Окисляване на мазнините загуба на тегло - Как окисляването на мазнините влияе на теглото?

Резюме. Сравнително ниските нива на енергиен разход и окисление на мазнините предсказват увеличаване на телесното тегло. Нарастването на телесното тегло, от своя страна, е свързано с увеличаване на енергийния разход и окисляването на мазнините, което може да се противопостави на по-нататъшната промяна на теглото.

Какво представляват капсаициноидите в хранителните добавки?

Като съставка на хранителна добавка капсаициноидите често се означават като "кайенски пипер" или "капсикум" по името на семейството чушки, които естествено съдържат капсаициноиди. Ефективен ли е капсаицинът в хранителните добавки за намаляване на теглото?

Повишаването на способността на организма за по-ефективно окисляване на мазнините и укрепване на мускулите чрез храни е само още един подход за подпомагане на загубата на тегло.

Калкулаторът на зоната за изгаряне на мазнини изчислява целевата ви сърдечна честота за най-голяма загуба на мазнини (окисляване).

Не забравяйте, че алкохолът потиска окисляването на мазнините, което позволява на тялото ви да складира по-лесно мазнини и въглехидрати, но самото превръщане на алкохола в мазнини е незначително, ако изобщо се случва.

Добавки за отслабване, които действат, улесняват процесите, свързани с окисляването (изгарянето) на мазнините, стабилните нива на енергия и здравословното използване на телесните мазнини за гориво.

Колко се променя окисляването на мазнините по време на тренировка?

Данните от нашата лаборатория показват, че по време на физическо натоварване окислението на мазнините варира с 4-12% CV в рамките на един опит, като по-малките вариации се наблюдават при по-дълги серии от упражнения (>1 час: 3-6% CV). От друга страна, ежедневните вариации в окислението на мазнините изглеждат по-големи от вариациите в рамките на опита в покой (25 % CV) (49) и по време на тренировка (9,6 % CV) (50).

Защо повишеното окисляване на мазнините е полезно?

Установено е, че повишеното окисление на мазнините се подобрява с тренировките за издръжливост и следователно увеличаването на MFO е успоредно с промените в тренировъчния статус.

Коя диета увеличава окисляването на мазнините?

Диетата с високо съдържание на мазнини увеличава окисляването на мазнините и стимулира експресията на транспортера на мастни киселини в скелетната мускулатура на тренирани мишки. Изследователски център за индустриализация на натурални нутрацевтици, Университет Данкук, Чхонан, Корея.

По-високата степен на окисление на мазнините по време на физическо натоварване обикновено отразява добър тренировъчен статус, докато ниската степен на окисление на мазнините може да е свързана със затлъстяване и инсулинова резистентност.

Какво регулира окисляването на мазнините? Докато FAox се променя непрекъснато, ендокринната система е основно отговорна за регулирането на липидното окисление в покой и по време на тренировка [15]. Хормоналните механизми, които стимулират липидния метаболизъм, се основават предимно на катехоламините [12], кортизола, хормона на растежа, където инсулинът е инхибиращ [16].

Освен регулирането на апетита, разходът на енергия и окисляването на мазнините са важни фактори, определящи повишаването на теглото и поддържането му.

Влияе ли по-продължителният прием на зелен чай върху метаболизма на мазнините?

По-дългосрочен прием на зелен чай и влиянието му върху метаболизма на мазнините по време на физическо натоварване Приемът на GTE за по-продължително време може да доведе до допълнително увеличаване на степента на окисление на мазнините по време на физическо натоварване.

Безплатни проби за увеличаване на окисляването на мазнините и хапче за бързо отслабване Въпреки това, за някои хора, които се намират в платото на теглото, докато са на диета с ниско съдържание на въглехидрати, опитът да се повишат нивата на кетоните може да бъде от полза.

Те просто казват, че ако хората използват кофеин за отслабване или за намаляване на телесните мазнини, трябва да вземат предвид и отрицателните ефекти на кофеина.

Повишава ли приемът на GTE окисляването на мазнините?

Тези проучвания дават ранна представа за възможността по-дългосрочният прием на GTE в комбинация с тренировъчни упражнения да бъде ефикасен за повишаване на окислението на мазнините. Оказва се, че в малък брой проучвания както по-краткосрочният, така и по-дългосрочният прием на ГТЕ имат потенциала да повишат окислението на мазнините. Но това не е доказано последователно.

Ето защо, за да се увеличи шансът за откриване на евентуален ефект, от съществено значение е високонадеждна и чувствителна мярка за окисление на мазнините, като същевременно се контролират факторите, които могат да обяснят разликите в окислението на мазнините в покой и по време на тренировка.

Затова се смята, че предизвиканото от диетата отслабване не е задължително да намали окисляването на мазнините.

Интересно е, че въпреки че има връзка между максималното окисление на мазнини и максималното усвояване на кислород, на индивидуално ниво физическата форма не може да се използва за прогнозиране на окислението на мазнини.

Обратно, индивидите с относително високи нива на разход на енергия и/или окисление на мазнини са предразположени към спонтанно отслабване, но размерът на загубата на тегло ще зависи от появата (стрелка 2А) или липсата (стрелка 2Б) на метаболитна адаптация.

Увеличават ли упражненията окисляването на мазнините?

Начинът на тренировка също може да повлияе на окисляването на мазнините, като окисляването на мазнините е по-високо при бягане, отколкото при колоездене. Тренировките за издръжливост предизвикват множество адаптации, които водят до повишено окисление на мазнините. Понастоящем не е известна продължителността и интензивността на тренировките, необходими за предизвикване на промени в окисляването на мазнините.

Как капсаицинът увеличава усещането за ситост?

Установено е, че добавянето на капсаицин в храната увеличава чувството за ситост и показва, че капсаицинът увеличава усещането за ситост при енергиен баланс и намалява желанието за хранене след вечеря при отрицателен енергиен баланс [65].

Какво представлява максималното окисление на мазнините?

Регулирането и оползотворяването на ФА в максимален капацитет се извършва предимно при интензивност на упражненията между 45 и 65% VO 2max, известно е като максимално окисление на мазнините (MFO) и се измерва в g/min. Окислението на мастните киселини се осъществява при субмаксимална интензивност на упражненията, но също така се допълва от окислението на въглехидратите (CHOox).

Окисляването на мазнините означава ли загуба на мазнини?

Окисляването на мазнините се отнася до процеса на разграждане на мастните киселини. За да се окислят мазнините, е необходимо: Здрави митохондрии (малки структури в клетките, които служат като електроцентрали на клетките. В тези електроцентрали се генерира енергия за свиване на мускулите чрез изгаряне на гориво, използване на кислород и отделяне на въглероден диоксид).

Дългосрочният прием на GTE засилва ли метаболизма на мазнините?

Досега има само няколко проучвания, които са изследвали ефекта от по-дългосрочния прием на GTE върху окисляването на мазнините. Взети заедно, тези проучвания предполагат, че по-дългосрочният прием на ГТЕ може потенциално да увеличи метаболизма на мазнините, но само ако обичайният прием на кофеин е нисък.

Как GTE влияе на окисляването на мазнините по време на тренировка?

Приемът на GTE за по-продължително време може да доведе до допълнително увеличаване на степента на окисление на мазнините по време на тренировка. Неотдавнашно проучване проведе 2-часов тренировъчен тест за колоездене (50% Wmax) след 3 wk прием на GTE (159 mg/d катехини) и плацебо в рандомизирано, кръстосано проучване.

Как GTE влияе на метаболизма на мазнините?

Освен това са установени промени в експресията на гените на мастния метаболизъм при по-дългосрочен прием на GTE в покой и при тренировка, включително повишаване на генната експресия на ензимите на мастния метаболизъм в скелетната мускулатура и понижаване на адипогенните гени в черния дроб.

Възможните механизми, които стоят в основата на ефекта на загуба на мазнини, предизвикан от HIIE, включват повишено окисление на мазнините по време на тренировка и след тренировка и намален апетит след тренировка.

В проучване, в което са сравнени 150 мъже и 150 жени при широк диапазон от интензивност на упражненията, е доказано, че жените имат по-висока степен на окисление на мазнините в целия диапазон от интензивност и че окислението на мазнините при тях достига своя връх при малко по-висока интензивност(8).