Дъвки и отслабване - Помага ли дъвката за отслабване?

Макар че дъвките са много по-малко разрушителни от оралната инхалация, те в никакъв случай не са безопасни. Въпреки че никотинът може да повлияе на теглото ви, като потиска глада и повишава щастието, това не е препоръчителен подход за отслабване, потвърждава Паулус. Пушачите са склонни да наддават на тегло, когато се откажат от никотина, защото губят неговия отслабващ ефект.

Може би най-голямата полза от дъвченето на дъвка идва, ако редовно посягате към дъвка вместо към нещо по-калорично като поничка или бонбон. След като разбрахме фактите и митовете за дъвченето на дъвка като стратегия за отслабване, вероятно трябва да се спрем на някои супер лесни начини, които могат да повлияят на отслабването!

Но ако дъвчете дъвка в тези опасни моменти, можете да предотвратите ненужните калории и да постигнете целите си за отслабване по-бързо!

Като цяло това проучване демонстрира ползите от дъвченето на дъвка и подчертава потенциалната роля на дъвченето на дъвка в контрола на апетита и управлението на теглото.

Дъвченето на дъвка може да помогне за намаляване на наднорменото тегло, като отключва естествените процеси на организма.

Какво се случва, ако погълнете дъвка? Въпреки че дъвката е предназначена за дъвчене, а не за поглъщане, тя обикновено не е вредна, ако се погълне. Според народните вярвания погълнатата дъвка престоява в стомаха седем години, преди да бъде усвоена. Но това не е вярно. Ако погълнете дъвка, вярно е, че организмът ви не може да я усвои. Умирал ли е някой, който дъвче дъвка?

Сега, когато митът за отслабването с дъвка е развенчан, нека разгледаме още причини да не се доверяваме на дъвката изобщо.

Според някои проучвания дъвченето на дъвка може да помогне за намаляване на глада и апетита, да увеличи усещането за ситост и да ви накара да ядете по-малко.

Влияе ли дъвченето на дъвка върху хранителния ви режим?

В едно проучване се стига до заключението, че дъвченето на дъвка потиска апетита, особено желанието за сладко, и намалява приема на закуски. По-конкретно, тези, които са дъвчели дъвка, са консумирали с около 40 калории по-малко при следващото хранене.

Въпреки че не всяка дъвка е вредна, има вероятност несъзнателно да избирате неподходящи дъвки, които да дъвчете безразсъдно.

Така че, независимо дали избирате дъвка със захар или без захар, внимавайте за титанов диоксид и се опитайте да изберете дъвка, която не го съдържа.

Могат ли дъвките да ускорят отслабването ви?

Изследванията показват, че дъвченето на дъвка не само освежава дъха, но също така може да ви помогне да ограничите апетита си и да ядете по-малко, което спомага за намаляване на теглото. Така че, ако се опитвате да свалите няколко излишни килограма, дъвченето на няколко дъвки на ден може да ви помогне да постигнете целта.

Много хора вярват, че дъвченето на дъвка е ефективно средство за отслабване.

Но аспектите на тютюнопушенето, свързани с контрола на теглото, карат много хора да се замислят за ползите от използването на никотинови дъвки като по-малко вреден подход за сваляне на няколко килограма.

Въпреки че тази тенденция е противоречива, някои проучвания показват, че дъвченето на дъвка може да донесе някои ползи за намаляване на теглото като част от здравословна диета и редовни физически упражнения.

Друг е озаглавен: "Тежка загуба на тегло, причинена от дъвка", но не в добрия смисъл на думата. Научни изследвания показват, че дъвченето на дъвка за отслабване може да бъде ефективен метод за някои хора. В предишни краткосрочни проучвания е доказано, че дъвченето на дъвка потиска апетита и приема на храна и увеличава разхода на енергия ().

Можете ли да отслабнете, докато дъвчете дъвка?

За съжаление проучване на Държавния университет в Охайо установи, че след като изплюят дъвката си, тези хора продължават да ядат точно толкова, колкото и хората, които не дъвчат. В дългосрочен план не само не изглежда вероятно дъвченето на дъвка да е ефективно средство за отслабване, но и може да доведе до хранителни дефицити.

През лятото списанието Journal of Exercise & Fitness публикува ново проучване, което разглежда ефекта от дъвченето на дъвка по време на спокойно ходене.

Важно е да се отбележи, че тези резултати показват, че дъвченето на дъвка не оказва особено голямо влияние върху увеличаването или намаляването на теглото.

Може ли дъвченето на дъвка да ви помогне да отслабнете? "Дъвченето на дъвка може да подпомогне отслабването чрез намаляване на апетита и последващия прием на калории, увеличаване на разхода на енергия и намаляване на нивата на стрес", казва Щауб. Едно от най-големите предимства на дъвките е способността им да помагат за промяна на поведението, когато става въпрос за безразсъдно хранене.

Въпреки това дъвченето на дъвка в продължение на един час на ден може да ви помогне да свалите до шест килограма за една година, така че тя може да бъде чудесно допълнение към вашата диета и план за отслабване.

Други недостатъци на дъвките включват: Няма доказателства, че дъвченето на дъвка осигурява дългосрочни ползи за намаляване на теглото.

Наддават ли пушачите на тегло, когато откажат никотина? Пушачите са склонни да наддават на тегло, когато откажат никотина, защото губят отслабващия му ефект. Веднага щом спрете да употребявате никотин, ще натрупате теглото, от което сте се отървали, и ако не употребявате наркотика, не е безопасно да започнете да го използвате единствено по козметични причини.

Сиренето може да е по-добър избор за отслабване от дъвката!

Така че, въпреки че има проучвания, които опровергават твърдението, че дъвченето на дъвка ще доведе до значителна загуба на тегло, това все пак е полезна практика и може да ви накара да се чувствате по-сити и да ви помогне да избегнете допълнителните сладкиши в дните, когато наистина ви се иска!

Вредна ли е никотиновата дъвка за Вас?

В малки дози никотиновата дъвка е сравнително безопасна в сравнение с пушенето на цигари и дъвченето на тютюн. Въпреки това тя има някои странични ефекти и дългосрочни рискове за здравето. Никотиновата дъвка може също така да причини зъбна болка и да се залепи за зъбни протези и зъбни импланти.

Така че, независимо дали става дума за дъвчене на дъвка или за повече сън, винаги има начини да се подпомогне постигането на целите за отслабване. Колко килограма можете да свалите, като дъвчете дъвка? Ползи от дъвките за отслабване. Ако намалите с дъвченето на дъвка около 50 калории на ден, а след това направите друга малка промяна в начина си на живот - като например да преминете от 2% на 1% мляко или да се качвате по стълбите на работа - лесно можете да намалите 100 калории на ден. А това може да доведе до загуба на 10 килограма за една година.

Дъвченето на дъвка действително ли изгаря калории?

Проучванията показват, че да, дъвченето на дъвка го прави! Въпреки че не са много, дъвченето на дъвка изгаря около 11 калории на час. Ако дъвчете дъвка в продължение на 12 часа от деня си, можете да изгорите до 132 калории. Изгарянето на калории обаче е минимално, когато погледнете другите ефекти, които дъвченето на дъвка има върху тялото ви.

Помага ли дъвката за ускоряване на метаболизма?

Процесът на дъвчене, храносмилане и пренасяне на храната също изисква енергия, като по този начин увеличава метаболизма ви. Това е естествен процес, който се влияе от възрастта, телесното тегло и пола ви. Физическата активност също увеличава метаболизма ви. Дори дъвченето на дъвка изисква движение на челюстта, така че тази дейност изисква отделяне на енергия.

Помага ли ви никотиновата дъвка да отслабнете след пушене?

Спирането на тютюнопушенето обикновено води до увеличаване на теглото. Установено е, че терапията с никотинови дъвки намалява наддаването на тегло през първите месеци след спирането на цигарите, но дългосрочните ѝ ефекти не са напълно известни. В настоящото проучване 608 пушачи са разпределени на случаен принцип да получават плацебо, 2 или 4 mg никотинова дъвка.

Дали дъвченето на дъвка ви кара да огладнявате и да напълнявате?

За щастие (и изненадващо!) са проведени доста изследвания върху дъвченето на дъвка и ефекта, който тя оказва върху глада и теглото. Калорията е единица енергия и всички храни съдържат калории. Броят на калориите, които различните храни съдържат, зависи от това от какво са съставени.

Полезни ли са дъвките за Вас?

Има и още: Дъвчещите дъвки всъщност изгарят с около 5% повече калории от недъвчещите дъвки. Друго проучване, проведено от Държавния университет в Луизиана, показва, че дъвченето на дъвка е полезно за контролиране на апетита, като намалява дневния прием на участниците с 40 калории и намалява желанието за закуска.