Коя диета е подходяща за мен: Коя диета е най-подходяща за мен, за да отслабна?
Диетите с ниско съдържание на въглехидрати са сред най-популярните диети за отслабване. Примери за това са диетата на Аткинс, кетогенната диета и диетата с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини (LCHF). Някои разновидности намаляват въглехидратите по-драстично от други.
Проучването на плановете за хранене прилича много на сърфиране в Netflix: Натъквате се на хиляди и хиляди възможности за избор, но нито една от тях не е точно това, което искате.
Кардиологът Дин Орниш, доктор на медицинските науки, първоначално разработва своята диета с много ниско съдържание на мазнини, за да помогне на хората със сърдечни заболявания да отслабнат и да намалят нивата на холестерола си.Въз основа на отговорите на въпросите за начина ви на живот, здравословното състояние и хранителните навици ще ви препоръчаме най-подходящата за вас диета.
За щастие, можете да намерите "диета", която да отговаря на почти всеки начин на живот.
Малко вероятно е да поддържате загубата на тегло, която диетата ви помага да постигнете, ако след това прекратите диетата и се върнете към старите си навици. Коя диета е най-добра за дългосрочно отслабване? Започнете да намалявате теглото си с тези съвети: Яжте поне четири порции зеленчуци и три порции плодове дневно. Заменете рафинираните зърнени храни с пълнозърнести. Използвайте скромни количества здравословни мазнини, като зехтин, растителни масла, авокадо, ядки и масла и масла от ядки.В проучванията му се оказва, че диетата му е намалила теглото на хората и е предпазила от сърдечни заболявания, въпреки че не е ясно дали само диетата - или добавените физически упражнения и други мерки, свързани с начина на живот - са допринесли за разликата.
Акцентът в диетата е върху здравословните източници на протеини (нетлъсто месо, сирена с намалено съдържание на мазнини, нискомаслени млечни продукти) и мазнини (ядки и риба), за да се създаде начин на живот, който можете да поддържате в дългосрочен план.Когато става въпрос за справяне със здравословни състояния, свързани с храненето, като високо кръвно налягане, диабет и сърдечни заболявания, повечето хора не осъзнават, че същите основни принципи на здравословно хранене, които се препоръчват за добро здраве, могат да подпомогнат и целите ви за отслабване и фитнес!
Въпреки това, ако вече сте намалили повечето мазнини от диетата си и търсите допълнителен стимул за отслабване, Фернстром казва, че диетата на Орниш може да бъде добра втора стъпка.
Поддържането на хранителен режим до 1200-1500 калории дневно е лесно с тези рецепти с 500 ккал.
Използваме оценката на личността ви, за да ви подберем идеалния хранителен режим, с който да постигнете траен успех.Хората могат да имат слабо изразени симптоми като лошо храносмилане, подуване на корема, възпаление, ниско ниво на енергия или натрупване на слуз и дори да не са наясно с причините за това, докато не променят начина си на хранене.
Коя е най-лесната и здравословна диета?
Средиземноморска диета. #Номер 1 в класацията на най-лесните за спазване диети. - Флекситарианската диета. #№ 2 в класацията на най-лесните диети за спазване. - Диета за плодородие. #3 в класацията на най-лесните диети за следване (равен брой точки) ... - MIND Diet. #3 в класацията на най-лесните диети за следване (равен брой) ... - WW (Weight Watchers) Diet. #3 в класацията на най-лесните за спазване диети (равен брой) ... - DASH Diet. - Диета Jenny Craig. - Диетата на Volumetrics.
Кетогенната диета е диета с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, при която организмът преминава в състояние на кетоза, по време на което използва натрупаните мазнини като енергия. Нискокалоричната диета е вероятно най-старият и най-простият вид диета за отслабване.Тази диета ще анализира нуждите ви и ще ви препоръча подходящ хранителен режим.
Проучванията показват, че можете да отслабнете с нисковъглехидратна диета, но не винаги по най-здравословния начин. При тази диета ви се предлагат перфектните комбинации от храни, които да консумирате през целия ден.Ако обичате хляб, тестени изделия и храни с нишесте, няма как да оцелеете на нисковъглехидратна диета!
Известна като най-известната нисковъглехидратна диета за отслабване в света, тя е въведена за първи път в началото на 70-те години на миналия век от Робърт Аткинс, кардиолог.Разрешеното дневно количество въглехидрати при тази диета е ограничено до 50 грама.
Кето диетата изисква хората да консумират мазнини на всяко хранене, а дневната диета от 2000 калории може да включва 175 грама мазнини, 75 грама протеини и по-малко от 40 грама въглехидрати.
Хранителният ви режим трябва да се състои от пресни плодове и зеленчуци, нискомаслени млечни продукти, пълнозърнести храни, нетлъсти парчета месо, птици, риба, яйца, боб, ядки и семена (2).Коя е най-лесната диета в света?
В книгата си "The Scandi Sense Diet" тя описва план, който блогът за красота и здраве Get the Gloss нарича "най-простата диета в света". При тази диета всяко хранене трябва да се състои от четири шепи храна - една шепа белтъчини, една шепа въглехидрати и две шепи зеленчуци - плюс една лъжица мазнини.
Коя е най-здравословната диета в света?
Може би най-здравословната диета в света - средиземноморската, която изобилства от плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения и зехтин. В нея рибата и птичето месо са по-богати източници на протеини от червеното месо. Червеното вино се консумира редовно, но в умерени количества.
Подходящият за вас хранителен режим е в основата на начина на живот, който ви носи удовлетворение и е траен. Най-просто казано, кето диетата е модел на хранене с високо съдържание на мазнини, умерено количество протеини и ниско съдържание на въглехидрати, който се различава от общите препоръки за здравословно хранене. Вегетарианската диета е диета, която се основава на растения, а не на месо, риба или птици.Подобно на това, чисто растителната диета може да не е подходяща за вас, ако млечните продукти, рибата или месото са основни елементи от обичайната ви диета.
.... this is a magazine style pullquote .... 