Какво фъстъчено масло е полезно за отслабване: Кое фъстъчено масло е най-доброто за отслабване?
Натуралното, органично фъстъчено масло е най-добре да изберете, ако искате да отслабнете. Четете етикетите с хранителните стойности, за да откриете най-ниските количества натрий и добавена захар, които можете да намерите.
Намажете една супена лъжица фъстъчено масло върху препечен пълнозърнест хляб, за да си приготвите пълноценно протеиново ястие, тъй като хлябът съдържа липсващите основни хранителни вещества, които липсват във фъстъченото масло.
Ако искате да отслабнете с коктейли с фъстъчено масло, е важно да изберете правилния вид фъстъчено масло.
Може ли от фъстъченото масло да се напълнее?
Изводът. Много хора, спазващи диети, избягват фъстъченото масло, защото е с високо съдържание на мазнини и калории. Въпреки това е малко вероятно умереният му прием да доведе до увеличаване на теглото. Всъщност тази разядка е изключително питателна и може да подпомогне отслабването, като стимулира засищането и запазването на мускулната маса по време на диета.
Въпреки високата си калоричност, консумацията на умерени количества чисто фъстъчено масло или цели фъстъци е напълно подходяща при диета за отслабване ( 11 ).
Полезно ли е фъстъченото масло за отслабване?
Всяка ефективна програма за отслабване трябва да включва богати на хранителни вещества храни като фъстъчено масло, което е пълно със здравословни за сърцето мазнини, фибри и широк спектър от витамини и минерали. Фъстъченото масло може също така да подпомогне целите ви за отслабване благодарение на потенциала си да намалява апетита.
В тази публикация в блога споделям защо фъстъченото масло е полезно за отслабване, как да изберем най-здравословното фъстъчено масло и не забравяйте да разгледате тази рецепта с 1 съставка, за да си направите собствено фъстъчено масло!
Много проучвания показват, че фъстъченото масло може да помогне за намаляване на глада, което е важен фактор, допринасящ за намаляване на теглото.
Докато овесената каша с много висококалорични добавки като фъстъчено масло или шоколадови стърготини може да насърчи наддаването на тегло, овесената каша, приготвена с вода, плодове и минимално количество захар, е отлично ястие за тези, които се опитват да отслабнат.
Всяка марка фъстъчено масло, която не съдържа добавена захар и частично хидрогенирани масла, е подходяща за отслабване.Проучванията показват, че яденето на фъстъчено масло, смутитата с фъстъчено масло и консумацията на ядки като цяло могат да ви помогнат да отслабнете.
Така че това е добър вариант за фъстъчено масло с ниско съдържание на натрий за тези, които искат да контролират приема на сол, или за тези, които обичат да готвят с фъстъчено масло и сами да подправят ястията. Приготвянето на смутита с фъстъчено масло за отслабване може да изглежда нелогично, но има сериозни доказателства, че фъстъченото масло може да бъде ефективно средство за отслабване, стига да не прекалявате с него.Намалява ли фъстъченото масло коремните мазнини?
Въпреки че повечето хора смятат, че фъстъченото масло съдържа много мазнини и калории, които могат да доведат до увеличаване на теглото, изследванията показват, че то всъщност може да ви помогне да намалите теглото си, ако го консумирате в правилното количество. Така че, ако се борите да свалите малко мазнини от тялото си, опитайте да включите фъстъчено масло в ежедневната си диета.
Имайте предвид, че някои марки фъстъчено масло рекламират продукта си като "фъстъчено масло за мазане", а не просто като "фъстъчено масло", което им дава право да добавят всякакви други съставки и захари. Все още проучваме как фъстъченото масло влияе на организма, но това, което знаем за момента, е ясно: фъстъченото масло може да бъде част от здравословен план за отслабване.Дори фъстъченото масло, една от любимите храни на американците, има място в диетата за отслабване.
Според проучванията маслото от фъстъци няма да забави свалянето на килограми, а ще ви помогне да отслабнете.
Какви са ползите за здравето от консумацията на фъстъчено масло за деца?
Децата, които ядат фъстъци и фъстъчено масло, тежат по-малко и се хранят по-пълноценно, според проучване от юли 2013 г. в Nutrition Research . Според проучване от 2010 г., публикувано в Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, консумиращите фъстъци получават повече фибри в диетата си, а фибрите могат да помогнат за намаляване на теглото.
След като вече знаете колко калории съдържа един стандартен сандвич PB&J, нека разгледаме по-отблизо съставките на фъстъченото масло, за да разберем дали е реалистично да ядем фъстъчено масло и желе за отслабване. Най-доброто фъстъчено масло за отслабване съдържа само фъстъци и може би сол.Ключът към консумацията на фъстъчено масло за отслабване е умереността: стремете се към две или три порции от две супени лъжици фъстъчено масло няколко пъти седмично.
Въпреки че фъстъченото масло е с високо съдържание на калории и мазнини, то съдържа много полезни свойства, които могат да допринесат за здравословно хранене и тегло (ще обсъдим тези ползи по-късно).В умерени количества фъстъченото масло не допринася за дългосрочно увеличаване на теглото, но съдържа много калории и мазнини.
Мога ли да отслабна, като ям фъстъчено масло?
Въпреки че е с високо съдържание на протеини, фъстъченото масло е и с високо съдържание на мазнини, като във всяка супена лъжица се съдържат близо 100 калории. Но изследванията показват, че консумацията на фъстъчено масло може да не ви попречи да отслабнете. Всъщност консумацията му може дори да ви помогне да свалите килограми.
Една супена лъжица за намазване на хляб и чапати ще ви осигури отслабване и с добро хранително количество, което отговаря на изискванията на организма, но прекомерните количества фъстъчено масло могат да бъдат трудни, ако планирате отслабване.Колко фъстъчено масло можете да изядете на ден?
Колко фъстъчено масло мога да ям на ден? Консултирайте се с вашия лекар или диетолог, ако не сте сигурни колко фъстъчено масло трябва да ядете, но общото правило е около една до две супени лъжици дневно. Нюъл казва, че здравословна порция от всяка храна с високо съдържание на мазнини е приблизително две супени лъжици.
Тъй като фъстъченото масло е източник на висококачествени и богати на хранителни вещества калории, 200 калории фъстъчено масло ще имат по-силно положително въздействие върху здравето, отколкото 200 калории ултрапреработена "диетична" храна.
.... this is a magazine style pullquote .... 