Преминаване от сода към вода загуба на тегло: Колко килограма можете да качите от една кутийка газирана напитка?
Ако пиете по една кутийка газирана напитка дневно, можете да увеличите теглото си с около 15 килограма годишно. Газираните и безалкохолните напитки са основна част от американската диета, но често са празни калории.
Колко килограма можете да свалите, като преминете на диетична сода?
Ако изпивате около три кутии обикновена газирана напитка всеки ден, преминаването от газирана напитка към вода може да ви помогне да свалите почти 1 килограм на седмица. Въпреки че повечето диетични газирани напитки са без калории, преминаването от диетична газирана напитка към вода също може да ви помогне да постигнете по-здравословно телесно тегло.
Ще ми помогне ли преминаването от диетична газирана напитка към вода да отслабна?
В едно проучване участниците с наднормено тегло пият по 24 унции (710 мл) диетична сода или вода на ден в продължение на 1 година. В края на проучването групата с диетична сода е загубила средно 13,7 паунда (6,21 кг) в сравнение с 5,5 паунда (2,5 кг) в групата с вода ( 20 ).
Не е имало значителна разлика в теглото между групите с вода и с диетична сода, но те са предположили, че след 6 месеца групата с диетична сода ще има най-добра загуба на тегло, тъй като групата е показала по-добро придържане към замяната на напитките, отколкото групата с вода.
И докато газираните напитки значително затрудняват отслабването, водата е доказано изключително ефективна за насърчаване на здравословното тегло.
Това проучване е важно, тъй като много хора намаляват консумацията на сладки напитки, преминавайки към диетична газирана напитка, за да намалят теглото си и да подобрят здравето си.
Въпреки че повечето диетични газирани напитки не съдържат калории, преминаването от диетична газирана напитка към вода също може да ви помогне да постигнете по-здравословно телесно тегло.Дали диетичната газирана напитка нарушава диетата ви?
"Въпреки че диетичните газирани напитки са предназначени за тези, които искат да контролират теглото си и да отслабнат, те често са виновник номер едно за саботирането на вашата диета", каза ми експертът по здраве, фитнес и хранене Джени Абуобая.
Каква е разликата между сода и минерална вода?
Най-накрая - напитка с ясна разлика! Газираната вода е газирана вода, която "съдържа разтворени соли [...], които служат само за подобряване на вкуса", казва Кенуорти. Това прави вкуса на содата подобен на този на оригиналната минерална вода. В резултат на това на етикета с хранителните стойности на клубните газирани напитки винаги ще има известно количество натрий.
Ако пиете газирани напитки, опитайте се да изпиете една допълнителна чаша вода за всяка кутия газирана напитка на ден!Има много други по-добри начини за отслабване, като например да се откажете напълно от газираните напитки и да направите вкуса на водата си по-добър по естествен начин с помощта на съставки като краставица или лимон.
Колко килограма можете да свалите, като пиете диетична сода? Едната група пиеше вода, а другата - диетична газирана напитка. След 12 седмици пиещите диетична сода отслабнали с 5,95 кг (около 13 кг) в сравнение с 4,09 кг (малко под 9 кг) при тези, които пиели вода. За безопасно и ефективно отслабване Американската академия по хранене и диететика препоръчва на хората с наднормено тегло или затлъстяване да намалят дневния си енергиен прием с 500 до 1000 калории на ден, което би трябвало да доведе до намаляване на теглото с 1 до 2 килограма на седмица. Участниците в проучването бяха разделени на три групи: една група, която премина от калорични напитки към вода, една група, която премина от калорични напитки към диетични газирани напитки, и една група, която не трябваше да променя навиците си за консумация на напитки, но получи обща информация за това какъв здравословен избор да направи, за да отслабне. Каква е връзката между содата и отслабването? Малко са изследванията за връзката между содата и отслабването. Повечето проучвания показват, че замяната на вода с безалкохолни напитки може да помогне за предотвратяване на наддаването на тегло и затлъстяването. Содата, селцерът и други подобни напитки не са нищо друго освен вода с мехурчета. Следователно те имат сходни ефекти върху състоянието на хидратация и телесното тегло като обикновената вода. И при трите групи се наблюдава известна загуба на тегло и по-малки размери на талията по време на периода на проучването, но изследователите установяват, че хората, които са пили вода и диетична сода, са имали най-голяма вероятност да загубят 5 или повече процента от телесното си тегло. Мога ли да отслабна, като пия вода вместо газирана напитка? Ако замените газираните безалкохолни напитки с вода, ще намалите стотици калории на ден. Пиенето на две чаши вода преди хранене може да ви помогне да се чувствате сити по-бързо, така че да не ядете толкова много. А пиенето на достатъчно вода може да има положителен ефект върху метаболизма ви.Какво се случва, когато замените диетичната газирана напитка с вода?
Содата не замества изгубената вода - всъщност, тъй като увеличава производството на урина в организма, тя влошава дехидратацията. Една сода от 12 унции съдържа 45 милиграма кофеин - това е два пъти повече от кофеина в стандартна чаша кафе.
По-добра ли е водата от диетичната сода за отслабване?
В проучването изследователите установяват, че хората, участващи в 12-седмична програма за отслабване, които пият диетични напитки, включително диетични газирани напитки и диетични чайове, отслабват средно с 13 килограма. Това е с 44% повече тегло от хората в същата програма, които са пили само вода; тези хора са отслабнали средно с 9 кг.
Дали пиенето на диетична газирана напитка води до напълняване?
Въпреки че повечето диетични газирани напитки не съдържат калории, преминаването от диетична газирана напитка към вода също може да ви помогне да постигнете по-здравословно телесно тегло. Преглед от 2010 г., публикуван в "Yale Journal of Biology and Medicine", установява връзка между диетичните газирани напитки, ароматизирани с изкуствени подсладители, и увеличаването на теглото.
Могат ли диетичните газирани напитки да ви накарат да напълнеете?
Съществуват две основни направления: Първата е, че диетичната газирана напитка сама по себе си не е причина за увеличаване на теглото, а по-скоро е свързана с нездравословните навици на пиещите диетична газирана напитка, чиято съвкупност води до увеличаване на теглото. Това може да е така.
Фаулър от Здравния научен център на Тексаския университет в Сан Антонио посочва, че проучването не означава, че затлъстяването е причинено от диетичните газирани напитки; по-скоро диетичните газирани напитки са индикатор за поведение, което може да стимулира затлъстяването.Проведени в миналото изследвания обаче показват, че диетичната газирана напитка всъщност е свързана с увеличаване на теглото, като консумацията на диетична газирана напитка на ден е свързана с 41% по-висок риск от наднормено тегло, съобщава WebMD.
Изключването на газираните напитки от диетата ви не само намалява риска от напълняване, но може да ви помогне и да отслабнете, казва д-р. Пиенето на напитки с високо съдържание на кофеин в големи количества може да доведе до чувствителност към кофеина и да наруши съня ви.
Преминаването от обикновена към диетична сода е чудесен начин за намаляване на калориите с минимална суматоха и беше едно от първите неща, които направих, когато започнах фазата на загуба на тегло, продължих да губя 50 кг и да подобрявам всичките си здравни показатели, така че диетичната сода изобщо не ми се отрази негативно!
Газирана вода е терминът, който често се използва за сода, газирана вода, селцерова вода и газирана вода.
Преминаването от обикновена към диетична газирана напитка е добро начало, тъй като спестява от 150 до 200 калории на кутия, но това не е гаранция, че ще отслабнете.
Има ли захар в содата?
Газираната напитка не съдържа добавена захар, която допринася за увеличаването на калориите в организма.Предимството на газираната напитка е, че тя е по-добър начин за поддържане на хидратацията на организма, тъй като съдържа повече минерали от обикновената вода. Възможно е обаче да няма други хранителни ползи.
Какво се случва, ако пиете вода вместо диетична газирана напитка?
Вода срещу диетична сода. Въпреки че повечето диетични газирани напитки не съдържат калории, преминаването от диетична газирана напитка към вода също може да ви помогне да постигнете по-здравословно телесно тегло. Преглед от 2010 г., публикуван в "Yale Journal of Biology and Medicine", установява връзка между диетичните газирани напитки, ароматизирани с изкуствени подсладители, и увеличаването на теглото.
Колко калории се съдържат в 12 унции Club Soda?
Порция от 12 унции газирана напитка не съдържа абсолютно никакви мазнини, калории, въглехидрати, мазнини, захар или фибри.
По-лесно е да преминете към изцяло водни навици, след като откриете напитка, с която изключвате газираните напитки за отслабване и която все още може да се усеща като удоволствие. Колко килограма ще сваля, ако премина от газирани напитки към вода? Ако пиете около три кутии обикновена газирана напитка всеки ден, преминаването от газирана напитка към вода може да ви помогне да свалите почти 1 килограм на седмица. Количеството на свалените килограми и времето за това зависят от това колко сода или безалкохолна напитка консумирате на ден, от количеството, което намалявате, и дали активно спазвате други диети или тренировъчни режими, които да ви помогнат да отслабнете.Но загубата на тегло е по-голяма в групата с диетична сода: средно 13 кг в сравнение с 9 кг в групата с вода.
Дали пиенето на диетична сода е същото като пиенето на вода?
Може би ще се изненадате да научите, че тъй като напитки като диетичната газирана напитка се състоят предимно от вода, те се включват в дневната нужда от вода. Въпреки това трябва да вземете предвид добавките в диетичните газирани напитки, като натрий и кофеин, които всъщност могат да премахнат водата от тялото ви.
Колко килограма мога да сваля, като изключа содата?
Ако редовно консумирате по една кутийка от 12 унции на ден, след като спрете да пиете газирани напитки, ще намалите 150 калории от диетата си. Един килограм мазнини се равнява на 3500 калории, което означава, че можете да сваляте по един килограм на всеки три седмици и половина, като се откажете от газираните напитки.
Какви са ползите за здравето от Club Soda? Основното предимство на содата за здравето е, че тя е калорична. Приемането на газирана вода вместо други газирани напитки, които са богати на високо съдържание на захар, е безопасно за вашето здраве.
.... this is a magazine style pullquote .... 