Загуба на тегло веднага след раждането - Отслабвате ли по-бързо след раждането?
След прегледа след раждането (6 седмици след раждането) можете да започнете да отслабвате постепенно с около 2 до 3 килограма на месец. Ако сте със значително наднормено тегло, може да отслабнете по-бързо.
Какво се случва с тялото ви, когато кърмите бебе?
Това е така, защото когато кърмите, използвате мастните клетки, натрупани в тялото ви по време на бременността, заедно с калориите от храната, за да произвеждате мляко и да храните бебето си. Повечето жени губят около 13 фунта (5,9 кг) по време на раждането, включително теглото на бебето, плацентата и амниотичната течност.
Прочетете всички 190 въпроса с отговори, съвети и препоръки за отслабване веднага след раждането от общностите на майките.
Непосредствено след раждането майките могат да очакват да свалят теглото на бебето, както и част от теглото на кръвта, околоплодната течност и плацентата, което може да ги остави с около 12 килограма по-леки, според статията на Baby Center "Промени в тялото след раждането.
Кърменето също може да играе роля за загубата на тегло през този период: Въпреки че на кърмачките се препоръчва да приемат допълнително калории, те често губят повече тегло от майките, които се хранят с храна.
Фитнес и отслабване след раждането на бебето Отслабването след раждането на бебето може да бъде трудно - още повече, когато майка ви или свекърва ви настоява за ежедневна доза "панджири", "ладду със сухи плодове", "пълномаслено мляко" и "храни с топено масло", докато бебето ви бъде отбито.
Много нови майки, които се опитват да отслабнат, обмислят следродилна диета, която намалява или премахва въглехидратите.
Предбременното тегло обикновено се постига до 2-3 месеца след раждането, а не в рамките на 6-седмичния период след раждането. Може да са необходими 6 месеца след раждането или повече, за да се свали цялото допълнително тегло.Според ACOG, ако запазите здравословните хранителни навици, които сте започнали по време на бременността, до няколко месеца след раждането ще се доближите до нормалното си средно тегло веднага след раждането.
Единственият път, когато имах бързо наддаване на тегло, беше 22 килограма за 3 дни, с PIH, откъсване на плацентата и раждане в 33-та седмица.
Как ще се чувстват гърдите ми след раждането?
Възможно е гърдите ви да са пълни и да текат. С течение на времето изтичането може да се забави, тъй като тялото Ви свиква с кърменето. Ако гърдите Ви текат, може да Ви бъде от полза да поставяте в сутиена си подложки за еднократна употреба или от плат. През първите няколко седмици след раждането гърдите Ви може да станат по-големи, твърди, топли и неудобни, тъй като тялото Ви се приспособява към производството на мляко.
Въпреки че не бива да очаквате бързо отслабване след раждането, можете да загубите значителна част от теглото си веднага.
Повечето жени наддават с около 35 до 45 килограма по време на бременност с близнаци и с още около 10 килограма за всяко следващо бебе при многоплодна бременност от по-висок порядък.
Какво се случва с тялото ви, когато започнете да кърмите?
Когато започнете да кърмите, сученето на бебето ще подскаже на тялото ви да започне да произвежда мляко. При повечето майки тази по-тънка и по-бяла форма на мляко се появява около 3 дни след раждането, но при майките, които кърмят за първи път, това може да отнеме повече време. Може да забележите, че гърдите ви са пълни, твърди и топли, когато това се случи.
Добро правило е да не губите повече от една средна загуба на тегло веднага след раждането половин килограм на седмица, което би означавало калориен дефицит от 3, до 5, калории на седмица или на ден.
Ако се качите на кантара няколко часа след раждането, може да установите, че сте свалили между 10 и 13 килограма от теглото на бебето и амниотичната течност.
По време на раждането повечето жени губят 13 фунта (6 килограма), включително теглото на бебето, плацентата и околоплодните води.В едно проучване от 2015 г. 75% от жените са били по-тежки 1 година след раждането, отколкото преди бременността.
Преглед на 14 проучвания, публикуван в изданието "Cochrane Library" от юли 2013 г., установява, че докато диетата и диетата с физически упражнения водят до сходна загуба на тегло при жените след раждане, диетата с физически упражнения запазва мускулната маса, докато само диетата може да доведе до загуба на мускулна маса. Колко килограма трябва да сваля след раждането? Вземете едно седем-осемкилограмово бебе, плюс около два килограма кръв и околоплодна течност, и сте сигурни, че след раждането в болницата ще отслабнете с 10 килограма. "През първата седмица вероятно ще загубите още от три до пет килограма водно тегло.Immedkately че темповете отиде 4 добра загуба на тегло загуба на тегло ще бъде различна за всеки след раждането човек в зависимост от техния начин на живот, метаболизъм, дали те са кърмене или не кърменето има тенденция да увеличи загуба на теглои други лични здравни и генетични фактори.
Колко килограма можете да свалите за една седмица след раждането?
През първата седмица след раждането ще отслабнете допълнително, тъй като ще изхвърлите задържаните течности, но натрупаните по време на бременността мазнини няма да изчезнат от само себе си. Чрез диета и редовни физически упражнения може да е разумно да сваляте до 1 паунд (0,5 кг) седмично.
Как мога да отслабна след бременност? Разумният избор може да подпомогне здравословното отслабване след бременността. Яжте повече растителни храни, включително плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Избирайте постни протеини от различни източници. Ограничете сладкишите и солта. Контролирайте размера на порциите.Вземете едно седем-осемкилограмово бебе, плюс около два килограма кръв и околоплодна течност, и сте сигурни, че ще отслабнете с един килограм в болницата след раждането.
Не е необичайно да не сваляте килограми веднага след раждането.
.... this is a magazine style pullquote .... 