждането на мазнините в мастните клетки. Експертите обаче твърдят, че това проучване показва, че приемът на калций от млечни продукти всъщност може да подобри тези ефекти.
Преди 2 седмици изключих млечните продукти, всички млечни продукти, включително мляко, масло, сирене и кисело мляко, както и всичко, приготвено от млечни продукти.
Може ли изключването на млечните продукти наистина да ви помогне да отслабнете?
Загуба на тегло Премахването на млечните продукти може да помогне за намаляване на теглото. Млякото, обикновеното кисело мляко и други неподсладени млечни продукти съдържат лактоза - естествена захар, докато други млечни продукти могат да съдържат добавена захар. Ако се опитвате да свалите упоритите коремни мазнини, премахването на цялата захар може наистина да помогне. Каква диета препоръчва д-р Оз?
Безмлечните смутита за отслабване са не само вкусни, но и могат да ви помогнат да отслабнете. Въпреки че типичната цел на отслабването е цялостна загуба на мастна тъкан, често се наблюдава и значителна загуба на постна тъкан.Изключването на всички млечни продукти (включително всички храни, в които млякото е посочено като съставка) означава, че значително сте намалили броя на преработените храни, което значително помага за намаляване на теглото.
Искам добавките ми да са органични и растителни, когато това е възможно, без млечни продукти и други алергени и без добавена захар (защото добавената захар е една от най-големите причини за увеличаване на теглото).
Полезни ли са млечните мазнини за отслабване?
Млечните мазнини увеличават чувството за ситост. Всъщност включването на млечните продукти в диетата ви може да ви помогне да отслабнете; проучване, публикувано в Scandinavian Journal of Primary Health Care, установява, че високият прием на млечни мазнини е свързан с по-нисък риск от поява на коремни мазнини.
.... this is a magazine style pullquote .... 