Загуба на тегло на Майкъл Грегър: Каква диета препоръчва д-р Грегър?
Грегър: Това е диета, която намалява до минимум приема на месо, яйца, млечни продукти и нездравословни храни и увеличава до максимум приема на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения или боб, грах, нахут, леща, ядки, семена, билки, подправки и гъби - на практика истинска храна, която расте от земята, а не във фабрика.
Най-малкото, например, случайното разпределение на хора на диета за отслабване със или без една до две чаши зеленчуков сок с ниско съдържание на натрий и тези, които пият зеленчуковия сок, отслабват значително повече. Най-добрата диета за отслабване е пълноценното хранене на растителна основа, казва д-р Кето диетата придоби голяма популярност през последната година.Грегър е твърд привърженик на пълноценното хранене, основано на растителни продукти.
Ето защо т.нар. "отрицателно калорийно зареждане" е в моя списък на стимулите за отслабване: всички неща, които успях да открия, могат да ускорят загубата на тегло, независимо от това какво ядете през останалото време.
Пълното спиране на храненето за седмица или две може да доведе до по-голяма загуба на тегло, отколкото ограничаването на калориите, но парадоксално, но всъщност може да доведе до по-малка загуба на телесни мазнини.
Знаково проучване, което ще бъде публикувано следващия месец, установи, че дори при еднакъв брой калории и еднакви количества сол, захар, мазнини, фибри и протеини, преработените храни водят до увеличаване на теглото с два килограма за две седмици, а непреработените храни водят до намаляване на теглото с два килограма за същите две седмици.
Отслабвате ли след Vaser Lipo?
Въпреки че пациентите изглеждат по-слаби след липосукция, те може да не отслабнат много. Пациентите трябва да знаят, че липосукцията VASER не е чудотворно решение или алтернатива на традиционното отслабване.
Колко калории съдържа "Дневната дузина на д-р Грегър"?
Колко калории се съдържат в "Дневната дузина"? Средната стойност на "Дневната дузина" е около 1200 калории, но предвид широкия избор на храни във всяка категория, тя може да варира от 800 до 1800.
Малко оцет всеки ден води до загуба на килограми тегло, постигната само за стотинки на ден, без да се премахва нищо от диетата.
Как изяждате дузина всеки ден? Яжте 3 порции боб. - Яжте 1 порция горски плодове. - Изяжте 3 порции други плодове. - Яжте 2 порции зелени зеленчуци. - Яжте 1 порция кръстоцветни зеленчуци. Майкъл Грегър е лекар, автор на бестселъри на "Ню Йорк Таймс" и международно признат лектор по въпросите на храненето, безопасността на храните и общественото здраве. Майкъл Грегър диетолог ли е? Д-р Грегър е лекар, автор на бестселъри на "Ню Йорк Таймс" и международно признат лектор по въпросите на храненето, безопасността на храните и общественото здраве. Член-основател и член на Американския колеж по лайфстайл медицина, д-р Грегър е лицензиран като общопрактикуващ лекар със специалност клинично хранене.Какво представлява правилото за 10 калории?
Националните институти по здравеопазване (NIH) са разработили ново, по-точно правило: Всяко намаляване на калориите с 10 на ден води до загуба на 1 кг. Само времето ще покаже колко време ще отнеме тази загуба на тегло, така че търпението и последователността са от ключово значение.
Диета с по-обилна закуска води до по-голяма загуба на тегло, отколкото същата диета с по-обилна вечеря.
Единствената най-здравословна диета се оказва и най-ефективната диета за отслабване.
Д-р Майкъл Грегър (MD) е един от най-големите привърженици на пълноценното растително хранене и твърди, че консумацията само на четвърт чаена лъжичка черен кимион, известен също като Kalaunji (в Индия) и Nigella Sativa сред ботаниците, може да помогне за намаляване на теглото и понижаване на холестерола.Веган ли е д-р Грегър?
През същата година е нает да работи по проблемите на лудите крави във Farm Sanctuary, близо до Корнел, и става веган, след като посещава животновъдна ферма като част от работата си във Farm Sanctuary.
Основната разлика между растителното хранене и по-традиционните подходи за отслабване е, че при растителните диети хората се насърчават да се хранят ad libitum, т.е. да ядат толкова, колкото искат.Кой е д-р Майкъл Грегър и какъв е неговият опит?
Майкъл Хершел Грегър (роден на 25 октомври 1972 г.) е американски лекар, автор и професионален говорител по въпроси, свързани с общественото здраве, известен най-вече със застъпничеството си за пълноценна растителна храна и противопоставянето си на хранителните продукти от животински произход.
Можете също така лесно да получите достъп до неговите двадесет и една промени и предложени дневни порции за пълноценно хранене на растителна основа в неговото много полезно приложение Daily Dozen .
Грегър се спира на оптималните критерии за намаляване на теглото, като същевременно разглежда как тези храни всъщност влияят на здравето и дълголетието ни.Грегър създава най-доброто ръководство за отслабване от нулата, като използва вечен, проактивен подход, който може да се противопостави на всяка нова тенденция.
Единствената най-ефективна интервенция за намаляване на теглото, която някога е била публикувана в рецензираната медицинска литература, е диета с пълноценни храни на растителна основа.
Междувременно е доказано, че 15-центовата дневна доза ленено семе утроява загубата на тегло; в едно проучване група жени, спазващи една и съща диета, губят 21 килограма за 12 седмици, ако добавят ленено семе, и само 7 килограма, ако не добавят ленено семе.
Но в групата с нормален сън 80% от загубеното тегло е било от мазнини, докато в групата, на която са липсвали само няколко часа сън, е било обратното - 80% от загубата е била от чиста телесна маса.
И така, това, което се оказва най-ефективната диета за отслабване, е и единствената диета, за която е доказано, че води до обратното развитие на сърдечните заболявания при повечето пациенти.Грегър е прегледал световната научна литература и е разработил тази нова презентация въз основа на най-новите съвременни изследвания и новата си книга: Как да не се храним.
С пълноценната растителна диета се постига най-голямата загуба на тегло, регистрирана някога, в сравнение с всяка друга подобна интервенция, публикувана в научната литература.
Какъв хляб препоръчва д-р Грегър?
Майкъл Грегър, автор на новаторската книга "Как да не умрем". Голям почитател съм на покълналия пълнозърнест хляб Ezekiel 4:9 от марката Food For Life. Версията на този хляб с ниско съдържание на натрий е може би най-здравословният хляб в магазина за хранителни стоки.
Две чаени лъжички оцет по време на всяко хранене могат да доведат до намаляване на теглото.
Такива подправки като чесън на прах, черен кимион, обикновен кимион, лют червен пипер и джинджифил на прах могат да доведат до намаляване на теглото и талията.
Как отслабват гърците?
Грегер, за да запазите килограмите, е да "заредите" предварително вечерята си. Преди да натъпчете чинията си с тежки и калорични храни, д-р Грегър препоръчва да започнете храненето си със супа, салата, плодове или зеленчуци, висока чаша вода или нещо с по-малко от 100 калории на чаша (разбира се, пълноценно и здравословно).
Оцетът, и особено ябълковият оцет, е обявен за чудо за отслабване.
.... this is a magazine style pullquote .... 