Кетогенна диета за отслабване google scholar - Полезна ли е кето диетата за отслабване?

Тя може да бъде ефективна за намаляване на теглото и за някои здравословни състояния, което е доказано в много проучвания. Кето диетата е особено полезна за намаляване на излишните телесни мазнини без глад, както и за подобряване на диабет тип 2 или метаболитен синдром. В това ръководство за начинаещи ще научите как да се храните с кето диета.

В едно нерандомизирано проучване се сравняват ефектите от нисковъглехидратна диета спрямо "стандартна" нискокалорична диета при 363 пациенти с наднормено тегло и затлъстяване, от които 102 са с диагноза Т2Д. Една от най-изследваните през последните години стратегии за намаляване на теглото е кетогенната диета.

Индуцираната от кетогенната диета загуба на тегло е свързана с повишаване на нивата на витамин D при възрастни със затлъстяване Molecules , 24 ( 13 ) ( 2019 ) , pp. Следователно благоприятните ефекти на диетите с много ниско съдържание на въглехидрати при хора със затлъстяване не се дължат само на загубата на тегло сама по себе си, а и на подобрения гликемичен контрол, хемоглобин А1с и липидни маркери, както и на намалената употреба или спирането на инсулина и други лекарства, което в много случаи настъпва преди значителната загуба на тегло.

Влияние на кетогенна диета с ниско съдържание на въглехидрати в сравнение с диета с ниско съдържание на мазнини върху подкласовете на липопротеините на гладно.

Ефекти на диетата с ниско съдържание на въглехидрати върху разхода на енергия при поддържане на теглото: рандомизирано проучване.

Кетогенната диета - диета с много ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини - се превърна в популярен подход за намаляване на теглото, особено при млади хора.

Подобно на загубата на телесно тегло се наблюдава значително намаляване на индекса на телесната маса на пациентите след прилагане на кетогенната диета.

Внимателното проследяване на бъбречните функции по време на кетогенна диета е наложително, а преходът от кетогенна към стандартна диета трябва да бъде постепенен и добре контролиран.

Програмата за отслабване, базирана на кетогенна диета, е по-ефективна за намаляване на телесното тегло и за подобряване на гликемичния контрол, като е безопасна и добре поносима .

Напоследък в светската преса се появиха съобщения за ефективността на кетогенната диета за намаляване на теглото и за благоприятните метаболитни ефекти върху затлъстяването и диабета.

Вредно ли е кето за пациентите с бъбреци? Богатите на мазнини и протеини и бедни на въглехидрати кетогенни диети могат да изострят метаболитната ацидоза. Според най-изчерпателния преглед на тези диети кетогенните диети с високо съдържание на протеини могат да ускорят бъбречната недостатъчност и да причинят други медицински проблеми при пациенти с бъбречни заболявания.

И така, най-ефективната диета за намаляване на теглото се оказва единствената диета, за която е доказано, че води до обратно развитие на сърдечните заболявания при повечето пациенти.

През последните десетилетия нисковъглехидратните диети (НВД) и кетогенните диети (КД) се превърнаха в широко известни и популярни начини за отслабване не само в научната общност, но и сред широката общественост, като бестселърите, посветени на тях, или интензивните дискусии в социалните мрежи се задържат начело на списъка с диетични тенденции в продължение на години.

Един от хранителните режими, който се е доказал като много ефективен за бърза загуба на тегло, е кетогенната диета с много ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини.

Какво представлява кетогенната диета KD?

Тази обзорна статия ще се съсредоточи върху кетогенната диета KD, която се определя като нисковъглехидратна диета (НВД) с умерено ограничаване на белтъчините за предизвикване на кетоза, без да се ограничава приемът на мазнини. Концепцията за КД е разработена първоначално през 1921 г. от д-р Ръсел Уайлдър за лечение на рефрактерни гърчове при педиатрични пациенти.

Проучване показва, че кетогенната диета дава както благоприятни, така и вредни ефекти в краткосрочен и дългосрочен план за хранещите се с кетогенна диета.

Влияние на интервенциите, свързани с диета с ниско съдържание на мазнини, в сравнение с други интервенции, свързани с диета, върху дългосрочната промяна на теглото при възрастни: систематичен преглед и мета-анализ.

От какво се състои кетогенната диета?

Функции Кетогенната диета се състои предимно от високо съдържание на мазнини, умерено количество протеини и много ниско съдържание на въглехидрати. Макронутриентите в диетата се разделят на приблизително 55-60 % мазнини, 30-35 % протеини и 5-10 % въглехидрати.

Кетогенната диета води до бърза и чувствителна загуба на тегло, както и до благоприятни промени в биомаркерите, като например намаляване на серумния хемоглобин А1с при пациенти със захарен диабет тип 2.

Подходящо подбраните диетични режими за намаляване на теглото могат до известна степен да помогнат за справяне с епидемията от затлъстяване.

Що се отнася до интервенциите, свързани със затлъстяването, диетата е един от най-спорните въпроси и много различни видове се препоръчват за намаляване на теглото, но има малко научни доказателства, които да препоръчват една диета вместо друга.

Разумно е да се предположи, че след период на диета с много ниско съдържание на въглехидрати ще има повишена чувствителност към глюкоза и поради тази причина е препоръчително да има преходна фаза от кетогенна диета към нормална диета.

Различава ли се кето диетата от другите диети с ниско съдържание на въглехидрати?

В тази категория попадат диетите Палео, Саут Бийч и Аткинс. Понякога те се наричат кетогенни или "кето" диети. Но истинската кетогенна диета е различна. За разлика от другите нисковъглехидратни диети, които се фокусират върху протеините, кето-планът е съсредоточен върху мазнините, които осигуряват до 90% от дневните калории.

Безопасна ли е кетогенната диета за хора с ХБН?

При хората с ХБЗ високото съдържание на протеини в някои кетогенни диети буди безпокойство. Въпреки че "класическите" кетогенни диети не са непременно с високо съдържание на протеини, тези, които се използват за отслабване, често отговарят на определението за високопротеинова диета (>1,5 g/kg/d), като насърчават диетолозите да консумират 1,2-2,0 g/kg/d.

В тази дейност се прави преглед на оценката и съображенията за кетогенната диета и се обсъжда ролята на междупрофесионалния екип в обучението на пациентите относно рисковете и ползите от тази диета.

Колко време е необходимо, за да започне да действа кетогенната диета?

Необходими са две до три седмици на диетата, за да започне изгарянето на мазнини (кетоза) в организма. Затова не очаквайте незабавни резултати. Някои проучвания показват, че спазването на кетогенна диета с ниско или много ниско съдържание на въглехидрати помага на хората да отслабнат. В дългосрочен план обаче няма голяма разлика между кетогенна диета и диета с по-високо съдържание на въглехидрати.

Освен това е важно да се подчертае отново, че кетогенната диета, строго погледнато, не е LC/HP; KD е предимно диета с много ниско съдържание на въглехидрати и нормално количество протеини, което води до специфично метаболитно състояние, което не трябва да се приравнява към LC/HP.

Установено е, че кетогенната диета осигурява краткосрочни ползи за някои хора, включително загуба на тегло и подобряване на общия холестерол, кръвната захар и кръвното налягане.

Какво е киселинното натоварване при кетогенната диета?

Киселинното натоварване на кетогенната диета идва от консумираните храни (особено тези от животински произход), кетокиселините, свързани с производството на кетони, и от липсата на естествени основи, съдържащи се в плодовете и зеленчуците, които често се избягват при кетогенната диета.

Въпреки че кетогенната диета е значително по-добра в индуцирането на загуба на тегло при иначе здрави пациенти със затлъстяване и индуцираната загуба на тегло е бърза, интензивна и устойчива до поне 2 години, разбирането на клиничното въздействие, безопасността, поносимостта, ефикасността, продължителността на лечението и прогнозата след прекратяване на диетата е предизвикателство и изисква допълнителни проучвания, за да се разберат специфичните за заболяването механизми.

Въпреки това тази диета печели значително внимание като потенциална стратегия за отслабване поради манията по нисковъглехидратните диети, започнала през 70-те години на миналия век с диетата на Аткинс (диета с много ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини, която има търговски успех и популяризира нисковъглехидратните диети на ново ниво).

Тази диета има диуретичен ефект и част от ранната загуба на тегло се дължи на загуба на вода, последвана от загуба на мазнини.

Какво представлява кетогенната диета? Терминът "кетогенна диета" обикновено се отнася до диета, която е с много ниско съдържание на въглехидрати, скромно съдържание на протеини и високо съдържание на мазнини. Тази комбинация от горива има за цел да предизвика кетоза или производство на кетонни тела, които служат като алтернативен източник на енергия за невроните и други видове клетки, които не могат да метаболизират директно мастни киселини. Напротив, диетите с много ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини, като например кетогенната диета, се оказват полезни за намаляване на теглото.