По-трудно ли е да отслабнете, когато тежите по-малко: По-трудно ли е да отслабнете, ако тежите по-малко?

На по-ниските хора им е по-трудно да отслабнат, тъй като по принцип имат по-малко тегло за сваляне. Колкото по-малко е теглото, с което започвате, толкова по-трудно е да отслабнете. Освен това, ако се храните поотделно с по-високи хора, тези допълнителни калории могат да работят срещу вас и да не се отразят на вашия приятел.

Трябва ли по-ниските жени да ядат по-малко, за да отслабнат? Обърнахме се към експерти по отслабване, за да проучим въпроса. И така, нека приключим с това: "Съжалявам, че го казвам, но е вярно, че по-ниските жени трябва да консумират по-малко калории, за да отслабнат, отколкото високите им приятелки, ако всички останали фактори са равни", казва д-р Луиза Петре, сертифициран кардиолог, който специализира в областта на отслабването.

Защо ми е толкова трудно да отслабна?

Отслабването е трудно. Но за някои хора е по-трудно, отколкото за други, което се дължи на различни фактори: възраст, ниво на активност, хормони, начално тегло, режим на сън и, да, височина.

Хората, които спират редовния прием на умерен до силен алкохол, могат по-лесно да свалят нежеланото наднормено тегло. По-тънките хора трябва да ограничат диетата си Хората, които са успели да отслабнат доста бързо през първата част на отслабването си, вероятно ще трябва да ограничат диетата си, когато се доближат до целта си. Това е същата причина, поради която свалянето на последните 5 килограма отнема повече време, отколкото свалянето на 5 килограма в началото на пътя за отслабване. Например, ако сте висок метър и половина, а най-добрият ви приятел, висок метър и деветдесет, иска да сподели парче чийзкейк за десерт, тези допълнителни калории могат да ви попречат да поддържате калорийния дефицит, от който се нуждаете, за да отслабнете, без това да повлияе на целите на приятеля ви за отслабване. Така че да - по-ниските хора трябва да ядат по-малко от високите, за да отслабнат като цяло.

Колкото повече тренирате и колкото повече килограми сваляте, толкова по-лесна е тренировката и толкова по-дълго трябва да се движите, за да изгорите повече калории.

Защо с напредването на възрастта е по-трудно да се отслабне?

Защо с напредването на възрастта е по-трудно да се отслабне. Експерти твърдят, че поради различни причини за мъжете и жените е по-трудно да свалят килограми, когато преминават от млада към средна възраст, отколкото когато свалят килограми в млада възраст. Факторите за увеличаване на теглото на средна възраст са биологични и свързани с начина на живот.

Защо ми е толкова трудно да отслабна? Консумирате храни, които не ви допадат - ако сте чувствителни към определена храна, това може да доведе до различни проблеми - от подуване на корема до главоболие. Но също така може да обърка метаболизма и хормоните ви, което да затрудни отслабването.

По-трудно ли е да отслабнете, ако сте по-леки? Така че, колкото повече мускулна маса имате, толкова по-висока е вашата BMR и толкова повече можете да ядете. На по-ниските хора също така им е по-трудно да отслабнат, защото по принцип имат по-малко тегло за сваляне. Колкото по-малко е теглото ви в началото, толкова по-трудно е да отслабнете.

Упражненията могат да спомогнат за създаването на по-голям калориен дефицит и това ще помогне за по-нататъшното намаляване на теглото или за поддържането на трайно намаляване на теглото, но няма да доведе до голяма метаболитна разлика.

Допълнителното тегло под формата на по-висок процент телесни мазнини не допринася за общата сила.

По-трудно ли е да се отслабне, когато се започне с по-малко? "Колкото по-малко е теглото ви в началото, толкова по-трудно е да го свалите. На човек, който тежи 200 килограма, ще му е по-лесно да отслабне, отколкото на човек, който тежи 100 килограма." Това е същата причина, поради която свалянето на последните 5 килограма отнема повече време, отколкото свалянето на 5 килограма в началото на пътуването за отслабване.

По-трудно ли е да отслабнете, ако сте нисък?

По-ниските момичета наистина се справят по-трудно с отслабването - и всичко това е свързано с метаболизма. Причината, поради която по-ниските жени имат по-бавен метаболизъм, е, че те обикновено имат по-малко чиста маса, така че изгарят по-малко калории.

По-добре ли е да сте по-висок или по-нисък, за да отслабнете?

Тук роля играят и навиците за сън, генетиката, хормоналното здраве, физическите упражнения, историята на диетите и упражненията, казва д-р Петре. "Не е толкова лесно да се каже, че високият ръст винаги е по-добър от ниския, когато става въпрос за отслабване", казва Рейчъл Даниелс, регистриран диетолог и старши директор по храненето във Virtual Health Partners.

Например по-нисък човек с по-висок процент чиста телесна маса вероятно може да консумира същия брой калории като по-висок човек с по-малко чиста мускулна маса и да отслабва с подобни темпове. Тъй като редовните аеробни тренировки и силовите упражнения помагат за свалянето на килограми, може да е по-трудно да отслабнете, когато сте болни.

Отслабвате ли повече, ако сте по-тежки? Въпреки че по-тежък човек може да отслабне двойно повече, човек с по-малко тегло може да отслабне с еднакъв процент от телесното си тегло (10/250 = 4% срещу 5/125 = 4%).