Психологически фактори, влияещи върху загубата на тегло: Какви психологически фактори влияят върху контрола на теглото?

Най-често споменаваните фактори в този преглед са нереалистични очаквания за намаляване на теглото, непостигане на целите за намаляване на теглото, дихотомичен стил на мислене, хранене за регулиране на настроението, разкрепостяване срещу ограничаване на храненето, възприемане на разходите срещу ползите, депресия и образ на тялото.

Какви са психологическите аспекти на отслабването? Това са темите, които можете да очаквате да прочетете в тази статия, посветена на психологическите аспекти на отслабването. Физическите промени, които настъпват, когато отслабнете, са очевидни. Получавате по-здраво тяло, намалявате шансовете си за много сърдечни и мозъчни заболявания, диабет тип две, рак и т.н. Включени бяха статии, за които се смяташе, че предоставят подходяща информация, свързана с обхвата на физиологичните адаптации към отслабването и факторите, които благоприятстват възстановяването на теглото.

Какви физиологични фактори могат да допринесат за намаляване на теглото?

Нива на циркулиращите хормони. Свързаните с апетита хормони имат ключова роля за възвръщането на теглото след загуба на тегло. - Енергиен баланс. - Метаболизъм на хранителните вещества. - Субективен апетит.

Защо е толкова лесно да възстановим теглото си, след като сме го свалили?

Защо е толкова лесно да се възстанови теглото? "Стремежът на тялото ни да си върне килограмите има много общо с хормоните", казва Кристи Шатлок, MS/RD и един от водещите диетолози на BistroMD. "Тези хормони всъщност насърчават тялото ви да яде повече, след като сте отслабнали.

Други фактори, които оказват влияние върху телесното тегло и върху които индивидът може да упражнява контрол, са нивото на физическа активност, начинът на хранене, както и някои екологични и социални фактори.

Психологическата оценка преди бариатричната операция и системното проследяване са необходими, за да се гарантира оптимално отслабване и поддържане на теглото. Когато става въпрос за загуба на тегло, има някои фактори или неща, които всъщност могат да ви повлияят психологически и по този начин да попречат на процеса на загуба на тегло. Важно е да се има предвид, че загубата на тегло е придружена от психологически (най-вече емоционални) промени, които ще променят начина, по който човек взема решения в ежедневието (а емоционалното хранене е един от силните фактори за намаляване на усилията ви за отслабване). Проучването показва също, че младите хора с наднормено тегло и затлъстяване, които са имали повече социални контакти, опитващи се да отслабнат, е по-вероятно сами да искат да отслабнат.

Как психологическите фактори влияят на телесното тегло?

Например хората с ниско ниво на добросъвестност може да са по-склонни да напълнеят, защото не се хранят на редовни интервали (т.е. нисък ред) и пропускат упражнения (т.е. ниска самодисциплина), докато човек с високо ниво на невротизъм може да напълнее заради емоционално хранене.

Авторите обсъждат психологическите фактори, свързани с поддържането на теглото, и използването на модела на Пендер за промоция на здравето като ръководство за изграждане на клинични интервенции за справяне с тези фактори.

Има ли отслабването положително въздействие върху психичното здраве? Както винаги обаче, психологическата страна на отслабването е пренебрегвана. Трябва да разберем, че освен че стават по-здрави във физически смисъл, повечето хора претърпяват и положителни психически промени. А те са наистина важни, тъй като трябва да се справите с новата си същност по положителен, продуктивен и здравословен начин.

Цел: Целта е да се изследват връзките между психологическите и поведенческите предиктори с промените в теглото и енергийния прием в рандомизирано контролирано проучване за намаляване на теглото.

Така че има както биологични, така и психологически начини, по които недостатъчният сън и нарушеният циркаден ритъм могат да повлияят на отслабването и храненето.

По-доброто разбиране на загубата на тегло и физиологията на възвръщането на теглото ще улесни разработването на бъдещи стратегии, включително по-добри методи за промяна на начина на живот (диета и физически упражнения), но с акцент върху фармакологичните и/или хирургичните интервенции, за да се помогне на хората след затлъстяване да поддържат загубата на телесно тегло.

Бих се съгласил, че позитивната психология е важен аспект на отслабването, но не в смисъл на сваляне на килограми (забележка: това очевидно също е важно), а на поддържане на по-ниско тегло.

Въпреки че има многобройни психологически ползи от отслабването, може би все още е необходимо да се вземат под внимание при дългосрочно отслабване.

Защо не мога да отслабна?

Твърде много хора наблягат на първата част от процеса (усилените тренировки), като същевременно пренебрегват втората част (оттеглянето и възстановяването). Това може да доведе до хронично възпаление и хормонални смущения, които могат да доведат до задушаване на отслабването или дори до увеличаване на теглото.

Защо е толкова трудно да се поддържа намаляване на теглото? За да поддържат загубата на тегло, хората трябва да се придържат към поведение, което противодейства на физиологичните адаптации и други фактори, благоприятстващи възстановяването на теглото. Трудно е да се преодолее физиологията с поведение. Лекарствата за отслабване и хирургията променят физиологията на регулиране на телесното тегло и са най-добрият шанс за дългосрочен успех.

Защо отслабваме и отново напълняваме?

Тези промени включват смущения в нивата на циркулиращите хормони, свързани с апетита, и енергийната хомеостаза, както и промени в метаболизма на хранителните вещества и субективния апетит. За да поддържат загубата на тегло, хората трябва да се придържат към поведение, което да противодейства на физиологичните адаптации и други фактори, благоприятстващи възстановяването на теглото.

В клиниката по затлъстяване в университетска болница е изследван ефектът от екипните медицински грижи, при които консултациите се предоставят от клинични психолози.

В Института за отслабване в Аризона разбираме огромната роля, която психологическите фактори могат да играят за цялостното ви здраве и благополучие, особено когато става въпрос за теглото ви.

Това означава, че с намаляването на теглото метаболизмът се забавя и става по-трудно да се свали повече тегло.

Понастоящем не е добре изяснено как психологическите и поведенческите фактори влияят върху отслабването и възстановяването на теглото.

Заключения: Жаждата за храни с високо съдържание на мазнини предсказва по-голяма загуба на тегло, докато жаждата за въглехидрати предсказва по-малка загуба на тегло.

За да поддържат загубата на тегло, хората трябва да се придържат към поведение, което противодейства на физиологичните адаптации и други фактори, благоприятстващи възстановяването на теглото.

Така тези констатации показват, че компенсаторните промени в циркулиращите медиатори на апетита, които насърчават възвръщането на теглото след отслабване, предизвикано от диета, не са преходен отговор на загубата на тегло.

Съществува постоянна необходимост от разработване на ефективни стратегии за управление на загубата на тегло, които, подобно на лекарствата срещу затлъстяване, променят физиологията на телесното тегло в полза на загубата и поддържането му.

В определянето на теглото на индивида има генетичен принос, като роля играят и събитията в ранния живот и родителските напътствия13, 14, 15 , но в крайна сметка постоянното телесно тегло се влияе от редица различни фактори.

Намаленото изразходване на енергия след загуба на тегло не би имало голямо значение, ако приемът на енергия е пропорционално намален;55 при опитите за поддържане на загубата на тегло обаче може да се стигне до очевидно разминаване между приетата и изразходваната енергия, което благоприятства възстановяването на теглото.
.... this is a magazine style pullquote ....

Колко време да отслабнете с периодично гладуване Как е отслабнала Бионсе