Колко трябва да пушите, за да отслабнете: По-трудно ли е да отслабнете, ако пушите?

Реалност: Когато става въпрос за отслабване, няма значение дали никога не сте пушили, пушите в момента или сте бивш пушач, казва Джонсън, който изучава интервенциите за отслабване. Важно е как се опитвате да отслабнете.

Така или иначе, ако планирате да опитате да пушите трева, за да отслабнете, уверете се, че нямате някакво съществуващо заболяване, за да избегнете усложнения.

Защо тежките пушачи са склонни да имат по-голямо телесно тегло?

Въпросът защо тежките пушачи са склонни да имат по-голямо телесно тегло в сравнение с леките пушачи или непушачите остава без отговор. Едно от обясненията би могло да бъде, че тежките пушачи са по-склонни да възприемат поведение, благоприятстващо увеличаването на теглото (напр. ниска физическа активност, нездравословно хранене и висок прием на алкохол), отколкото леките пушачи или непушачите.

Дали наднорменото тегло е предиктор за тютюнопушенето?

При момчетата наднорменото тегло е по-слабо предсказващ фактор за тютюнопушене, може би защото те изпитват по-малък натиск от обществото да отслабнат, отколкото момичетата. Въпреки това при момчетата, които казват, че са "прекалено дебели", вероятността да започнат да пушат, за да отслабнат, е с близо 145% по-голяма, отколкото при момчетата, които казват, че теглото им е около нормата.

Може ли отказването на цигарите да ви помогне да отслабнете?

Това е често срещано опасение. Тютюнопушенето може да потисне апетита и някои хора се притесняват, че ще започнат да закусват, за да компенсират току-що изоставения навик на пушене. Според нашия опит отказването от тютюнопушене всъщност може да ви помогне да отслабнете. Това е особено вярно, когато имате до себе си нашите експерти по управление на теглото и отказване от тютюнопушене.

Други пък се кълнат, че пушенето на трева не само ги кара да ядат по-малко, но и да отслабват.

Доколко тютюнопушенето влияе на продължителността на живота?

Четиридесетгодишните жени непушачи губят 7,1 години, а 40-годишните мъже непушачи губят 5,8 години поради затлъстяване. Затлъстелите жени пушачки са загубили 7,2 години, а затлъстелите мъже пушачи - 6,7 години от очакваната продължителност на живота в сравнение с пушачите с нормално тегло.

Каква е патофизиологията на затлъстяването?

Затлъстяването е свързано с хронично възпаление, което е резултат от активността на имунните клетки в дисфункционалната (висцерална) мастна тъкан. При затлъстяването прекомерното наличие и хипертрофията на адипоцитите водят до хипоксия, клетъчен стрес и апоптоза.

Експертите са единодушни, че трябва да се откажете от пушенето, преди да отслабнете, тъй като цигарите представляват по-голям риск за здравето.

Изгаря ли тютюнопушенето коремните мазнини?

По-големи кореми. Професор Навид Сатар от Университета в Глазгоу, който е ръководител на проучването, обяснява, че макар пушенето да намалява теглото като цяло, то е склонно да изтласква мазнините повече в областта на корема.

Има ли връзка между пушенето и контрола на теглото?

Съществува много информация за връзката между тютюнопушенето и контрола на теглото - голяма част от нея е митична. Ето кои са притесненията, които могат да ви попречат да откажете цигарите, и какво трябва да знаете. Реалност: Средно пушачите тежат по-малко от тези, които никога не са пушили. Бившите пушачи тежат повече от настоящите пушачи. Но това не е пълната картина.

Дали пушенето ви прави по-слаби? Но пушачите са средно по-слаби от непушачите. Ново изследване разкрива как никотинът, активната съставка в цигарите, действа в мозъка, за да потиска апетита на пушачите. Откритието също така посочва нова цел на лекарствата за отказване от никотина - и за намаляване на теглото.

Пушенето не ви помага да отслабнете, но може да предотврати наддаването на тегло, тъй като никотинът е стимулант, който може да намали апетита.

Може би ще искате да се придържате към редовните физически упражнения и правилния хранителен режим, докато допълнителни проучвания докажат, че канабисът наистина може да ви помогне да отслабнете.

Защо хората наддават на тегло, след като са спрели да пушат?

Има няколко причини, поради които хората наддават на тегло, когато откажат цигарите. Някои от тях са свързани с начина, по който никотинът влияе на тялото ви. Никотинът в цигарите ускорява метаболизма ви. Никотинът увеличава количеството на калориите, които тялото ви изразходва в покой, с около 7-15 %. Без цигари тялото ви може да изгаря храната по-бавно.

В едно проучване момичетата, които са заявили, че са "твърде дебели", са били с близо 225% по-склонни да пушат, за да отслабнат, отколкото момичетата, които са заявили, че теглото им е около нормата.

Тежат ли пушачите по-малко?

Някои проучвания показват, че пушачите - включително дългогодишните и настоящите пушачи - тежат по-малко от непушачите и с течение на времето наддават по-малко на тегло. И обратното, някои надлъжни проучвания не показват връзка между загубата на тегло и тютюнопушенето, поне сред младите хора.

Голяма част от дискусиите относно пушенето на трева за намаляване на теглото идват от преглед на две проучвания от 2011 г.

Съществуват редица фактори, които допринасят за увеличаване на теглото след отказване на цигарите.

Напълнявате ли от пушенето?

Настоящото проучване, което контролираше възрастта, консумацията на алкохол и физическите упражнения, показа, че пушенето увеличава абдоминалната и висцералната мастна тъкан при пушачите. Установихме също така, че положителната връзка на абдоминалното затлъстяване с тютюнопушенето се обуславя предимно от увеличаването на висцералните мазнини.

Ако пушенето на трева е действало като средство за отвличане на вниманието или орална фиксация, сега може да се храните от скука и това да обясни покачването на теглото.

Например Администрацията по храните и лекарствата може да пожелае да забрани на компаниите за цигари да популяризират идеята, че пушенето може да помогне на човек да отслабне. При момчетата наднорменото тегло е по-слабо предсказващ фактор за тютюнопушене, може би защото те изпитват по-малък натиск от обществото да отслабнат, отколкото момичетата. Тежат ли пушачите по-малко от непушачите? В рамките на второто национално проучване на здравето и храненето (т.е. NHANES II) (1976-1980 г.) пушачите са тежали по-малко от непушачите, а телесната хубост е нараствала с продължителността (но не и с интензивността) на пушенето ( 18 ). Вероятността употребяващите марихуана да развият метаболитен синдром, който затруднява отслабването, е много по-малка в сравнение с неупотребяващите. И ако наистина искате да отслабнете с пушене на трева, вземете естествен препарат за потискане на апетита като PhenQ, за да избегнете апетита.

Добре, търся мнения и наблюдения за това колко тегло се губи между суровото и сготвеното тегло.

Дали прекалената дебелина увеличава вероятността да пушите? В едно проучване момичетата, които са заявили, че са "прекалено дебели", са били с близо 225% по-склонни да пушат, за да отслабнат, отколкото момичетата, които са заявили, че теглото им е около нормата. При момчетата наднорменото тегло не е било толкова сериозен фактор за пушене, може би защото те изпитват по-малък натиск от обществото да отслабнат, отколкото момичетата.

Представлява ли затлъстяването предиктивен фактор за смърт в напреднала възраст?

Затлъстяването в зряла възраст е силен предиктор за смърт в по-напреднала възраст. Поради все по-широкото разпространение на затлъстяването, по-ефективната превенция и лечение трябва да се превърнат в основен приоритет на общественото здраве.

В проучване от май 2018 г. Джонсън и други изследователи анализират данни за 4387 души с диабет тип 2 с наднормено тегло или затлъстяване, според статуса на пушене, участващи в проучвания, сравняващи загубата на тегло между интензивна интервенция върху начина на живот и подкрепа и обучение за диабет (DSE).
.... this is a magazine style pullquote ....

https://11bikefest.eu/?lang=bg&page=A7xKu