Упражнения за тийнейджър за отслабване - Кои упражнения са най-подходящи за отслабване при тийнейджърите?
Изпробвайте нов спорт или дейност всяка седмица, докато намерите подходящия за вас. Пешеходен туризъм, колоездене, ходене, футбол, йога, плуване и танци са само някои от нещата, които можете да опитате.
Ако сте с наднормено тегло и лекарят ви препоръча да отслабнете, този личен план може да ви помогне.
След най-малко шест седмици тренировки с тежести чрез вашия индивидуален тренировъчен план за тийнейджъри за изграждане на мускули, можете да очаквате, че вашият треньор ще започне да ви подканя за по-тежки тежести.
Богатите на хранителни вещества храни, които трябва да включите в хранителния режим на тийнейджърите за плосък корем, включват: пресни плодове и зеленчуци.
При коремните преси обаче е необходимо да се намалят телесните мазнини и добър начин да се види напредъкът е да се провери теглото ви.
Другият аспект на добрите диетични планове за тийнейджъри с наднормено тегло е активността, известна също като упражнения.
Какви мускули можете да тренирате у дома?
Мускули като гърба и бицепса са много трудни за трениране у дома и не исках да ви лъжа с някакви магически упражнения без никакво оборудване. Освен това тази тренировка за цялото тяло ще засегне коремните мускули, краката, раменете, гърдите, трицепсите и други! Освен това това упражнение ще ви даде отлична кардиотренировка, за да раздвижите сърцето си.
Как едно 14-годишно момче може да свали мазнините от корема си?
Започнете само с 10 до 15 минути на ден и постепенно увеличавайте времето, което отделяте за упражнения, в продължение на няколко седмици. Бягането и карането на колело са обичайни дейности, които 14-годишното дете може да извършва лесно, за да бъде активно, но участието в отборни спортове, разхождането на кучето или записването в клас по танци също се броят.
Вместо това изградете основна програма, която включва лежанка (за гърдите), клекове (за краката), мъртва тяга (за краката и гърба) и раменна преса (за раменете и горната част на гърба).
Натискът за бързо отслабване може да накара тийнейджърите да се опитат да спазват модни диети.Помислете дали да не се присъедините към Weight Watchers или друга уважавана програма за отслабване за допълнителна подкрепа и информация.
Организираният спорт също може да помогне на тийнейджърите да бъдат активни и да намалят теглото си.Как мога да отслабна бързо като тийнейджър?
Поставяйте здравословни и реалистични цели. Намаляването на излишните телесни мазнини е чудесен начин да бъдете здрави. - Намалете консумацията на подсладени напитки. - Добавете физическа активност. - Захранвайте тялото си с подхранващи храни. - Не избягвайте мазнините. - Ограничете добавените захари. - Избягвайте модните диети. - Яжте зеленчуците си.
Какъв е добрият тренировъчен план за тийнейджърка?
Вашето младо и растящо тяло вече разполага с повече от достатъчно хормони, които могат да бъдат използвани в тренировъчния ви план. Бъдещият ви тренировъчен план ще включва здравословен баланс от клекове, мъртва тяга и раменни преси. Разбира се, раменните преси обхващат раменете, но тази тренировъчна програма обхваща и горната част на гърба. Мъртвите тяги също се грижат за гърба.
Има и други причини, поради които тийнейджърите трудно отслабват, дори когато спазват здравословна диета и начин на живот.
Кои са най-добрите тренировки за тийнейджъри?
Веднага след като приключите, преминете към следващата тренировка... Трептенията са просто упражнение за корем, което тийнейджърите могат да правят у дома. Ето каква е разбивката на тази тренировка: В началото правете това в продължение на 20 секунди (увеличете ги с укрепването на коремните мускули). Ако ви е трудно да правите ритници, сложете ръце под дупето си.
Идеалната диета за момчета в тийнейджърска възраст трябва да включва оптимално хранене и ежедневни тренировки, за да се намалят мазнините и да се запази здравето.Комбинацията от диета с намалено съдържание на калории и повишена физическа активност е най-добрият начин за отслабване на тийнейджърите.
Всички сме виждали реклами на диетични програми, в които отслабването изглежда бързо и лесно.
Добавянето на силови тренировки към рутинните упражнения може да ви помогне да постигнете целите си за намаляване на теглото, както и да придадете тонус на тялото си.Кое упражнение изгаря най-много калории при тийнейджърите?
При игра на тенис (на единично) се изгарят около 450 калории на час. - Играта на интензивен футбол с докосване изгаря около 498 калории на час. - Карането на ролкови кънки със скорост 9 мили в час изгаря около 384 калории на час. - Плуването изгаря около 288 калории на час. - Ходенето със скорост 2 мили в час изгаря около 198 калории на час.
Кои са най-добрите упражнения за отслабване за тийнейджъри?
Упражнения за отслабване за тийнейджъри. Когато сте млади, гърбът ви е здрав и нямате проблеми с равновесието. Високоскоростното колоездене е чудесно кардио упражнение за вас. Така не само ще отслабнете, но и ще тонизирате мускулите на краката си. Колоезденето работи и върху коремните ви мускули.
Ако сте тийнейджър, който се стреми да отслабне, тази статия е за вас.
Коя е най-добрата домашна тренировка за начинаещи? Тренировка за сила на краката (за начинаещи) Ако искате да увеличите силата на краката си, това е най-добрата домашна тренировка за тази цел. Изпълнете всички упражнения с 30-60 секунди почивка между сериите. За упражнения 3-4 можете да използвате дивана или стола, за да се подпирате.Кое упражнение изгаря най-много мазнини при тийнейджърите? Примери за аеробни упражнения, които вашият тийнейджър може да практикува, са джогинг, плуване, колоездене, скачане на въже, танци, каране на кънки и използване на тренажори като гребен тренажор и елиптичен тренажор.
В началото на програмата за отслабване си поставете малки, изпълними цели. Как един тийнейджър може бързо да свали мазнини? Консумиране на повече плодове и зеленчуци. - Ядене на повече пълнозърнести храни. - Консумиране на повече нискомаслени млечни продукти и постно месо. - Консумиране на по-малко мазнини. - Пиене на по-малко газирани напитки. - Редовни физически упражнения. - Седмично качване на кантара. Въпреки това, ако искате да отслабнете по здравословен начин и да предотвратите връщането на килограми, няма алтернатива на постепенната промяна на хранителния режим и двигателните навици.Коя е най-добрата тренировка за тийнейджъри у дома?
На първо място са коремните преси! Това е много лесна тренировка за корем, която тийнейджърите могат да правят у дома. За тези от вас, които никога не са ги правили преди, ето основната идея на тренировката: Ако ви заболи вратът, това е доста често срещано явление, така че не се паникьосвайте (главите ни тежат много).
Не е необходимо тийнейджърите да намаляват драстично калориите, за да отслабнат ефективно.
Кои са най-добрите AB тренировки за тийнейджъри? Повдигането на краката е една от най-добрите тренировки за тийнейджъри, защото е много ефективна! Те могат да бъдат малко сложни за разбиране, но ето най-добрия начин да ги разберете: Направете това 15 пъти - вече ще сте уморени ? Когато изстрелвате краката си нагоре във въздуха, уверете се, че стискате коремните мускули, за да получите това изгаряне.Бъдещият ви тренировъчен план ще включва здравословен баланс между клекове, мъртва тяга и раменни преси.
Много фактори, включително генетичните, играят роля за наддаването на тегло, но прекомерният прием на калории и недостатъчното движение са основните причини за напълняването на тийнейджърите.
.... this is a magazine style pullquote .... 