Хомеостаза плато за отслабване - Коя е най-честата причина за отслабване?
Възможно е да се нуждаете от по-малко калории или повече физическа активност, за да поддържате по-ниското си тегло. Това е най-вероятната причина за платото на отслабването. Освен това е почти невъзможно да отслабнете много, без да правите физически упражнения.
Когато започнете програма за отслабване и я спазвате последователно с течение на времето, неминуемо ще достигнете до плато за отслабване.Целта на това проучване е да се оцени потенциалното въздействие на загубата на тегло до състояние на плато върху симптомите на депресия.
Никой здравословен и устойчив път за отслабване не е линеен, а платото е важно за дългосрочното отслабване.
Възможно ли е да преодолеете платото на отслабването?
Как да преодолеете платото на отслабването? Според д-р Авадханула най-добрият начин за преодоляване на платото на отслабването е много прост: повече упражнения. Няма конкретна стъпка на увеличение, която трябва да достигнете, за да преодолеете това плато, казва тя.
Платото на отслабването е реално явление за хората, които се опитват да отслабнат.
При екстремното ограничаване на калориите се наблюдава загуба на тегло, но не и промяна на зададената стойност, поради което е почти невъзможно да се поддържа загубата и обикновено се наблюдава връщане към предишното тегло или дори над него.
Какво е метаболитно плато?
Платото е моментът, в който метаболизмът на тялото ви прави преход към новото, по-ниско тегло. Възможно е да преодолеете платото, но ключът е да останете мотивирани и да обедините усилията си.
Ако сте спрели да отслабвате, но не качвате килограми, значи сте влезли в режим на поддържане на теглото.
Въпреки това, докато организмът ви се адаптира, хората често се сблъскват с плато на загуба на тегло, което може да бъде разочароващо за преодоляване.
Какви фактори влияят върху намаляването на теглото?
Добре познатите фактори, свързани с капацитета за намаляване на теглото, включват спазване на диета, физическа активност, пол, възраст и специфични лекарства. Въпреки това, след контролиране на всеки от тях, разликите в загубата на тегло изглежда се запазват в отговор на поведенчески, фармакологични и хирургични интервенции.
Как да преодолея платото при отслабване? Човек може да успее да преодолее платото на отслабването, като направи малки, постепенни промени в нивата на активност. Упражненията помагат на хората да поддържат теглото си и да изграждат мускули, което може да подобри метаболизма. Количеството упражнения, от които се нуждае човек, зависи от много фактори, включително теглото и възрастта му.
Какво е "плато" или "застой" при отслабване? Постигането на желаното тегло може да е трудно. Макар че в началото теглото се сваля сравнително бързо, в един момент изглежда, че не може да помръдне. Тази невъзможност за намаляване на теглото е известна като плато или застой в отслабването и може да бъде разочароваща и обезкуражаваща. Идеалното пътуване за намаляване на теглото ще бъде поетапно с периоди на отслабване и поддържане на теглото, докато достигнем целевото си тегло.Как влияе телесното тегло върху хомеостазата?
тегло. Пренебрегването на анорексигенните или орексигенните сили води до нарушаване на хомеостазата, което може да доведе до свръхкомпенсация. Тъй като гладът е по-непосредствена заплаха от затлъстяването, грешката в хомеостазата на теглото е да се запазят енергийните запаси пред хубостта.
Приемате всяко плато за отслабване като още една глава от пътуването си за отслабване.
Как хомеостазата влияе върху загубата на тегло? Хомеостазата на теглото е по-скоро като регулиране на температурата. Съществуват много неволеви компенсаторни реакции за поддържане на стабилно тегло, без да се натрупва или губи енергия. В по-голяма степен обаче от организма се изисква постоянно да използва мислене на по-високо ниво при набавянето на храна (енергия).Кои са двата вида метаболитни процеси?
Метаболизмът обикновено се разделя на две категории. Катаболизъм - Този процес е свързан основно с разграждането на по-големи органични молекули на по-малки. При този метаболитен процес се освобождава енергия. Анаболизъм - Този процес е свързан главно с изграждането или синтезирането на съединения от по-прости вещества, необходими на клетките.
Какво е плато и защо се получава?
Защо се стига до плато? Когато хората следват хранителен и тренировъчен план, те могат да започнат да отслабват с постоянни темпове. Много хора обаче достигат до плато на отслабването, при което теглото им остава същото въпреки промените в диетата и упражненията.
Загубата на тегло и всички други физически промени, които се случват по време на диетата, са просто за да се върнете към хомеостазата.
Отслабването може да е "просто" - да ядете по-малко и да спортувате повече, но организмът ще се противопостави на усилията ви да задържите сваленото тегло, тъй като се опитва да се върне към хомеостазата.Смята се, че загубата на повече от 5% от телесното ви тегло за един месец води до активна хомеостаза, за да се предотвратят по-нататъшни дефицити в енергийния баланс на организма, които могат да доведат до състояние, най-често наричано "плато на отслабването".
Въпреки че първоначалната загуба на тегло е отчасти водна, с постоянство загубата на телесни мазнини продължава до достигане на идеалното телесно тегло.Как хомеостазата е свързана със затлъстяването?
Хомеостатичната теория за затлъстяването. При наднорменото тегло и затлъстяването контурите на обратната връзка в различните хомеостатични системи, които работят за поддържане на равновесието, се дисбалансират. В една от тези системи нивата на неудовлетвореност от тялото, негативните афекти и консумацията на високоенергийни продукти с ниско съдържание на хранителни вещества излизат извън контрол.
Човешкото тяло се занимава с постигане на хомеостаза (вижте тази статия относно хомеостазата и отслабването), така че това, което трябва да направим, е да разтърсим нещата и да разкараме системите си от хомеостазата (не съм сигурен дали това е истинска дума).
След няколко месеца периодично гладуване може да достигнете до плато и да се почувствате неспособни да отслабнете повече, но има много начини да преодолеете платото в отслабването.
Какво представлява феноменът "диетично плато"?
Това явление описва хора, които опитват определена диета, отслабват, срещат плато и след това възстановяват теглото си, разочаровани от възприемането на диетата като неуспешна. Заблудата на начинаещите, които се опитват да отслабнат, е, че процесът е линеен.
.... this is a magazine style pullquote .... 