Пречи ли кофеинът на отслабването: Пречи ли ви кофеинът да отслабнете?
Резюме: Кофеинът увеличава липолизата. Колкото повече е разграждането на мазнините и окисляването на свободните мастни киселини, толкова по-добре се справяте с отслабването. Няколко проучвания са успели да потвърдят това. Като намалите приема на калории, може да успеете да намалите теглото си, но ефектът е за кратък период от време.
Но в някои случаи прекомерният прием на кофеин може да бъде опасен, поради което разбирането на динамиката между кофеина и отслабването е изключително важно, особено ако включвате кофеин в здравословния си режим.Възпрепятства ли ви кафето да отслабнете?
Според проучване на Pukka, проведено от диетолога Касандра Барнс, това може да е навикът ви да пиете кафе. Да, понякога опитите за отслабване могат да изглеждат сякаш сте просто на колелото на хамстера (особено като се има предвид, че твърде многото упражнения всъщност могат да ви спрат), но очевидно кофеинът може да ви възпрепятства.
Приемането на кофеин по време на тренировки с ниска скорост и високо тегло може да подобри количеството вдигната тежест чрез увеличаване на притока на кръв към използваните мускули.
Добавянето на много захар в кафето може да повлияе негативно на целите ви за отслабване, но също така може да повлияе и добавянето на твърде много сметана, поради което и двамата ни диетолози препоръчват да пиете кафето си черно, ако можете.
Изследванията изглежда потвърждават това: консумацията на повече кофеин се свързва с по-голямо намаляване на теглото и по-добро поддържане на загубата на тегло. Поради своите термогенни свойства, които стимулират метаболизма и контролират апетита, кофеинът често се свързва с подобрена загуба на тегло и по-добро управление на теглото при тези, които вече са намалили килограмите си.Кофеинът води ли до увеличаване или намаляване на теглото?
Кофеинът може леко да стимулира отслабването или да предотврати наддаването на тегло, но няма солидни доказателства, че повишената консумация на кофеин води до значително или трайно намаляване на теглото.
Ето някои от ползите на тази енергийна напитка, свързани със здравето и отслабването: Черното кафе е нискокалорична напитка.
Някои проучвания установиха, че безкофеиновото кафе може да допринесе за скромна загуба на тегло, което предполага, че освен кофеина роля за загубата на тегло могат да играят и други вещества или фактори.Възпрепятства ли ви кофеинът да отслабнете?
Да, понякога опитите за отслабване могат да изглеждат като колело за хамстери (особено като се има предвид, че твърде многото упражнения всъщност могат да ви спрат), но очевидно кофеинът може да ви възпрепятства. И след като разбрахме колко пари харчим за кафе всяка година, може би тази новина дойде в най-подходящия момент.
Той може леко да стимулира усилията за отслабване или да помогне за предотвратяване на напълняването, но няма солидни доказателства, че консумацията на кофеин води до забележимо намаляване на теглото.
Можете ли да пиете кафе и чай и да отслабнете? Също така имайте предвид, че някои кофеинови напитки, като специалните кафета или чайове, са с високо съдържание на калории и мазнини. Самото добавяне на мляко и захар към кафето или чая може да попречи на усилията ви за отслабване, особено ако пиете по няколко чаши на ден.
Изгаря ли кофеинът мазнините?
Считайте термогенезата за "изгаряне" при изгарянето на мазнини. Всъщност тя не унищожава мастните клетки, но увеличава способността на тялото ни да използва мазнините като енергия. И това е една от причините, поради които учените наблюдават връзка между кофеина и загубата на тегло.
Повишава ли теглото ви кафето?
Всъщност някои проучвания предполагат, че кафето допринася за увеличаване на теглото, просто защото може да ядете повече, когато сте нервни. Голям принос за увеличаването на теглото с кафе има линията от напитки еспресо и лате, които се предлагат в ресторантите за бързо хранене и специализираните кафенета.
Съдържа и кофеин, който ускорява метаболизма, подобрява енергията и може да подпомогне загубата на тегло.
Според моя опит кофеинът няма пряк ефект върху отслабването, но смятам, че косвено ми помага да отслабна.Ако искате кофеинът да ви помогне да намалите теглото си, трябва да приемате по 150-200 mg на всеки 4 до 5 часа.
Ако не искате да напълнеете, стойте далеч от енергийните напитки, газираните напитки, хапчетата с кофеин, шоколада и други подобни продукти, съдържащи кофеин.
Въпреки че някои проучвания сочат, че кафето може да е полезно за отслабването, то може да окаже и отрицателно въздействие върху теглото по няколко начина. Тази липса на ефект на кофеина, когато се използва в сравнение с кофеина върху загубата на тегло и пониженото наддаване на тегло, е малка, така че ако се използва вместо кафе, безкофеиновото кафе няма да повлияе съществено на ползите от загубата на тегло, които има.Може ли кофеинът да доведе до напълняване?
Кофеиновото кафе може да повлияе негативно на съня, което може да доведе до увеличаване на теглото. Нещо повече, някои кафе напитки са с високо съдържание на захар и/или мазнини, което може да доведе до прекомерен прием на калории и последващо увеличаване на теглото.
Саботира ли кафето усилията ви за отслабване?
Пиенето на твърде много кафе може да провали усилията ви за отслабване. Всяка сутрин хората се събуждат с миризмата на приготвено горещо кафе. Кафето и съдържащият се в него кофеин предлагат вкусен начин за стартиране на деня, така че не е изненадващо, че според Beverage Answers всяка година в света се консумират около 400 милиарда чаши кафе.
Доказателствата обаче показват, че въпреки че при повечето хора метаболизмът се ускорява, загубата на мазнини от кофеина е по-голяма при хора с нормално, здравословно тегло.
Освен това някои проучвания сочат, че високото съдържание на кофеин може да увеличи термогенезата, която генерира повече топлина за по-бързо изгаряне на мазнините, което води до загуба на тегло.
В крайна сметка няма значение как кофеинът влияе на отслабването, защото не можете да разчитате на кофеина като на диетично решение.
Въпреки че няма конкретни доказателства, че кофеинът помага или пречи на отслабването, има много проучвания, които могат да докажат как той се вписва в здравословния начин на живот.
Как кафето влияе на метаболизма?
Въздействие на кафето върху метаболизма. Едно ранно проучване, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, в което се изследва влиянието на кофеина и кафето върху метаболизма, показва, че кафето може да ускори метаболизма и да подпомогне загубата на тегло.
Кофеинът ли е тайната причина за увеличаване на теглото ви? Както някои изследвания сочат краткосрочна връзка между кофеина и отслабването, така някои изследвания сочат и връзка с напълняването. Това се дължи най-вече на факта, че кофеинът може да повлияе на желанието ви за храна. Ето и някои от неговите недостатъци: Кофеинът повишава нивото на хормона на стреса кортизол.
Едно ранно проучване, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, в което се изследват ефектите на кофеина и кафето върху скоростта на метаболизма, показва, че кафето може да ускори метаболизма и да подпомогне загубата на тегло.
Дали пиенето на твърде много кафе подкопава усилията ви за отслабване?
Фадън получава бакалавърска степен по журналистика от Държавния университет в Сан Диего. Пиенето на твърде много кафе може да саботира усилията ви за отслабване. Всяка сутрин хората се събуждат с миризмата на приготвящо се горещо кафе.
Редовният прием на кофеин води до повишаване на толерантността, което отменя връзката между кофеина и отслабването.Влияе ли кофеинът върху намаляването на теглото?
Въпреки това това проучване посочва влиянието на приема на кофеин върху загубата на тегло, което означава, че ще трябва да консумирате кафе с кофеин, а не без кофеин. Освен това то обобщава данните за кофеина - не само за кафето.
Може ли безкофеиновото кафе да ви помогне да отслабнете? Някои проучвания установиха, че безкофеиновото кафе може да допринесе за скромна загуба на тегло, което предполага, че освен кофеина роля за загубата на тегло могат да играят и други вещества или фактори. В крайна сметка: Бъдете предпазливи при използването на продукти с кофеин за подпомагане на отслабването.
.... this is a magazine style pullquote .... 