Как храненето с високо съдържание на мазнини ви помага да отслабнете - Как яденето на мазнини ви помага да отслабнете?
Яденето на мазнини подобрява способността на тялото ви да изгаря мазнини. Те не обуславят тялото ви да бъде ефективно в изгарянето на мазнини. Вместо това те засилват ензимния механизъм в тялото ви, така че то да стане ефективно при изгарянето на въглехидрати. Диетите с по-ниско съдържание на мазнини могат да имат и отрицателно въздействие върху адипокините, които влияят върху загубата на мазнини.
От гледна точка на загубата на мазнини изместването на въглехидратите чрез увеличаване на мазнините в диетата създава предпоставки за оптимална среда за загуба на мазнини.
Храните с високо съдържание на мазнини, като авокадо, риба тон, сьомга и зехтин, са по-богати на хранителни вещества от храните с високо съдържание на белтъчини и въглехидрати.
Когато избирате диета, не искате да отслабвате за сметка на здравето си в дългосрочен план, а щом излезете от кетотичното състояние и започнете да се храните с месо и мазнини, здравето ви вероятно ще пострада в дългосрочен план.
Да, чухте правилно, че храните с високо съдържание на мазнини са здравословни, питателни и могат да ви помогнат да отслабнете по-бързо.
Какви са ползите за здравето от хранителните мазнини?
Както посочва Американската асоциация за сърдечносъдови заболявания, хранителните мазнини са от съществено значение за здравето и благосъстоянието. Те подпомагат растежа на клетките, поддържат топлината на тялото и осигуряват енергия. Тези хранителни вещества също така подпомагат производството на хормони и защитават жизненоважните ви органи. Не всички мазнини обаче са еднакви.
Тези богати на мазнини храни са основни елементи в повечето диети с високо съдържание на мазнини, но те са здравословни дори ако не спазвате диета с високо съдържание на мазнини за отслабване. Това 7-годишно проучване, обхванало 48 000 жени, показва, че тези, които са били на диета с ниско съдържание на мазнини, не са намалили теглото си и не са имали по-малко заболявания. Какво се случва, когато ядете мазнини, за да ги изгорите? Яденето на мазнини подобрява способността на тялото ви да изгаря мазнини От биохимична гледна точка диетите с ниско съдържание на мазнини са безсмислени. Те не обуславят тялото ви да изгаря ефективно мазнини. Вместо това те засилват ензимния механизъм в тялото ви, така че то да стане ефективно при изгарянето на въглехидрати. Подействат ли нискомаслените диети за отслабване? От биохимична гледна точка диетите с ниско съдържание на мазнини са безсмислени. Те не обуславят тялото ви да изгаря ефективно мазнините. Вместо това те засилват ензимния механизъм в тялото ви, така че то да стане ефективно при изгарянето на въглехидрати. Диетите с ниско съдържание на мазнини могат да имат и отрицателно въздействие върху адипокините, които влияят върху загубата на мазнини.Мазнините са източник на енергия: Когато ограничите приема на въглехидрати и увеличите приема на мазнини, организмът ви възстановява способността си да изгаря мазнините за енергия - намалява мастните натрупвания и намалява теглото ви.
Може да звучи странно, но ново проучване установи, че диетата с високо съдържание на мазнини всъщност може да помогне за здравословно отслабване.
Съществуват много храни с високо съдържание на мазнини, които съдържат голямо количество основни хранителни вещества, витамини, минерали и антиоксиданти, жизненоважни за предотвратяване на заболявания, както и за поддържане на добро здраве и тегло.
При едно проучване, проведено сред 311 жени с наднормено тегло, участниците, които са спазвали диета с високо съдържание на мазнини в продължение на една година, са загубили повече тегло и са имали по-благоприятни нива на глюкозата на гладно от жените, които са спазвали диета с ниско съдържание на мазнини.Здравословното и балансирано хранене за отслабване не означава, че трябва да премахнете мазнините от менюто си, напротив.
Ето как здравословната диета с високо съдържание на мазнини може да подобри здравето и да насърчи отслабването. Ако ядете прекалено много от всичко, ще напълнеете, но ако ядете много сладки храни, ще напълнеете по-бързо, без да променяте апетита си; ако ядете много мазни храни, ще напълнеете по-малко, по-бавно, като същевременно ще ограничите апетита си.Кога тялото започва да гори мазнини по време на гладуване?
Краткият отговор на този въпрос е, че трябва да гладувате поне 12 часа, преди тялото да започне да изгаря ефективно мазнините. В някои случаи може да отнеме дори до 14 часа или дори повече, преди тялото да започне да изгаря мазнини. Това до голяма степен зависи от консумацията на глюкоза и от количеството на гликогена, складиран в тялото ви.
Храните с високо съдържание на мазнини и фибри, като например авокадото, или храните с високо съдържание на мазнини и белтъчини, като например киселото мляко, могат да помогнат за изгарянето на коремните мазнини.Когато започвате диетата, част от първоначалната загуба на тегло е водно тегло, но може да имате приток на водно тегло, когато отново започнете да добавяте въглехидрати.
В тази статия ще разгледаме няколко неща, включително усилията на захарната индустрия да заблуждава обществеността, научните данни за диетите с ниско съдържание на мазнини, аргументите в полза на здравословните мазнини и десетте начина, по които диетата с високо съдържание на мазнини може да ви помогне да изгорите мазнините и да отслабнете.
Какво представлява диетата с високо съдържание на мазнини за отслабване?
Пример за диета с високо съдържание на мазнини за отслабване е кето диетата. Този хранителен режим се радва на огромна популярност във фитнес и бодибилдинг средите. Според Центъра за изследване на храненето кетогенната диета е разработена през 1924 г. като алтернативно лечение на епилепсия при деца.
Ако се опитвате да отслабнете и да подобрите здравето си, трябва да спрете да избягвате мазнините, а да се научите да консумирате правилните видове мазнини.
В кои храни няма мазнини?
Спанакът е храна без мазнини, която може да се използва в почти всяка диетична програма на планетата. Много от зеленчуците там съдържат само следи от мазнини и определено трябва да се консумират като част от здравословна диета. Спанакът просто е един от тези зеленчуци, за които всички знаят, че са полезни за вас, и наистина е така.
С ново проучване, което показва, че високомазнинната средиземноморска диета не води до напълняване, диетата отново се утвърждава. Какво е Fatfat и как действа? Мазнините ще помогнат на тялото да изгори излишните мазнини. Изчислено е, че повечето хора трябва да консумират около 1/3 от общите си калории от мазнини (кетогенната диета изисква 60-80% от калориите да са от мазнини). Консумацията на мазнини позволява на организма да абсорбира и използва мастноразтворимите витамини, като A, D, E и K. След като се запознаете с тези белтъчни храни с високо съдържание на мазнини, можете да добиете представа за вида на храните, които трябва да консумирате, за да отслабнете.Какво трябва да ядете вместо мазни храни?
Обикновеното гръцко кисело мляко и изварата са здравословни храни с високо съдържание на протеини. Въпреки че съдържат известно количество въглехидрати, те все пак могат да бъдат включени в кетогенния начин на живот в умерени количества. Половин чаша (105 грама) обикновено гръцко кисело мляко съдържа 4 грама въглехидрати и 9 грама протеини.
.... this is a magazine style pullquote .... 