Супи, които съдържат белтъчини и лесно смилаеми въглехидрати, като леща, тофу или макаронени изделия, могат леко да прекъснат поста. Избягвайте супи, приготвени с тежка сметана или голямо количество сурови зеленчуци с високо съдържание на фибри. Зеленчуци. Варените, меки, нишестени зеленчуци като картофите могат да бъдат добър избор на храна при прекъсване на поста.
С всички тези ползи реших да опитам 5-дневно гладуване на вода, докато все още спортувам. Но ето какво ядох, за да се върна в ритъма на нещата (и сега се чувствам добре):Първоначалното ми прекъсване на поста:Ден 1: 1 с.л. ябълков оцет в литър вода, 250 г passata (доматен сок), разреден в съотношение 1:1 с вода, и 1 добавена тенджера с пилешки бульон knorr.По-долу е представено обобщение на моя 7-дневен експеримент с гладуване на вода.
21 паунда за 21 дни: 21 паунда за 21 дни книга. Прочетете 38 ревюта от най-голямата общност за читатели в света. "21 паунда за 21 дни" ни връхлетя като глътка свеж въздух....Всеки... 21 паунда за 21 дни книга.
Когато прекъсвате водния си пост, започнете с консумация на ограничено количество пресни плодови и зеленчукови сокове. Препоръчват се органични плодове и зеленчуци, но най-важното е соковете да са прясно приготвени и да не съдържат консерванти. Цели сурови плодове и зеленчуци също са позволени.
Планът се свежда до три принципа: почивка, намаляване и възстановяване. Почивката идва от това, че не дъвчем храната и не тренираме. Намаляването е загубата на тегло от това, че сте на течна диета. Възстановяването е това, което според автора Рони Делуз ще се случи с клетките ви след 21 дни на този план.
Еднодневното (триседмично) гладуване е класифицирано като дългосрочно гладуване и трябва да се прилага само от тези, които са запознати с по-кратки едноседмични или 10-дневни гладувания.
Колко килограма можете да свалите с нисковъглехидратна диета за 21 дни? Следователно, ако спазвате този тип нисковъглехидратна диета в продължение на 21 дни, можете да свалите до 15 кг. Все пак бъдете внимателни, тъй като изследователите не са приключили с оценката на дългосрочните ефекти на диетите с много ниско съдържание на въглехидрати.
След кратък воден пост някои идеални храни за първо хранене са: богати на витамини сокове, сурови плодове и зеленчуци, бульони, ферментирали храни като неподсладено кисело мляко и кефир, зеленолистни зеленчуци, зеленчуци с нишесте като картофи и здравословни мазнини като авокадо, яйца и кокосово масло.
Добро ли е гладуването в продължение на 21 дни? Резултатите от 1422 изследвани лица за първи път показаха, че периодичното гладуване по Бучингер с продължителност от 4 до 21 дни е безопасно и се понася добре. То е довело до подобряване на емоционалното и физическото състояние и до подобрения на съответните сърдечносъдови и общи рискови фактори, както и на субективните здравословни оплаквания.
Ключът е в постепенното въвеждане на нови храни в диетата ви. Протеиновите шейкове, смутитата, напитките за заместване на хранене и безалкохолните храни са най-добрите ви съюзници през първите няколко дни. Поддържайте порциите си малки и разпределяйте храненията си през целия ден.
Ако пиете твърде много вода без храна, можете да получите водно отравяне, известно още като водна интоксикация (77). 21-дневното гладуване на вода може да бъде интензивно преживяване на физическо, умствено и духовно ниво.Отслабването се дължи на комбинация от изгаряне на мазнини и гликоген, както и на загуба на вода.
Етапите на гладуване, описани по-долу, се основават на водния пост - традиционно гладуване, при което се въздържате от всякаква храна и пиете само вода в продължение на 12-48 часа или повече.
21-дневното гладуване на вода може да се прилага за различни цели - от терапия на хронични заболявания, детоксикация на организма, духовни цели, контрол на желанието за храна, отслабване, подмладяване на организма и др.
В този видеоклип се обяснява защо сухото гладуване може да изгори мазнините до 3 пъти по-бързо от водното гладуване.
Това е моят собствен опит с 21-дневното гладуване на вода: планът ми, как оцелях, какво ме накара да продължа и невероятните ми резултати от гладуването на вода. Това е актуализацията за дните 20-21 от моето 21-дневно гладуване през февруари 2011 г. и вероятно най-задълбочената поредица за гладуване, която някога ще намерите онлайн.Те включват и консултации, целящи да ви помогнат да промените начина си на живот, за да отстраните причините за наднорменото си тегло. Ако организмът ви обикновено изгаря около 2000-2500 калории всеки ден, можете да свалите до 10 кг за 21 дни при този вид диета.
Преди да предприемете 21-дневно гладуване на вода, моля, консултирайте се с лекар и обсъдете всички съществуващи заболявания.След прекъсване на гладуването и бавно приемане на твърда храна можете да пиете предимно течни храни като супа, зеленчуци и костен бульон. Ще усещате вкуса на храната, докато тя се придвижва надолу в храносмилателния тракт, и храната, която ядете, ще се усеща много по-добре.
Въпреки това съм чела, че са наистина полезни, и съм приемала някои от тях в протеиновите си шейкове, но това беше след продължително водно гладуване.Въпреки това няма достатъчно научни доказателства, за да се потвърди дали резултатите от сухото гладуване биха били много по-различни от обикновеното гладуване с вода или друг вид гладуване.
В едно проучване учените доказват, че по време на 21-дневно водно гладуване е възможно да се унищожат до 13 фунта (5,9 кг) чиста телесна маса.
Кетозата е състояние на свръхвисоко изгаряне на мазнини, в което тялото ви навлиза няколко дни след началото на гладуването.Има и много други ползи от гладуването, включително повишена загуба на телесни мазнини, повишена чувствителност към инсулина, по-нисък холестерол в кръвта и др.
Ограничаването на калориите, независимо дали е през цялото време или на гладно всеки втори ден, обикновено води до намаляване на теглото. В проучване, публикувано в American Journal of Nutrition, 16 възрастни с нормално тегло са спазвали режим на редуване на дневното гладуване в продължение на 3 седмици. В дните на гладуване те не са консумирали нищо друго освен безалкохолни напитки, а в дните на пиршество са яли каквото пожелаят.
Прекъснах гладуването:След като чух за синдрома на прехранването, основното притеснение по време на гладуването ми беше да се храня отново.
Честно казано, 21 дни са малко време за сваляне на излишните килограми, но ако намалите въглехидратите, ядете здравословна храна, правите тежки тренировки, е възможно да свалите 3-4 кг. Първоначално отговори: Колко килограма можете да свалите при 21-дневно гладуване с вода? Тъй като водното гладуване ограничава калориите, ще отслабнете много бързо.
21-дневното гладуване на вода трябва да се провежда само под прякото наблюдение на квалифициран лекар, който може ежедневно да следи жизнените ви показатели и други състояния на организма.СъдържаниеЕлектролитна водаРазход: 2 литраВреме за приготвяне: 5 минутиОбщо време: 5 минутиТази формула за вода и сол е от съществено значение за правилното функциониране на тялото ви по време на продължителен пост!
Желанието за храна е много често срещана реакция при всички, които правят 21-дневен воден пост. Научих и много неща, така че следващия път се подготвих, преди да направя петдневно гладуване на вода. Защо Даниил пости в продължение на 21 дни в Библията? Макар че постът на Даниил може да ви се стори рестриктивен, той обикновено е предназначен да се спазва само 21 дни. Тази продължителност се основава на решението на Даниил от 10 глава да се лиши от "приятна храна", месо и вино в продължение на три седмици, докато търси Бога в молитва. При 21-дневното гладуване на вода трябва да пиете само вода в продължение на 21 дни. Възможно ли е да отслабнете с 15 кг за 21 дни? По този начин рискувате да получите по-малко травми, а също така намалявате вероятността да прегорите в програмата, преди да видите реални резултати. Възможно е да свалите до 15 кг за 21 дни, но е по-вероятно да запазите теглото си, ако свалите само около 5 кг. Въпреки че постига целта си за намаляване на теглото, 7 дни след прекъсването на гладуването сърцето ѝ просто отказва.