Как да отслабнем безопасно, докато кърмим - Безопасно ли е да отслабнете, докато кърмите?

Кърмещите майки могат да отслабнат безопасно, ако спазват някои основни насоки. Най-добре е да не правите нищо съзнателно, за да отслабнете, до края на втория месец. Това дава на тялото ви достатъчно време, за да установи успешно здравословно снабдяване с мляко, което е по-малко вероятно да бъде засегнато неблагоприятно, ако калорийният ви прием бъде ограничен.

Влияе ли това, което ям, на количеството мляко?

Отново се консултирайте с доставчика си на здравни услуги, за да сте сигурни, че каквото и да поглъщате, няма да повлияе негативно на кърмата ви или на вашето бебе. Полагате усилия, за да дадете на бебето си перфектната храна - майчиното мляко - и като се грижите за това, което ядете, можете да гарантирате, че и двамата сте щастливи, здрави и процъфтяващи по пътя на кърменето.

Помага ли кърменето за намаляване на теглото след раждане?

Много нови майки погрешно вярват, че кърменето помага за намаляване на теглото след раждането. Въпреки това, въпреки че кърменето изгаря голям брой калории, то също така изисква дневен прием на около 500 калории повече от диетата преди бременността.

Отслабването по време на кърмене може да не е съвсем същото като отслабването без кърмене, но не е невъзможно.

Но ако трябва да свалите бебешкото си тегло, както повечето жени след раждането, може би се чудите как да отслабнете, докато кърмите, и да поддържате безопасно и стабилно количество мляко за вашето малко дете.

Колко калории трябва да консумира кърмещата майка на ден?

Затова трябва да се постигне постепенно намаляване на теглото. Колко калории трябва да консумира кърмещата майка? Допълнителните енергийни нужди на една изключително кърмеща жена са приблизително 670 калории на ден [1]. Ако е необходима постепенна загуба на тегло - тогава тя трябва да бъде 500 калории на ден.

Пречи ли ми кърменето да отслабна?

Кърменето не бива да се използва като метод за отслабване, защото ако не обръщате внимание на диетата си, можете да напълнеете по време на кърменето. Мит е, че при кърмене се изразходват много калории за производството на мляко.

Безопасна ли е диетата за кърмачките?

Това проучване установи, че краткосрочната загуба на тегло (приблизително 1 kg/2,2 kg на седмица) чрез комбинация от диета и аеробни упражнения изглежда безопасна за кърмещите майки и е за предпочитане пред загубата на тегло, постигната предимно чрез диета, тъй като последната намалява телесната маса на майката.

Един от елементите, които затрудняват отслабването на кърмачките, е фактът, че те винаги се чувстват гладни.

Какви храни трябва да избягвате по време на кърмене? Научихте кои храни понякога трябва да избягвате, докато кърмите. Храни като трансмазнини, млечни продукти, кофеин, билки и дори цитрусови плодове. За разлика от това се запознахте и с някои билки, които биха могли да ви помогнат да увеличите количеството мляко. Това са билки като копър, сминдух, магарешки бодил, люцерна, анасон, листа от червена малина и козя ружа.

Кърмене 6 съвета, които ще ви помогнат да отслабнете безопасно, докато кърмите.

Когато кърмите бебето си и имате семейство, за което трябва да се грижите, искате възможно най-достъпните храни, за да можете да поддържате този начин на живот и да отслабнете, докато кърмите.

Въпреки че това със сигурност може да допринесе за по-бързото сваляне на килограми, отколкото некърменето, за много жени други фактори могат да окажат влияние върху пътя ви към отслабване след раждането.

Кога трябва да обърнете внимание на проблемите с теглото по време на бременност?

Обърнете внимание на проблемите с теглото на ранен етап. Проучване, публикувано в списание "Затлъстяване", отчита известен успех при интервенцията на теглото сред бременни жени. Изследователите са установили, че жените, които са получавали съвети между 7-ата и 21-ата седмица от бременността, е по-малко вероятно да натрупат излишни килограми през третия триместър.

Защо е по-трудно да се отслабне при кърмене?

Съществува физическа причина, поради която някои кърмещи майки трудно свалят килограми. Да, това може да са вашите хормони. По-точно пролактинът. Това е основният хормон, участващ в производството на кърма, който се освобождава всеки път, когато бебето ви се засуче.

Свалянето на килограми след раждането вероятно ще бъде също толкова лесно или трудно, колкото и преди раждането, а това колко искате да отслабнете зависи от теглото, което сте натрупали по време на бременността.

Можете ли да отслабнете, докато кърмите, и да не губите мляко?

Твърде бързото намаляване на калорийния прием също може да навреди на млеконадоя, дори ако общият ви прием е в рамките на безопасното. При кърмене се изгарят от 200 до 500 калории на ден, така че е възможно да отслабнете, докато кърмите, без да намалявате драстично приема на храна.

Това добавки за отслабване, безопасни по време на кърмене, се нарича ушан, това е така нареченият комплект за отслабване cellucor свят на добродетелта.

Какво представлява храненето при кърмене?

Храненето по време на кърмене може да бъде объркващо. Колко трябва да ядете? Какво трябва да избягвате? Как диетата ви може да повлияе на бебето ви? Следвайте тези важни съвети за храненето. Ако кърмите, давате на бебето си хранителни вещества, които ще подпомогнат растежа и здравето му.

По-честото хранене, когато се опитвате да отслабнете, може да изглежда нелогично, но всъщност може да ви помогне да свалите бебешките килограми, докато кърмите.

Правилото да консумирате по-малко калории, отколкото изгаряте, за да отслабнете, важи и след раждането на бебето.

Какво се случва, ако ядете твърде малко по време на кърмене?

Когато кърмите бебе, тялото ви се нуждае от допълнителни калории, за да произвежда кърма. Намаляването на количеството храна, което приемате, независимо дали нарочно или случайно, може да повлияе на производството на кърма, да затрудни кърменето и да провали изцяло усилията ви за кърмене.

Пиенето на допълнителни 50 унции вода към стандартните 64 унции на ден може да ви помогне да отслабнете повече.

Въпреки че много жени отслабват по време на кърмене, някои забелязват, че теглото им остава същото, а други дори могат да наддадат на тегло.

Въпреки че отслабването рядко е единствената цел на новата майка, то е нещо, за което много жени започват бавно да мислят, докато се приспособяват към новата си форма след раждането, и се чудят как могат безопасно да отслабнат, докато кърмят.

Често жените се сблъскват с предизвикателството да отслабнат като цяло, но новите майки, които кърмят, също могат да се сблъскат с проблема да си осигурят достатъчно калории, за да поддържат млякото си, като същевременно свалят част от теглото си по време на бременността.