Защо ми е толкова трудно да отслабна, но е лесно да напълнея - Защо е толкова трудно да се отслабне?
Ако не сте постоянни в здравословното и чисто хранене, кардио тренировките и силовите упражнения, ще ви е трудно да отслабнете. Работата е там, че може да отнеме цели 12 седмици, за да видите значителни промени в тялото си, и няма да видите тези промени в тялото си, ако не останете последователни. Последователността е от ключово значение, в противен случай ще ви бъде трудно да отслабнете.
Пероралните лекарства за диабет, които карат панкреаса да отделя повече инсулин, също могат да допринесат за увеличаване на теглото по същия начин, както инжектираният инсулин. Нека разгледаме 6 причини, поради които е толкова лесно да се напълнее и толкова трудно да се отслабне.Затова, преди да ви разкрия някои "преки пътища" за сваляне на грозните мазнини, бих искала да отбележа няколко неща: Въпреки че има специфични лекарства, които можете да приемате и които ще ускорят загубата на мазнини, за съжаление те са пълни със странични ефекти и по-късно, когато спрете да ги приемате, в крайна сметка ще си върнете всички килограми.
Това ме вдъхнови да обсъдя привидно небалансираното уравнение между наддаването на тегло и отслабването.Това е нормално, ако се случва от време на време (всеки заслужава мързелива вечер от време на време), но загубата на тегло ще изглежда невъзможна, ако това се случва постоянно.
Защо се чувствам постоянно гладен след отслабване? При намаляване на теглото, най-вероятно на мазнините, мастните клетки отделят по-малко лептин, който е хормон за потискане на глада. Мозъкът ви е свикнал с определено ниво на лептин и ниските нива на лептин ви карат да се чувствате по-гладни. Освен това, както при диабета се развива инсулинова резистентност, така и при затлъстяването се развива лептинова резистентност.
По-лесно ли е да отслабнете или да напълнеете?
Тъй като сме еволюирали, за да оцеляваме в периоди на недостиг на храна, метаболизмът ни става по-ефективен, когато отслабнем - обяснява Ман. Тъй като метаболизмът става по-ефективен, вие изгаряте по-малко калории, което води до възстановяване на теглото.
Избягването на наддаване на тегло при инсулинова терапия обикновено изисква да се консумират по-малко калории, да се научите да предотвратявате хипогликемията, като съобразявате дозите инсулин с нуждите на организма, и да правите редовни физически упражнения. Диетата с високо съдържание на захар допринася за увеличаване на теглото чрез добавяне на калории, без да се добавят хранителни вещества (често наричани празни калории), чрез увеличаване на апетита и желанието за повече захар и чрез повишаване на нивата на инсулина (което насърчава складирането на мазнини).В заключение бих казал, че информацията за метаболизма след масивна загуба на тегло е добра, но начинът на мислене след загубата на тегло е от решаващо значение!
Знаейки за адаптациите, които тялото ви прави по време на отслабването, и за това как те могат да осуетят усилията ви да отслабнете, усилията ви могат да изглеждат безсмислени.По-лесно ли се свалят бързо натрупаните килограми?
Подобно на времето, необходимо за качване на килограми, сроковете за отслабване са различни за всеки. "Всяко тяло е различно и ако качвате килограми бързо, може да се окаже по-трудно да ги свалите със същата скорост поради биологични въздействия като инсулинова резистентност или хипертиреоидизъм", казва Кимбърли Мичъл.
Една от основните причини, поради които толкова много хора се затрудняват да отслабнат, не е, че са лениви или алчни, а защото мускулите им са станали резистентни към инсулина.Ако качвате много килограми или не можете да отслабнете без значителни промени в диетата или упражненията, причината може да е излишъкът на инсулин.
Кои храни ви помагат да напълнеете? "Този подход може да помогне на повечето хора да контролират по-добре теглото си", казва Фишер. Зелените листни зеленчуци, сьомгата и зехтинът са често срещани примери за храни, които помагат за намаляване на хроничното възпаление, което може да доведе до свръхактивна имунна система.
Двете най-често срещани здравословни състояния, които могат да причинят наддаване на тегло, са: 1) загуба на функцията на щитовидната жлеза и 2) влошено функциониране на инсулина.Добрата новина: Независимо дали става дума за бързо или бавно наддаване на тегло, загубата на излишните килограми може да се осъществи по два начина (и трябва да се осъществи): намаляване на калориите и физически упражнения.
Как липсата на храна води до напълняване?
Нередовното хранене понижава скоростта на метаболизма в организма, което намалява консумацията на калории. Ако не се храним, организмът ни преминава в режим на гладуване, което го кара да пести храна и да я складира под формата на мазнини. Неяденето увеличава стреса върху организма. Стресът освобождава стероидни хормони, за да противодейства на тази заплаха, а един от страничните ефекти на стероидите е увеличаването на теглото.
Защо е толкова лесно да се напълнее, а трудно да се отслабне?
Когато отслабването е хормонално затруднено, скоростта на метаболизма често се забавя, поради което е лесно да напълнеете, но трудно да отслабнете. Въпреки че хормоните на щитовидната жлеза не са отговорни за незабавното регулиране на скоростта на метаболизма, недостатъчното им производство може да доведе до увеличаване на теглото, тъй като метаболизмът ви страда.
Защо някои хора напълняват толкова лесно?
Лесното качване на килограми може да означава, че метаболизмът ви е по-бавен от средния, че трябва да коригирате възприятието си за консумираните и изгорените калории или че имате скрито здравословно състояние. Ако ви е трудно да контролирате теглото си, консултирайте се с лекар, за да изключите медицинско състояние.
Защо за някои е по-трудно да отслабнат, отколкото за други?
Първо, мускулната маса е пряко пропорционална на метаболизма, а оттам и на изгорените калории. Хората, които имат голяма мускулна маса, изгарят повече калории и могат по-лесно да отслабнат, когато контролират приема на калории, отколкото някой, който има ниска мускулна маса.
Тези констатации потвърждават, че загубата на тегло може да доведе до значителни промени в метаболизма, които от своя страна се противопоставят на по-нататъшната загуба на тегло.
Защо някои хора се съпротивляват на отслабването? Много неща допринасят за резистентността към отслабване, включително фармацевтични лекарства и такива, продавани без рецепта, хранителни алергии или чувствителност, дисбаланс на щитовидната жлеза или надбъбречните жлези и генетика.
Поставянето на високи цели за отслабване предсказва усилия и краткосрочно отслабване.По-трудно ли е да натрупате тегло, отколкото да отслабнете?
По-трудно е да намалите теглото си (телесните мазнини), отколкото да натрупате мускули. Мускулите са по-плътни от мазнините, което означава, че понякога натрупването на мускули води до увеличаване на теглото. По-лесно и по-бързо се постигат видими резултати от натрупването на мускули, отколкото от загубата на тегло, а темповете на загуба на тегло обикновено се забавят, когато хората станат по-слаби.
Ако се стремите към здраве само за да отслабнете или да изглеждате по определен начин, ще ви бъде трудно да отслабнете трайно.Ако някога сте гледали реклама за отслабване, непрекъснато са ви повтаряли колко лесно е да отслабнете: просто вземете това хапче, спазвайте тази диета или си купете този уред и всичко ще се стопи като с магическа пръчка.
.... this is a magazine style pullquote .... 