Какъв е най-добрият начин за отслабване при седене на бюро в продължение на 8 часа: Как мога да отслабна, докато седя на бюрото си?
Можете да контролирате какво ядете, докато седите на бюрото си. Започнете да се храните с по-здравословни храни, които могат да ви помогнат да намалите корема си, включително плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и здравословни протеини като птиче месо, морски дарове и боб.
Затова е важно да внимавате за стойката си, когато сте седнали на бюрото, тъй като правилната стойка на седене на бюрото може да спомогне за здрави гърба и гръбначния стълб.Можете ли да отслабнете, седейки на бюрото?
Използването на регулируемо на височина бюро със седяща стойка е един от начините да прекъснете порочния кръг на излишните килограми. Дори включването на повече дейности, свързани с нетренировъчна термогенеза (NEAT), като ходене до принтера, потропване с крака или дори бърборене на бюрото, може да помогне за изгарянето на допълнителни калории.
При стоенето се използват повече мускули и се изгарят повече калории, отколкото при седенето.Изгаряте ли повече калории, когато стоите или седите на бюрото си? Застанете на бюрото си. Изследванията показват, че докато стоите на работното си място, можете да изгорите само 9 допълнителни калории на час, отколкото ако сте седнали. Но преди да се отметнете от този незначителен брой калории, трябва да знаете, че стоенето подобрява нивата на кръвната захар, което е полезно и за намаляване на теглото.
Можете да контролирате какво ядете, докато седите на бюрото си.
Според проучванията постоянното седене води до липса на ендорфини, които физическата активност и тренировките обикновено стимулират в тялото ви. Отслабването Е по-трудно, когато работата ви е свързана със седене с часове на ден.Разрушава ли работата ви на бюро здравето ви?
Истинският здравословен живот съчетава много неща - от правилно хранене, през достатъчно движение, до поддържане на здрав разум. Пренебрегването на който и да е аспект на доброто здраве може да подкопае здравето ви. Знаейки предизвикателствата, които работата на бюро може да представлява, ето 15 начина да останете здрави, въпреки че седите на бюро по цял ден.
Стоенето през целия ден, вместо седенето през целия ден, е свързано с по-здравословни нива на кръвната захар и изгаряне на повече калории.Въпреки че един час упражнения на ден не може да компенсира цялото това седене (проучване), упражненията са изключително важни за здравето в допълнение към леките физически дейности.
Правилният начин на стоене Експертите твърдят, че най-добрият начин за използване на стоящо бюро е да стоите известно време, да седнете и след това отново да се изправите.
Когато седите на бюрото си, се старайте коленете ви да са почти в една линия с бедрата.
По-добре ли е да стоим или да седим, за да отслабнем?
Стойте на бюрото си Изследванията показват, че докато стоите на работното си място, можете да изгорите само девет допълнителни калории на час, отколкото ако сте седнали. Но преди да се отметнете от този незначителен брой калории, трябва да знаете, че стоенето подобрява нивата на кръвната захар, което е полезно и за намаляване на теглото.
Можете ли да контролирате какво ядете, докато седите на бюрото си?
Можете да контролирате какво ядете, докато седите на бюрото си. Ако работите на бюро, може би разбирате последиците от липсата на активност, особено как седенето по цял ден се отразява на размера на корема ви.
Пийте поне по 1 унция вода на всеки 2 килограма телесно тегло на ден (това са 100 унции за човек, тежащ 200 килограма).
При някои хора стоенето в продължение на осем часа може да предизвика напрежение в прасците, сухожилията и долната част на гърба, както и в глезените, коленете и бедрата.
Ново проучване показва, че всъщност можете да отслабнете, ако стоите повече всеки ден.
Изберете дънки и въпреки че ще седите на бюрото си, ще сте по-склонни да се разхождате през деня.Отговор (1 от 3): Изберете книга за диети и ще твърдите, че имате всички отговори, за да отслабнете успешно и да поддържате желаното тегло.
Като цяло американците седят средно по 13 часа на ден и спят средно по 8 часа, което води до заседнал начин на живот от около 21 часа на ден. Промяната на начина на хранене е лесен начин да намалите рисковете за здравето, свързани със седенето.HIIT клас, но хората са създадени да бъдат в движение всеки ден, а не да седят на бюро в продължение на 9 часа.
Колко често трябва да ставате от стола на бюрото си?
Пол предлага редовно да ставате от стола на бюрото си, дори да е само за да се протегнете. "Ставайте поне веднъж на час, за да раздвижите краката си и да раздвижите кръвта си", казва тя.
Може ли работата на бюро да ви помогне да отслабнете?
Работата на бюро от 9 до 5 (по-скоро от 9 до 7) може да създаде редица пречки за отслабване. Пръстите ви, които пишат, са единствената част от тялото ви, която реално тренира, а безразсъдното похапване на бюрото под блясъка на флуоресцентните лампи не помага точно за намаляване на талията ви.
Седейки на твърде нисък стол, коленете ви се намират над бедрата, докато седейки на по-висок стол, бедрата ви са значително по-високо от коленете.Поддържате ли добро здраве, докато седите на бюрото си?
Поддържането на добро здраве може да е трудно и при най-добрите обстоятелства. Тези, които седят на бюро по 8, 10, 12 и повече часа на ден, имат още по-трудна задача. Истинският здравословен живот съчетава много неща - от правилно хранене, през достатъчно движение, до поддържане на здрав разум. Пренебрегването на който и да е аспект на доброто здраве може да подкопае здравето ви.
Как поддържате добра физическа форма, когато работите от вкъщи?
Правете почасови почивки. На всеки час ставайте от бюрото си и се разхождайте бързо навсякъде (най-отдалечената тоалетна, копирна машина, охладител за вода, бюрото на колега). Просто се движете. 2. Разтягайте се или се движете на място.
Разберете защо, за да отслабнете при работа на бюро, трябва да спрете да се самобичувате, че сте по-продуктивни, и как да отслабнете, когато седите по цял ден.Ако работите на бюро, може би разбирате последиците от липсата на активност, особено по отношение на това как целодневното седене се отразява на размера на корема ви.
Прекарването на много време в седнало положение на бюро, зад волана или пред телевизора може да бъде вредно. Ако някога сте се опитвали да отслабнете, вероятно сте чували, че воденето на хранителен дневник е задължително.
.... this is a magazine style pullquote .... 