Какъв вид сирене при средиземноморската диета: Какви видове сирене са позволени при средиземноморската диета?
В средиземноморската диета са позволени много различни видове сирене. Някои от най-популярните видове сирене, които са разрешени, включват фета, козе сирене и рикота. Но има още няколко вида, които можете да добавите към репертоара си за разнообразие.
Една от причините, поради които много хора не се придържат към нова промяна в начина си на живот като Средиземноморската диета, е, че се притесняват да се откажат от храни, които обичат, или се страхуват, че никога повече няма да могат да ядат, след като започнат да спазват този тип хранителен режим. Може също така да се запознаете с храните, които не са разрешени в средиземноморската диета, и да добавите физически упражнения, за да направите средиземноморската диета по-ефективна.Какви храни могат да се консумират при средиземноморската диета?
Този начин на хранене обикновено включва плодове, зеленчуци, риба, зехтин, ядки, боб, бобови растения, пълнозърнести храни и умерено количество червено вино и млечни продукти. Диетата се свързва със здравето на сърцето, паметта и дори с ползи за планетата. Кои храни не са разрешени при средиземноморската диета? По този въпрос няма строги и категорични правила.
Може ли да се консумират млечни продукти по време на средиземноморската диета? Що се отнася до млечните продукти, традиционната средиземноморска диета може да включва няколко порции сирене или кисело мляко седмично. Изберете по-малко преработени млечни продукти - помислете за ароматни сирена като пармезан, фета или частично обезмаслена моцарела вместо преработени американски филийки, както и за обикновеното гръцко кисело мляко вместо ароматизираните сортове с високо съдържание на захар. Разрешени ли са млечните продукти в средиземноморската диета? В традиционната средиземноморска диета млечните продукти не заемат основно място. Когато млечните продукти са част от храната, те обикновено са под формата на кисело мляко или сирене. За повечето хора намаляването на количеството млечни продукти и нискомаслените млечни продукти е от ключово значение.За здравословна закуска по средиземноморската диета намажете тънък слой козе сирене върху пълнозърнести крекери и добавете сушени домати.
Средиземноморската диета позволява употребата на различни видове сирена, включително фета или козе сирене, както и рикота!Как се консумира сирене фета при средиземноморска диета?
Опитайте да поръсите малко фета върху пълнозърнест микс от зеленчуци, за да задоволите желанието си за сирене. Средиземноморската диета може да включва някои млечни продукти в умерени количества. Избирайте храни от региона, като сирената фета и пармезан. Твърдите сирена и гръцкото кисело мляко са богати на протеини, витамини и минерали.
Средиземноморската диета се свързва с понижаване на холестерола, намаляване на риска от сърдечни заболявания и инсулт, намаляване на риска от болестите на Паркинсон и Алцхаймер и по-дълъг живот.
В сравнение със западната диета, средиземноморският начин на хранене не включва млякото, сиренето и киселото мляко като основна група храни.Средиземноморската диета е начин на хранене, основан на традиционната кухня на Гърция, Италия и други страни, които граничат със Средиземно море.
Средиземноморската диета включва млечни продукти като сирена, яйца, мляко и други нискомаслени млечни продукти.Що се отнася до млечните продукти, традиционната средиземноморска диета може да включва няколко порции сирене или кисело мляко седмично.
Сега, когато вече имате по-добра представа за това какво да търсите в различните сирена, трябва да помислим и как можете да направите сиренето по-средиземноморска диета.
Можете ли да ядете сирене по време на средиземноморската диета?
В средиземноморската диета са позволени много различни видове сирене. Някои от най-популярните видове сирене, които са разрешени, включват фета, козе сирене и рикота. Но има още няколко вида, които можете да добавите към репертоара си за разнообразие. Ето някои сирена, които можете да ползвате: Синьо сирене. Синьото сирене е вид сирене, което има сини жилки и е пикантно.
Следните млечни продукти са често срещани в традиционната средиземноморска диета: Бри, Шевр, Корво, Фета, Халуми, Манчего, Пармиджано-Реджано, Пекорино, Рикота, Кисело мляко и Кисело мляко Рикота (включително гръцко кисело мляко). Средиземноморската диета се харесва на хората по целия свят заради здравословните храни и умерения подход към здравословното хранене.Но според някои насоки, като например Средиземноморския хранителен план на клиниката Майо, който е полезен за сърцето, можете да се "наслаждавате на млечни продукти", а именно нискомаслено гръцко кисело мляко и различни видове сирена.
Средиземноморската храна или средиземноморската диета е традиционната диета, която се спазва от жителите на страните около Средиземно море, като Гърция, Италия и Испания, както и от различни страни от Близкия изток.Млякото и млечните продукти са част от здравословната средиземноморска диета, която освен от краве мляко се състои и от овче, козе и биволско мляко - самостоятелно или като смес - като суровина.
Хранителният режим, базиран на средиземноморската диета, поставя акцент върху консумацията на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, ядки и семена, за разлика от преработените храни.Традиционно произвежданите млечни продукти в Средиземноморския регион, като гръцкото кисело мляко и сиренето фета, не само се вписват в цялостната идея на диетата, но и имат висока хранителна стойност.
Парче зрял домат и малко зехтин са само част от продуктите на средиземноморската диета, които могат да намалят риска от инфаркт, инсулт и други "сърдечни инциденти" с 30%.
Трябва да можете да ядете сирене в Средиземноморието и ще откриете, че трябва да изберете правилното сирене.
Средиземноморската диета е една от здравословните диети, при която не е необходимо да се отказвате от сиренето.Можете ли да ядете млечни продукти при средиземноморска диета?
Но според някои насоки, като например Средиземноморския хранителен план на клиниката Майо, който е полезен за сърцето, можете да се "наслаждавате на млечни продукти", а именно нискомаслено гръцко кисело мляко и различни видове сирена. Insider разговаря с регистриран диетолог за това как да избираме здравословни млечни продукти, които се вписват в средиземноморската диета.
Винаги ви препоръчваме изварата да бъде едно от основните сирена в диетата ви, за да сте сигурни, че не приемате твърде много калории.
.... this is a magazine style pullquote .... 