Добавка за отслабване с чревни бактерии: Как мога да увелича чревните бактерии, за да отслабна?
Храните с високо съдържание на фибри (като зеленчуци, пълнозърнести храни и плодове) подхранват полезните бактерии в дебелото черво. Те също така възпрепятстват развитието на някои вредни бактерии. Пробиотичните храни, като киселото мляко и маринованите зеленчуци, също доставят полезни бактерии в червата ви.
Редовното им консумиране може да помогне за подобряване на здравето на червата и да увеличи разнообразието от полезни бактерии в чревния ви микробиом. Проучванията са установили, че разнообразният микс от бактерии в червата е от ключово значение за поддържане на здравословно тегло, а естествено стройните хора имат повече бактерии от филума Bacteroidetes.Освен че ви дава информация за бактериите, които съставляват вашия чревен микробиом, домашният тест ZOE може да ви покаже кои храни са вашите лични "чревни стимулатори", които трябва да консумирате повече, за да подобрите здравето на червата си, и кои са вашите "чревни супресори", които трябва да консумирате по-малко.
Прочетете нататък, за да научите повече за връзките между чревните бактерии и теглото, както и какво казват най-новите научни изследвания за добавките за здраве на червата и отслабване. Бактериите, които съставляват чревната ви микрофлора, могат да влияят на апетита и изгарянето на мазнините, което може да повлияе на усилията ви за отслабване.Вярно е, че това, което ядете, може да повлияе на чревните ви бактерии - за добро и за лошо, а промените в чревните бактерии или микробиома водят до увеличаване на теглото.
Добавете пробиотици към менюто си Трябва да консумирате добри бактерии, за да балансирате микробиома си и да компенсирате количеството лоши бактерии в червата си.15-те "добри" чревни буболечки, които учените от ZOE са идентифицирали, са свързани с по-добро здраве на червата, по-ниско тегло и по-малко коремни мазнини, а 15-те "лоши" чревни буболечки са свързани с по-лошо здраве, по-високо тегло и повече коремни мазнини.
Това ще ви осигури добра диета с чревни бактерии, като по този начин ще подпомогне загубата на тегло.
Разгледахме съществуващите изследвания, за да разберем как чревните бактерии влияят на телесното тегло, и разговаряхме с директора на CityDietitians Софи Медлин, за да разберем повече за влиянието на пробиотиците върху отслабването, какво количество трябва да консумирате и дали трябва да си ги набавяте от храната или от хранителни добавки.Как мога да подобря здравето на червата си, за да отслабна?
Приемането на благоприятна за червата диета, която съдържа много фибри, пребиотици и ферментирали храни, богати на пробиотици, може да помогне на полезните бактерии в червата ви да се развиват. Нашите данни показват, че храненето, съобразено с уникалния ви микробиом и метаболизъм, може да доведе до намаляване на теглото, без да броите калориите или да ограничавате количеството храна.
Помагат ли чревните пробиотици за намаляване на теглото?
Понастоящем няма качествени доказателства, които да показват, че приемът на пробиотична добавка ще помогне за намаляване на теглото. Неотдавнашен анализ на проучванията, посветени на пробиотичните добавки, стигна до заключението, че те не помагат за намаляване на теглото.
Мога ли да променя чревните си бактерии, за да отслабна?
Неотдавнашни изследвания дори показват, че чревният ни микробиом може да повлияе на способността ни да отслабваме. Изследователи от Вашингтонския университет в САЩ са установили, че наличието на специфични "добри" микроби в червата на хора, спазващи диета за отслабване, влияе върху това колко килограма са успели да свалят.
Тази добавка съдържа силни пробиотични щамове като lactobacillus gasseri, които насърчават формирането на здравословна чревна микрофлора и помагат за намаляване на теглото.Домашният тест на ZOE ви показва кои "добри" и "лоши" чревни буболечки живеят в червата ви и ви помага да намерите най-добрите храни за вашето тяло и здравето на червата.
В това плацебо-контролирано интервенционно клинично изпитване са оценени ефектите на синбиотичната добавка върху богатството и разнообразието на чревната микрофлора и връзките на микробните видове с измерванията на телесния състав и биомаркерите на затлъстяването при хора, участващи в програма за намаляване на теглото.Според ново изследване на Американското дружество по микробиология съставът на чревните ви бактерии може да има съществено значение за това колко лесно отслабвате.
Помага ли доброто здраве на червата да отслабнете?
17, 2021 -- Ако усещате, че нещо ви пречи да отслабнете толкова, колкото ви се иска, може би сте прави. Изследователи установиха, че чревният микробиом - бактериите, които помагат за смилането на храната и усвояването на хранителните вещества в червата - може да повлияе на способността ви да отслабнете.
Пробиотици и отслабване Като се имат предвид връзките между чревните бактерии, метаболитното здраве и отслабването, промяната на баланса на чревния микробиом, така че да включва повече "добри" микроорганизми, може да помогне за намаляване на теглото по естествен начин, а не чрез ограничителни диети.
Да си признаем, вероятно вече сте търсили в Гугъл "кои чревни бактерии причиняват отслабване" и сте намерили цял списък с имена на бактерии или съвети.
Храненето, съобразено с уникалния ви метаболизъм и чревен микробиом, може да подобри здравето на червата ви и да доведе до намаляване на теглото, без да се налага да спазвате ограничителни диети.
Когато балансът между добрите и лошите чревни бактерии е нарушен, производството на късоверижни мастни киселини в червата се засилва, което предизвиква производството на хормони на апетита.
Приемането на пробиотични добавки също може да подобри състоянието на чревния микробиом, но не е ясно каква е ролята на тези добавки за намаляване на теглото.
Няма такова нещо като добавка за отслабване с чревни бактерии (затова не си купувайте такава).Можете ли да отслабнете само с прием на пробиотици?
Учените смятат, че има връзка между намаленото бактериално разнообразие в червата и затлъстяването. Освен това някои данни при хора показват, че някои пробиотици, като например някои щамове Lactobacillus, могат да помогнат на хората да намалят теглото си или телесните мазнини. Въпреки това пробиотиците не са гарантирана стратегия за намаляване на теглото.
Дали добавките за здраве на червата ви помагат да отслабнете? Понастоящем няма качествени доказателства, които да показват, че приемът на пробиотична добавка ще помогне за намаляване на теглото. Неотдавнашен анализ на проучванията, посветени на пробиотичните добавки, стигна до заключението, че те не помагат за намаляване на теглото. Но авторите отбелязват, че са необходими по-строги изследвания.
Ранни проучвания показват, че видовете и съотношението на бактериите в червата ни могат да повлияят на вероятността за отслабване или наддаване на тегло.
Влияят ли чревните бактерии върху теглото? Чревните ви бактерии могат да повлияят на теглото ви. Например вашият микробиом влияе върху начина, по който храната се усвоява и абсорбира, и върху начина, по който хранителните мазнини се съхраняват в тялото ви. Вашият микробиом може също така да окаже влияние върху производството на хормони на глада, като грелин, които контролират дали се чувствате гладни или сити.
Кои чревни бактерии ви помагат да отслабнете?
Доказано е, че няколко щама пробиотици от семейството на Lactobacillus и Bifidobacterium намаляват теглото и коремните мазнини. Lactobacillus gasseri изглежда е един от най-ефективните.
Новите изследвания показват, че здравето на червата играе съществена роля в отслабването, което предполага, че промените в чревните бактерии могат да бъдат свързани и с развитието на затлъстяване.Кои пробиотици са най-подходящи за отслабване? Доказано е, че няколко щама пробиотици от семейството на Lactobacillus и Bifidobacterium намаляват теглото и коремните мазнини. Lactobacillus gasseri изглежда е един от най-ефективните. Защитавайте здравето на храносмилателния си тракт с висококачествени, ежедневни пробиотици - на ниска цена.
Akkermansia muciniphila и Christensenella minuta са добри чревни бактерии за отслабване, тъй като са свързани с предотвратяването на наддаването на тегло и често се срещат при слаби хора. Добавка за отслабване с чревни бактерии За внимателния наблюдател това е силен сигнал, който най-малкото показва, че нещо се подготвя или че наистина предстоят неприятности.
.... this is a magazine style pullquote .... 