Освен това сухите закуски често са богати на калории, което означава, че лесно могат да осуетят целите за отслабване, независимо дали са летни или зимни.

Какво се случва, ако нямате достатъчно слънчева светлина през зимата? Липсата на слънчева светлина през зимата може да окаже значително влияние върху настроението и цялостното ви здраве. Симптомите на SAD включват недоспиване, глад за захар, увеличаване на теглото и умора. Събуждайте се рано сутрин, за да си осигурите достатъчно слънчева светлина, и се консултирайте със специалист, ако симптомите не отшумят по-рано.

И това е причината, поради която много хора се борят през зимата да отслабнат и да запазят теглото си въпреки най-добрите си намерения.

Защо не мога да отслабна тази зима? Липсата на мотивация да станете и да отидете във фитнеса е една от възможните причини да не можете да качите килограми. Проучванията показват, че ниските нива на витамин D в организма могат да доведат до увеличаване на теглото. През зимата по-малкото излагане на слънчева светлина може да увеличи проблемите и да затрудни отслабването ви.

Какво се случва с тялото ви, когато тренирате в горещо време? Тегло на водата. Упражненията при високи температури не увеличават броя на изгорените калории. Когато топлината повиши температурата на тялото ви до достатъчно високо ниво, организмът ви реагира чрез изпотяване, за да охлади температурата на кожата. По този начин от тялото се освобождават течности, предимно под формата на вода и електролити.

Влияе ли времето върху процеса на отслабване?

Така че температурата и храната, която консумирате, оказват влияние върху процеса на отслабване и през двата сезона. "Диетата за отслабване през зимата трябва да бъде високопротеинова, тъй като белтъчините са основен елемент, когато става въпрос за поддържане на топлината на тялото. Така че през зимата можете да ядете пилешко месо и яйца, за да поддържате тялото топло.

Когато манията за отслабване през лятото отмине, през зимата ентусиазмът на хората за отслабване ще намалее.

Въпреки това вярваме в някои митове, свързани с отслабването през зимата.

Какво се случва с телесното ви тегло, когато отслабнете?

Това, което виждаме като намаляване на телесното тегло, е промяна в мускулите, мазнините и водата. Водата съставлява 60% от телесното ви тегло и е едно от първите неща, които губите. Мастната маса не се променя за една нощ, но можете да загубите до пет килограма вода за един ден.

Влияе ли лятната жега на изгарянето на калории?

И обратното, летните горещини не оказват голямо влияние върху изгарянето на калории в покой (т.нар. BMR - базова метаболитна скорост). Ако се изпотявате, това не е активно изгаряне на калории.

С халва, масло, гхи, паранта и топъл разай, за да се чувствате уютно през целия ден, зимата е сезон на мързела и, разбира се, на качването на килограми.

Изследванията показват, че през лятото средният прием на калории намалява с около 200 калории на ден в сравнение със зимата.

Изгаряте ли повече калории при ходене през зимата? Проучване на туристите от Уайоминг установява, че туристите на открито изгарят 34% повече калории през зимата, отколкото през пролетта (4787 срещу 3822 за мъжете, 3880 срещу 3081 за жените). Авторката на изследването Кара Окобок обяснява, че когато ви е студено, тялото ви трябва да изразходва допълнителна енергия, за да поддържа телесната топлина.

Прочетете: Детоксикация на организма и отслабване с чай от мед и лимон тази зима. Някои хора смятат, че зимата е време, в което се качват килограми и се повишава нивото на холестерола. Ще ям много повече храна, отколкото през лятото, и ще напълнея, ако не обърна малко внимание на това.

Могат ли упражненията да ви помогнат да изгорите повече калории през зимата?

Макар че в хладно време тялото ви може да трябва да работи малко по-усилено, за да регулира температурата си, естественият затоплящ ефект на физическите упражнения прави това вместо вас. Ако сте напълно облечени и се потите по време на зимните си разходки, тогава не треперите, което означава, че изгарянето на калории е близко до нормалното.

Можете ли да отслабнете през зимата? Всички знаем, че за да отслабнем, трябва да изгаряме повече калории, отколкото консумираме, и да спортуваме повече. Това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, особено през зимните месеци, когато всичко, което искате да правите, е да ядете комфортни храни и да се свивате на дивана с уютно одеяло.

Ускорява ли се метаболизмът ви през зимата?

Въпреки че метаболизмът ни се ускорява през зимата, някои фактори могат да ви изложат на риск от напълняване. Ето кои са факторите, които могат да затруднят свалянето на излишните килограми и поддържането на здравословно тегло.

Чувала съм, че през зимата се изгарят повече калории, предполагам защото са необходими калории, за да се поддържа телесната температура.

Знам, че идва лято, затова мисля за лятото и това ми помага да се мотивирам, а и извършвам повече ежедневни дейности, за да се стопля.

Защо се чувствам постоянно гладен през зимата?

Повечето хора не пият достатъчно вода през зимата, което може да доведе до дехидратация и да засили чувството за глад. Липсата на течности в организма може да доведе до намаляване на капацитета на тялото за изгаряне на мазнини.

През лятото вече съм в лятото, така че не мисля за отслабване за лятото.

Този ефект обаче е само теоретичен, въпреки че ефектът от загубата на тегло през зимата е добър, той не е достигнал такава преувеличена точка.

Проучванията показват, че хората са склонни да наддават средно от пет до седем килограма през зимните месеци, според Lawrence J. Плуването е един от най-полезните начини за упражнения и отслабване през лятото. Следването на тези стратегии за отслабване през зимата може да ви помогне да постигнете желаното тяло на плажа през топлите пролетни и летни месеци. Много хора смятат, че през лятото потта е дъжд, така че загубата на тегло е ефективна, а през зимата мазнините се натрупват лесно, колкото по-студено, толкова повече мазнини.

По-лесно ли е да се отслабне през лятото?

Има слаба връзка между лятото и отслабването. Тя не е доказана, но за повечето от нас отслабването изглежда по-лесно през лятото. Има нещо във времето, което сякаш подсказва, че постигането на целите за отслабване е осъществимо. Предлагаме ви пет причини, поради които загубата на тегло изглежда вероятна - и често е такава - през летните месеци.

Колко килограма качвате през лятото? Джон Кастелани, изследовател в отдела за термична и планинска медицина на Изследователския институт по медицина на околната среда към армията на САЩ, установява, че през лятото телесното тегло на човек може да се увеличи с няколко килограма поради увеличеното количество вода в организма.

Дали изгаряме повече калории през лятото или през зимата?

Изгаряме ли повече калории през лятото и през зимата? Противно на общоприетото схващане, телата ни изгарят малко повече калории, когато се адаптират към ниски температури, отколкото когато се адаптират към топло време. Когато телата ни произвеждат топлина, ние изгаряме допълнителна енергия, известна още като допълнителни калории.

Намаляването на теглото е възможно както през зимния, така и през летния сезон, но това зависи главно от вида на храната, която консумирате, и от тренировките, които следвате. Много хора казват, че един килограм загуба на тегло през зимата се равнява на три килограма загуба на тегло през лятото.

Защо изгаряме повече калории в студено време? Противно на общоприетото схващане, телата ни изгарят малко повече калории, когато се адаптират към ниски температури, отколкото когато се адаптират към топло време. Когато телата ни произвеждат топлина, ние изгаряме допълнителна енергия, известна още като допълнителни калории. Ето защо в студена среда тялото ни се адаптира бързо, като стимулира контракциите на гладката мускулатура (т.е. треперене), за да генерира топлина.

Ако носите много зимна екипировка, ще изгорите още няколко калории, за да пренесете допълнителното тегло на слоевете дрехи, ските, ботушите, тежката парка, обувките за сняг и т.н. Въпреки това ефектът от отслабването през зимата е наистина по-добър, отколкото през другите сезони, и след като се намали, не е лесно да се възстанови.

По-трудно ли е да се отслабне през зимата? Няма съмнение, че през пролетта и лятото е по-лесно да се прави здравословен избор: Има изобилие от сезонни продукти. Слънцето грее, дните са дълги - и вие се чувствате естествено мотивирани да излезете навън и да бъдете активни! Но дойдат ли студените, сурови месеци на зимата, чистото хранене и отслабването могат да изглеждат много по-трудни.

Както всеки знае, зимата е сезонът за истинско отслабване.

Този материал е посветен на изучаването на зимните култури и на брашната, които можете да включите в менюто си тази зима, за да извлечете максимални ползи за здравето.