Яденето на мазнини подобрява способността на тялото ви да изгаря мазнини. Те не обуславят тялото ви да бъде ефективно в изгарянето на мазнини. Вместо това те засилват ензимния механизъм в тялото ви, така че то да стане ефективно при изгарянето на въглехидрати. Диетите с по-ниско съдържание на мазнини могат да имат и отрицателно въздействие върху адипокините, които влияят върху загубата на мазнини.
От гледна точка на загубата на мазнини изместването на въглехидратите чрез увеличаване на мазнините в диетата създава предпоставки за оптимална среда за загуба на мазнини.
Храните с високо съдържание на мазнини, като авокадо, риба тон, сьомга и зехтин, са по-богати на хранителни вещества от храните с високо съдържание на белтъчини и въглехидрати.
Когато избирате диета, не искате да отслабвате за сметка на здравето си в дългосрочен план, а щом излезете от кетотичното състояние и започнете да се храните с месо и мазнини, здравето ви вероятно ще пострада в дългосрочен план.
Да, чухте правилно, че храните с високо съдържание на мазнини са здравословни, питателни и могат да ви помогнат да отслабнете по-бързо.
Както посочва Американската асоциация за сърдечносъдови заболявания, хранителните мазнини са от съществено значение за здравето и благосъстоянието. Те подпомагат растежа на клетките, поддържат топлината на тялото и осигуряват енергия. Тези хранителни вещества също така подпомагат производството на хормони и защитават жизненоважните ви органи. Не всички мазнини обаче са еднакви.
Тези богати на мазнини храни са основни елементи в повечето диети с високо съдържание на мазнини, но те са здравословни дори ако не спазвате диета с високо съдържание на мазнини за отслабване. Това 7-годишно проучване, обхванало 48 000 жени, показва, че тези, които са били на диета с ниско съдържание на мазнини, не са намалили теглото си и не са имали по-малко заболявания. Какво се случва, когато ядете мазнини, за да ги изгорите? Яденето на мазнини подобрява способността на тялото ви да изгаря мазнини От биохимична гледна точка диетите с ниско съдържание на мазнини са безсмислени. Те не обуславят тялото ви да изгаря ефективно мазнини. Вместо това те засилват ензимния механизъм в тялото ви, така че то да стане ефективно при изгарянето на въглехидрати. Подействат ли нискомаслените диети за отслабване? От биохимична гледна точка диетите с ниско съдържание на мазнини са безсмислени. Те не обуславят тялото ви да изгаря ефективно мазнините. Вместо това те засилват ензимния механизъм в тялото ви, така че то да стане ефективно при изгарянето на въглехидрати. Диетите с ниско съдържание на мазнини могат да имат и отрицателно въздействие върху адипокините, които влияят върху загубата на мазнини.Мазнините са източник на енергия: Когато ограничите приема на въглехидрати и увеличите приема на мазнини, организмът ви възстановява способността си да изгаря мазнините за енергия - намалява мастните натрупвания и намалява теглото ви.
Може да звучи странно, но ново проучване установи, че диетата с високо съдържание на мазнини всъщност може да помогне за здравословно отслабване.
Съществуват много храни с високо съдържание на мазнини, които съдържат голямо количество основни хранителни вещества, витамини, минерали и антиоксиданти, жизненоважни за предотвратяване на заболявания, както и за поддържане на добро здраве и тегло.
При едно проучване, проведено сред 311 жени с наднормено тегло, участниците, които са спазвали диета с високо съдържание на мазнини в продължение на една година, са загубили повече тегло и са имали по-благоприятни нива на глюкозата на гладно от жените, които са спазвали диета с ниско съдържание на мазнини.Здравословното и балансирано хранене за отслабване не означава, че трябва да премахнете мазнините от менюто си, напротив.
Ето как здравословната диета с високо съдържание на мазнини може да подобри здравето и да насърчи отслабването. Ако ядете прекалено много от всичко, ще напълнеете, но ако ядете много сладки храни, ще напълнеете по-бързо, без да променяте апетита си; ако ядете много мазни храни, ще напълнеете по-малко, по-бавно, като същевременно ще ограничите апетита си.Краткият отговор на този въпрос е, че трябва да гладувате поне 12 часа, преди тялото да започне да изгаря ефективно мазнините. В някои случаи може да отнеме дори до 14 часа или дори повече, преди тялото да започне да изгаря мазнини. Това до голяма степен зависи от консумацията на глюкоза и от количеството на гликогена, складиран в тялото ви.
Храните с високо съдържание на мазнини и фибри, като например авокадото, или храните с високо съдържание на мазнини и белтъчини, като например киселото мляко, могат да помогнат за изгарянето на коремните мазнини.Когато започвате диетата, част от първоначалната загуба на тегло е водно тегло, но може да имате приток на водно тегло, когато отново започнете да добавяте въглехидрати.
В тази статия ще разгледаме няколко неща, включително усилията на захарната индустрия да заблуждава обществеността, научните данни за диетите с ниско съдържание на мазнини, аргументите в полза на здравословните мазнини и десетте начина, по които диетата с високо съдържание на мазнини може да ви помогне да изгорите мазнините и да отслабнете.
Пример за диета с високо съдържание на мазнини за отслабване е кето диетата. Този хранителен режим се радва на огромна популярност във фитнес и бодибилдинг средите. Според Центъра за изследване на храненето кетогенната диета е разработена през 1924 г. като алтернативно лечение на епилепсия при деца.
Ако се опитвате да отслабнете и да подобрите здравето си, трябва да спрете да избягвате мазнините, а да се научите да консумирате правилните видове мазнини.
Спанакът е храна без мазнини, която може да се използва в почти всяка диетична програма на планетата. Много от зеленчуците там съдържат само следи от мазнини и определено трябва да се консумират като част от здравословна диета. Спанакът просто е един от тези зеленчуци, за които всички знаят, че са полезни за вас, и наистина е така.
С ново проучване, което показва, че високомазнинната средиземноморска диета не води до напълняване, диетата отново се утвърждава. Какво е Fatfat и как действа? Мазнините ще помогнат на тялото да изгори излишните мазнини. Изчислено е, че повечето хора трябва да консумират около 1/3 от общите си калории от мазнини (кетогенната диета изисква 60-80% от калориите да са от мазнини). Консумацията на мазнини позволява на организма да абсорбира и използва мастноразтворимите витамини, като A, D, E и K. След като се запознаете с тези белтъчни храни с високо съдържание на мазнини, можете да добиете представа за вида на храните, които трябва да консумирате, за да отслабнете.Обикновеното гръцко кисело мляко и изварата са здравословни храни с високо съдържание на протеини. Въпреки че съдържат известно количество въглехидрати, те все пак могат да бъдат включени в кетогенния начин на живот в умерени количества. Половин чаша (105 грама) обикновено гръцко кисело мляко съдържа 4 грама въглехидрати и 9 грама протеини.