Правене на снимки за проследяване на отслабването - Правите ли снимки преди и след отслабване?

Везните невинаги казват всичко.Препоръчахме ви да направите снимка, преди да започнете пътуването си за отслабване, а след това и снимки на напредъка, за да проследите промените. Вижте нашите съвети за правене на най-добрите снимки преди и след, за да покажете резултатите от отслабването си.

Колкото и да ви е неприятна мисълта, че ще ви снимат, разликите, които ще видите, могат да ви мотивират да постигнете още по-високи цели за отслабване.

Може ли една снимка да ви мотивира да отслабнете?

Колкото и да ви е неприятна мисълта, че ще ви снимат, разликите, които ще видите, могат да ви мотивират да постигнете още по-високи цели за отслабване. А тези снимки "преди" могат да бъдат огромен сигнал за събуждане!

Как да правите снимки преди и след, за да проследявате отслабването си?

Можете да използвате софтуер за редактиране на снимки, за да направите една снимка преди/след, или да използвате онлайн услуга като PicMonkey или Canva (безплатно!). И така, ето как да правите снимки преди и след, за да проследявате отслабването си. Давайте и правете тези снимки - ще се радвате, че сте го направили, след като отслабнете!

Как да правите снимки преди и след тренировка?

Преди да направите снимките преди и след, е добре да почистите и обектива си, особено ако току-що сте приключили с фитнеса или телефонът/камерата са били в джоба ви през целия ден. Цялата тази натрупана мръсотия може да направи нещата замъглени и размазани, замъглявайки напредъка ви. Направете снимка отпред и отстрани.

Cronometer е подробно приложение за отслабване с фокус върху диетата, което е достъпно за всички платформи за смартфони и предлага специално уеб приложение за опитни потребители, които искат да въвеждат и оценяват данните от своя лаптоп.

Как се прави добра снимка на тялото?

Завъртете телефона. Това се разбира от само себе си, но ми се струва, че все пак трябва да продължа и да го кажа. - Използвайте задната камера. - Използвайте подставени лица и маркери. - Уверете се, че стативът няма да се преобърне. - Инвестирайте в статив. - Направете така, че снимките да изглеждат добре.

Какво да облека за снимките на напредъка? Чифт прилепнали къси панталони и спортен сутиен (ако носите сутиен) са добро начало. Носенето на едно и също нещо по време на снимките на напредъка ще ви даде още една отправна точка за загубата на тегло, така че изберете нещо, което планирате да запазите.

Трябва ли да правя снимки на напредъка?

Снимките са чудесен начин да видите обективно напредъка си. Разчитайки на кантара, можете да измерите само едно число и когато то не се променя, това може да бъде обезкуражаващо. Чрез снимките ще видите напредъка, който кантарът няма да покаже.

Ако не следите измерванията си никъде другаде, създайте документ, в който да посочите датата, теглото и измерванията си. Как мога да проследя напредъка си в програмата за отслабване? Един чудесен начин да проследите напредъка си в програмата за отслабване е да направите снимки преди и след. Колкото и да ви е неприятна мисълта да се снимате, разликите, които ще видите, могат да ви мотивират да постигнете още по-високи цели за отслабване. А тези снимки "преди" могат да бъдат огромен сигнал за събуждане! Носете едни и същи дрехи на всяка снимка Това може да звучи налудничаво, като се има предвид, че се стремите да отслабнете и затова се надяваме, че в бъдеще ще имате нужда от нови по-малки дрехи, но не говорим за едни и същи дрехи.

Как да се настроя правилно за отслабване?

За да се настроите правилно и да повярвате в отслабването си, ще трябва да навлезете малко по-дълбоко от общото решение "Искам да отслабна". Разбира се, желанието да отслабнете е благородна цел. Обаче придаването на по-дълбок смисъл на вашето пътуване за отслабване ще ви помогне да настроите съзнанието си в правилната перспектива.

Избирайте мъдро облеклото си ДО Облеклото, което носите на снимките преди и след, е много важно, тъй като искате да покажете възможно най-много от тялото си, за да демонстрирате промените, които настъпват с отслабването. Нека започнем от най-ниското ниво и се изкачим нагоре: За да измерите прасците си, просто намерете най-голямата част, която да измервате всеки път.

Трябва ли да правя снимки на напредъка преди или след тренировка?

Кога трябва да правите снимки на напредъка във фитнеса? Винаги, когато започвате каквато и да е форма на трансформация на тялото, тренировъчна или хранителна програма, в първия ден, в който започвате. Трябва да направите първата си снимка преди тренировка и на всеки четири седмици след това при същите условия.

Когато работите за постигане на цел за отслабване, може да е лесно да се съсредоточите само върху цифрите, но те не са единственият показател за успех.

Перфектна стойка на снимка Навеждането или прегърбването няма да ви покаже никакви промени в тялото ви, когато започнете да отслабвате, и въпреки че това може да е стандартната ви поза за снимки (особено ако сте срамежливи), тя няма да ви помогне да проследите промените в тялото си.

Как мога да постигна целите си за отслабване?

Ако целта ви не е намаляване на теглото, а подобряване на физическата форма или тонуса, можете да използвате по-малки цели, за да постигнете по-голямата си цел. Всяка седмица правете тренировката си малко по-предизвикателна, с повече повторения, по-тежки тежести, по-дълго време за тренировка или по-висока интензивност. Използвайте всяка нова седмица като възможност да си поставите и да постигнете нова, малка цел. Бъдете разумни.

Правете снимки от няколко ъгъла DO По време на пътуването си за отслабване ще отслабвате от цялото си тяло, дори и да се фокусирате върху една област, което означава, че трябва да правите снимки от няколко ъгъла.

Използването на функцията за разпознаване на снимки е свързано с по-голямо намаляване на теглото, което е опосредствано от продължителността на използване на приложението и броя на регистрираните дни в програмата.

Помагат ли снимките на напредъка да отслабнете?

Снимките на напредъка не само могат да покажат загубата на тегло по начин, по който кантарът и измерванията понякога не могат, но са и чудесен стимул да продължите, тъй като можете физически да видите как постигате целите си.

За да проследите напредъка си във фитнеса, най-добрият инструмент е диаграма на телесните мерки.

Везните невинаги казват всичко.Препоръчахме ви да направите снимка, преди да започнете пътуването си за отслабване, а след това и снимки на напредъка, за да проследите промените. Събрахме 8 съвета, които ще ви помогнат да направите най-добрите снимки преди и след, за да проследите загубата на тегло.

Как да започна да губя тегло?

Началото на пътуването за отслабване може да изглежда плашещо, но всъщност е просто. Ако се подготвите предварително, като навлезете в правилния начин на мислене, планирате предварително храненията и тренировките и отделите малко време за себе си, ще сте на прав път към трайно здраве и отслабване.

Един чудесен начин да проследите напредъка си в програмата за отслабване е да направите снимки преди и след.

Как мога да проследя напредъка си при отслабване?

Проследяването на напредъка ви по време на пътуването за отслабване ще бъде най-добрият източник на мотивация. След като видите и почувствате промените си, ще искате да продължите. За да проследите напредъка си обаче, трябва да знаете началната си точка. Запишете началните си мерки, за да можете по-късно да видите колко сте се променили.

Това проучване е първото, което изследва ефекта от функцията за проследяване на приема на храна чрез снимки на храни върху загубата на тегло в условията на свободен живот. Поставили сте си цели за отслабване, готови сте да се заемете с нови тренировки и здравословно хранене.

Как да проследявам отслабването си?

Освен чрез снимки на напредъка, друг чудесен начин за проследяване на отслабването е да знаете своя BMR (базален метаболизъм). Това е приблизителна оценка на количеството калории, които бихте изгорили, ако почивате само 24 часа. По принцип това е минималното количество енергия, което е необходимо, за да функционира тялото ви - от дишането до биенето на сърцето.

Съществуват начини за изследване на телесните мазнини, като например сканиране на тялото, за да се определи процентът на телесните мазнини.

Защо снимките на напредъка са толкова важни?

Защо снимките на напредъка са толкова важни? Снимките на напредъка не само могат да покажат загубата на тегло по начин, по който кантарът и измерванията понякога не могат, но са и чудесен мотиватор да продължите, тъй като можете физически да видите как постигате целите си.

Поддържането на еднакви дрехи ще даде възможност за по-точна представа за всички промени, които са настъпили по време на пътуването ви за отслабване.

Как се правят естетически снимки на тялото?

Започнете със силна композиция. - Имайте предвид платформата. - Създайте стил за заснемане на естетични снимки. - Изберете тема, която да разказва истории. - Съсредоточете се върху детайлите или променете ъгъла. - Опростете осветлението. - Фалшифицирайте, докато се справите. - Естетичните снимки са свързани с постпродукцията.

Осветлението е важно Ако не можете да се видите, как ще проследите всички промени в тялото си, намирането на подходящо място с естествена светлина ще подчертае и помогне да се покажат всички промени.
.... this is a magazine style pullquote ....