Каква е разликата между кето и диетата на Аткинс - Какви са приликите между кето и Аткинс?
Какви са приликите между Кето и Аткинс? 1 Диетите Кето и Аткинс са с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини. 2 Първата фаза на диетата на Аткинс е много подобна на кето диетата. 3 И при двете диети трябва да следите броя на въглехидратите, които приемате ежедневно.
Основната разлика между кето и диетата на Аткинс е, че кето диетата е вид ултранисковъглехидратна диета с много нисък прием на въглехидрати, докато диетата на Аткинс е вид нисковъглехидратна диета с умерен прием на въглехидрати.Еднаква ли е кето диетата с диетата с ниско съдържание на въглехидрати?
Да и не; тъй като кето се определя като вид нисковъглехидратна диета. Все пак знайте, че нисковъглехидратната диета е неясно дефиниран термин, който се отнася за всяка диета, при която въглехидратите са ограничени и намалени. Кето е един от най-строгите видове нисковъглехидратни диети, така че мислете за нисковъглехидратната диета като за широкообхватен термин.
Диетата на Аткинс се фокусира върху загубата на тегло, докато кето диетата се фокусира върху достигането на състояние на кетоза.
Основната разлика между тях е, че при диетата на Аткинс постепенно увеличавате приема на въглехидрати, докато при кето диетата той остава много нисък, което позволява на тялото ви да остане в кетоза и да изгаря кетони за енергия.
Освен това спазването на рестриктивна диета, каквато е кето диетата, може да доведе до недостиг на хранителни вещества, ако не обръщате внимание на качеството на храната си.Нисковъглехидратна или кето диета е по-добра за отслабване? Когато става въпрос за оценка на нисковъглехидратното хранене спрямо кето за цялостното здраве, и двата хранителни плана могат да бъдат разумни. Въпреки това, по отношение на загубата на тегло, или по-точно на мазнини, кето е по-голяма гаранция от нисковъглехидратния. И дори ако приемате 100 нетни грама въглехидрати на ден, това количество всъщност може да ви извади от кетозата.
Колко въглехидрати са позволени при нисковъглехидратна диета? Участниците бяха разделени на три групи: с диета от 20%, 40% или 60% въглехидрати. И трите групи консумираха 20% от дневните си калории от протеини. Останалите проценти от дневната диета идвали от мазнини. За справка, средностатистическият американец консумира около 50% въглехидрати всеки ден, предимно силно преработени.
Въпреки това по време на въвеждащата фаза на диетата на Аткинс препоръките за прием на мазнини са донякъде подобни на тези при кето диетата.
При преглед на шест популярни диети, сред които Аткинс, диетата на Зоната, диетата на Орниш и Джени Крейг, Аткинс е довела до най-голяма загуба на тегло след шест месеца (8).
Кето или нисковъглехидратно хранене е по-добро за отслабване?
Това обяснява защо мета-анализите на проучвания на кето-диети и некето-диети с ниско съдържание на въглехидрати (като диетата на Аткинс) показват, че и двете водят до сходно намаляване на теглото след една година.
Какво представлява диетата на Аткинс и действа ли тя?
Подобно на кето диетата, диетата на Аткинс ограничава въглехидратите и набляга на приема на мазнини. Въпреки това основният фокус на диетата на Аткинс е регулирането на приема на въглехидрати по начин, който ни помага да губим мазнини и да поддържаме загубата на тегло.
Повечето проучвания показват, че диетата с ниско съдържание на въглехидрати води до по-голямо намаляване на теглото, отколкото диетата с ниско съдържание на мазнини в краткосрочен план, но в по-дългосрочен план тези диети водят до сходни резултати за намаляване на теглото.
Трябва ли да опитате кето диетата?
Кето диетата е и по-лесна за поддържане в сравнение с диетата с ограничаване на калориите или модифицираното гладуване, при което се пестят протеини. Болезнено затлъстяване. Ако индексът на телесната ви маса е над 40 - или ако имате инсулинова резистентност без диабет тип 2 - кето диетата също може да бъде много полезна.
Колко въглехидрати можете да приемате на ден по Аткинс?
В тази строга фаза изключвате почти всички въглехидрати от диетата си, като консумирате само 20 грама нетни въглехидрати на ден, предимно от зеленчуци. Вместо да получавате от 45 до 65% от дневните си калории от въглехидрати, както се препоръчва в повечето препоръки за хранене, получавате само около 10%.
Диетата на Аткинс позволява прием на скромно количество протеини, а кето диетата е значително по-ограничена от диетата на Аткинс като цяло. Но диетата на Аткинс се различава от изгарящата мазнини кето диета по това, че кето диетата включва умерено количество протеини (15-20% от дневните калории), докато диетата на Аткинс е с по-висок прием на протеини (30% от дневните калории).Колко калории са разрешени при диета с ниско съдържание на въглехидрати?
Колко въглехидрати са разрешени при нискокалорична диета с 1200 калории? Как изглежда едно дневно меню. Този план за хранене трябва да ви даде някои идеи за новата ви диета. Той осигурява около 1200 калории на ден, с около 30 до 45 грама въглехидрати на хранене и 15 до 30 грама на закуска.
Ниско въглехидратни ли са 100 въглехидрата на ден?
Макар че няма строга дефиниция за нисковъглехидратна диета, обикновено за нисковъглехидратна се смята всяка храна под 100-150 грама на ден. Това определено е много по-малко от количеството въглехидрати в стандартната западна диета. Можете да постигнете чудесни резултати в този диапазон на въглехидратите, стига да се храните с непреработени пълноценни храни.
Отслабвате ли повече при кето или при Аткинс?
Въпреки това изследванията са по-благоприятни за кето, като се стига до заключението, че то осигурява по-ефективна загуба на тегло в сравнение с Аткинс. Тъй като Аткинс позволява по-висок прием на въглехидрати през по-късните фази, дългосрочните метаболитни промени, свързани с кето, не са налице, така че тялото ви продължава да изгаря въглехидрати за гориво.
Основните разлики между диетите на Аткинс и кето са следните: Диетата на Аткинс позволява по-висок прием на въглехидрати, докато кето диетата ограничава въглехидратите до много ниско ниво.
Колко въглехидрати са разрешени при диетата на Аткинс?
Приемате само 20 грама нетни въглехидрати дневно. Това е значително по-малко от препоръчаните от FDA 300 грама въглехидрати дневно. Целта на фаза 1 е да се повиши способността на тялото ви да изгаря мазнини. И тъй като по време на тази фаза губите най-много тегло, тя има за цел да ви мотивира да се придържате към диетата.
Кето диетата е диета с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, при която се консумират толкова малко въглехидрати, че организмът започва да изгаря прекомерно количество мазнини за енергия, създавайки метаболитно състояние, известно като кетоза.
Сега, когато вече имате по-ясна представа за същността на всяка диета, нека разгледаме някои основни разлики между кето диетата и диетата на Аткинс.Защо диетата на Аткинс е вредна за вас?
Защо диетата на Аткинс е вредна за вас? Има странични ефекти: Диета с много ниско съдържание на въглехидрати като тази на Аткинс може да доведе до дисбаланс на електролитите, запек, опасно ниска кръвна захар и проблеми с бъбреците. Насърчава преработените храни: Диетата на Аткинс продава и популяризира барове, шейкове и готови ястия, които помагат на хората да се придържат към плана.
Подобно на кето диетата, диетата на Аткинс насърчава загубата на тегло чрез диета с ниско съдържание на въглехидрати.Можете ли да отслабнете с 40 въглехидрата на ден?
Някои диетолози препоръчват съотношение от 40 процента въглехидрати, 30 процента протеини и 30 процента мазнини като добра цел за здравословно отслабване. Диета от 1500 калории с 40 процента въглехидрати означава 600 калории на ден от въглехидрати.
Всъщност фаза 1 (индукция) на диетата на Аткинс е подобна на кето диетата, тъй като ограничава нетните въглехидрати до 25 грама на ден.
Друго 12-месечно проучване при 34 възрастни с наднормено тегло показва, че участниците в кето диетата са имали по-ниски нива на HgbA1c, загубили са повече тегло и е по-вероятно да преустановят приема на лекарства за диабет, отколкото тези, които са били на диета с умерено съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини (17).
Кето диетата е диета с високо съдържание на мазнини, умерено количество белтъчини и ниско съдържание на въглехидрати, докато диетата на Аткинс е диета с високо съдържание на белтъчини и мазнини, състояща се от четири фази.
Кето диетата или кетогенната диета е хранителен режим с много ниско съдържание на въглехидрати, умерено количество белтъчини и високо съдържание на мазнини.
Колко въглехидрати трябва да приемате при диетата на Аткинс?
Диетата на Аткинс постига това чрез въвеждане на здравословни храни с високо съдържание на въглехидрати, като плодове, зеленчуци с нишесте и пълнозърнести храни. Препоръчва се увеличаване на нетния прием на въглехидрати с не повече от 10 грама на седмица. Поради това значително увеличаване на приема на въглехидрати е изключително важно да следите загубата на тегло през тази фаза.
Наистина ли диетите с ниско съдържание на въглехидрати осигуряват по-добро отслабване?
Все пак нисковъглехидратните диети могат да бъдат полезни, обяснява Ваврек. "Всъщност препоръчвам нисковъглехидратни диети за отслабване на моите пациенти", казва тя. Намаляването на количеството въглехидрати през деня може да ви помогне да намалите общите калории. Освен това вероятно ще ядете по-пълноценни храни и ще изключите закуски като Doritos.
Наистина ли ниското съдържание на въглехидрати/кето работи за намаляване на теглото?
Да - но този отговор е придружен от уговорка. Необходими са две до три седмици на диетата, за да започне изгарянето на мазнини (кетоза) в организма. Така че не очаквайте незабавни резултати. Някои проучвания показват, че спазването на кетогенна диета с ниско или много ниско съдържание на въглехидрати помага на хората да отслабнат.
.... this is a magazine style pullquote .... 