Отслабвате отстрани на стомаха си - Възможно ли е да отслабнете в стомаха?
Всеки търси правилните храни, които да яде, за да отслабне в стомаха. Коремните мазнини са характерни за всички, включително и за хората с плосък корем. Част от коремните мазнини всъщност са полезни за тялото ви, защото предпазват органите в стомаха. Ако обаче сте по-закръглени в талията, експертите казват, че може да повишите рисковете за здравето си.
Помагат ли коремните преси за сваляне на страничните коремни мазнини?
Кардио упражненията, а не коремните преси, могат да ви помогнат да отслабнете в средната част на тялото. За съжаление няма магическа странична тренировка за коремни мазнини. Ако искате изваяна, тясна талия, не можете да стигнете до нея с хрускане. Според Американския съвет по физическо натоварване намаляването на местата е фитнес мит, а изолираните силови упражнения не могат да ви помогнат да загубите мазнини.
Някои проучвания свързват високия прием на трансмазнини с увеличеното натрупване на мазнини в областта на корема.
Проучванията показват, че това може да е един от най-ефективните начини за отслабване и намаляване на коремните мазнини.Може ли киселото мляко да ви помогне да отслабнете в стомаха?
Вероятно знаете, че киселото мляко съдържа пробиотици, за които е известно, че помагат за намаляване на теглото. То изпълва стомаха с чревни бактерии, които помагат за храносмилането - затова се превръща в една от най-добрите храни за отслабване в стомаха. Понякога обаче яденето на правилната храна и правенето на упражнения не са достатъчни, за да намалите по-широката талия.
Ето 19 ефективни съвета за намаляване на коремните мазнини, подкрепени от научни изследвания.
Изследователите са установили, че различните видове бактерии играят роля в регулирането на теглото и че правилният баланс може да помогне за намаляване на теглото, включително на коремните мазнини. Помагат ли коремните преси и коремните преси за намаляване на коремните мазнини? Когато правите коремни преси или лицеви опори, вие просто тренирате коремните си мускули, както и другите мускули на тялото си. Упражненията за корем сами по себе си не са достатъчни за намаляване на подкожните мазнини в коремната област. Те не намаляват коремните мазнини, но определено укрепват основните ви мускули. Кардиото увеличава скоростта, с която изгаряте калории, за да намалите мастните депа по тялото, включително тези в областта на корема и гърба.Възможно ли е да загубите мазнини в стомаха за 2 седмици?
Въпреки че е невъзможно да свалите всички мазнини от корема си за 2 седмици, можете да свалите част от тях бързо, като намалите теглото и телесните мазнини навсякъде. Всичко, което трябва да направите, е да се храните с правилните храни (като намалите калориите в този процес), да засилите физическите си упражнения и да направите няколко промени в начина си на живот през следващите 2 седмици.
За да намалите излишните коремни мазнини, заменете плодовия сок с вода, неподсладен студен чай или газирана вода с резен лимон или лайм.
Как да унищожим коремните мазнини?
Изгарящите мазнини в областта на корема обикновено са безопасни за приемане с лекарства... В някои случаи те продават продукт, който е бил повреден и предназначен за унищожаване. Съществуват и много фалшиви добавки, продавани от китайски прекупвачи, които трябва да се избягват.
Проучванията показват, че хората, които не спят достатъчно, са склонни да наддават на тегло, което може да включва коремни мазнини (45, 46).
И все пак, тъй като тялото ви е свързано да съхранява излишните мазнини в страничната част на стомаха, което ще го направи много по-трудно да го загубите. Увеличаването на броя на упражненията за изгаряне на калории, които правите - от джогинг до каране на колело, от танци до домакинска работа - може да ви помогне да изгорите повече калории, така че да загубите мазнини навсякъде, включително в областта на корема.Полезни ли са вертикалните коремни преси за намаляване на коремните мазнини?
Вертикално притискане на крака Основната цел на това упражнение, както и на класическите коремни преси, е да укрепи и тонизира коремните мускули. То е също толкова полезно за премахване на коремните мазнини и не изисква използването на тежко или скъпо оборудване. Вертикалните коремни преси могат да укрепят както долните, така и горните коремни мускули.
Затова, когато повечето хора наддават на тегло, обикновено първо го натрупват в областта на корема или бедрата и ханша.
Има ли начин да се отървете от коремните мазнини?
Отговорът е кратък: за съжаление не съществува чудодеен хак, който да премахне теглото само от стомаха ви. Въпреки това някои от най-добрите упражнения за отслабване, съчетани със здравословен хранителен подход, могат да помогнат да се отървете от мазнините като цяло, включително в областта на корема.
Въпреки че загубата на мазнини в тази област може да е трудна, има няколко неща, които можете да направите, за да намалите излишните мазнини в коремната област.
Дали коремните преси изгарят коремните мазнини?
Притискането е само упражнение за коремната преса Почти невъзможно е да изгорите мазнини или да намалите корема си само с притискане. Но това не означава, че трябва да игнорирате упражненията за корем от тренировъчната си програма. Кръчмите са просто упражнение за трениране на коремните мускули (коремната преса) и изпълнението им не означава, че намалявате коремните мазнини.
Много неща могат да ви помогнат да отслабнете и да намалите коремните мазнини, но консумирането на по-малко калории, отколкото тялото ви се нуждае за поддържане на теглото, е от ключово значение (49).Всички знаем, че прекаляването с алкохол не е полезно, но ако искате да разберете как да свалите мазнините от корема, един от начините е да намалите алкохола.
Макар че умерените упражнения са важни за стимулиране на изгарянето на мазнини, упражненията с по-висока интензивност също са полезни за загубата на мазнини и стимулирането на метаболизма.
Според Американския съвет по физическо натоварване намаляването на точките е фитнес мит, а изолираните силови упражнения не могат да ви помогнат да свалите мазнини.
Избягвайте някои зеленчуци, включително: бял лук, артишок, царевица, броколи, карфиол, ряпа, спанак и гъби за най-добър начин да отслабнете от стомаха.
Силовите тренировки могат да бъдат важна стратегия за намаляване на теглото и могат да помогнат за намаляване на коремните мазнини.
За съжаление не можете да намалите само стомаха, а трябва да загубите и намалите всички нежелани мазнини.
Независимо дали се опитвате да отслабнете, ограничаването на приема на трансмазнини е добра идея.
.... this is a magazine style pullquote .... 