Статии за загуба на тегло: Как да възстановите загубеното тегло?
6 лесни начина да възстановите свалените килограми 1 Не следете приема на храна. 2 Пропускайте закуската. 3 Гледате много телевизия. 4 Яжте навън. 5 Не комбинирайте диетата с физически упражнения. 6 Не се претегляйте редовно.
Участниците, които съобщават, че не се опитват да направят нищо за теглото си, опитват се да напълнеят или се опитват да запазят същото тегло, са включени в групата "не се опитвам да отслабна".
Наддаването на тегло по време на карантината не е неизбежно, особено ако използвате времето, за да развиете тези навици за отслабване.
Интервенциите, свързани със затлъстяването, обикновено водят до бързо намаляване на теглото в началото, последвано от плато и постепенно възстановяване на теглото. Въпреки че настоящото проучване показва няколко значими връзки между самооценката, състоянието на теглото и опитите за отслабване, то не може да определи дали самооценката влияе върху поведението за контрол на теглото или обратното.В категорията "Диети за отслабване" на уикипедия Уикипедия можете да намерите съвети за създаване на собствен хранителен режим или да се запознаете с конкретни програми за отслабване, като например диети с ниско съдържание на въглехидрати, периодично гладуване, кетогенна диета, диета 20/20 и др.
Те варират от хора, които просто са заинтригувани от това каква е конкретната диета, упражнение, фармацевтичен продукт или операция, наред с други, за които се пише, просто за да се запознаят с тях, до тези, които искат да приложат знанията, независимо дали са начинаещи или някой, който вече е започнал да губи тегло.
Как сваляте килограми?
Яжте разнообразна, цветна и питателна храна. Сподели в Pinterest Яжте разнообразна, питателна храна. - Водете дневник на храненето и теглото. - Включвайте се в редовна физическа активност и упражнения. - Елиминирайте течните калории. - Измервайте порциите и контролирайте порциите. - Хранете се съзнателно. - Контрол на стимулите и репликите. - Планирайте предварително.
Припокриващите се физиологични промени, които настъпват при загуба на тегло, помагат да се обясни почти обичайният времеви ход на загуба на тегло: ранна бърза загуба на тегло, която спира след няколко месеца, последвана от постепенно възстановяване на теглото32.
Най-добрият начин да отслабнете е да следвате тактики и съвети за отслабване, основани на научни доказателства.Възможно ли е да отслабнете бързо? Независимо дали става дума за здравето ви, за предстояща почивка или празник, за връщане в правия път след празниците или за новогодишно решение, бързата загуба на тегло е цел за много от нас. Има много хранителни добавки, програми за отслабване или фитнес приложения, от които можете да избирате, за да ви помогнат в усилията за отслабване.
Сравнението на пациентите, които са запазили намаленото си тегло, с тези, които са го възстановили, показва, че лицата от първата група закъсняват по-малко през нощта, увеличават физическата си активност след загубата на тегло, пият по-малко подсладени със захар напитки, консумират по-малко калории от протеини и имат по-голяма емоционална подкрепа.
Тази колекция от статии за отслабване може да ви помогне да отслабнете и да подобрите здравето си.
Как да поддържате загубата на тегло и да възстановите теглото си?
Възвръщането на теглото след отслабване е често срещан проблем за всички хора със затлъстяване или наднормено тегло, които наскоро са отслабнали. Като решения се препоръчват различни начини на лечение, като диетична терапия, поведенческа терапия, упражнения или комбинация от тях. Целта на този преглед е да се намери най-добрата диета или модел на хранене за поддържане на скорошно отслабване.
Хората със затлъстяване са по-склонни да се опитват да отслабнат, отколкото хората с друго тегло.
Какво казва науката за отслабването?
Въпреки че здравословното хранене и повишената физическа активност са важни, за много хора те може да не са достатъчни, за да запазят теглото си. След загубата на тегло метаболизмът се забавя, а хормоните на апетита се променят, поради което се чувствате по-гладни и по-малко сити.
Какво се случва с тялото ви, когато свалите излишните килограми?
Ето 15 неща, които се случват с тялото ви, когато свалите излишните килограми 1. Ноктите ви стават по-здрави. 2. Болките в ставите и гърба изчезват. 3. Здравето на зъбите ви се подобрява. 4. Кожата ви ще стане по-чиста. 5. Тялото ви обработва по-добре инсулина. 6. Бъбреците ви също функционират по-добре. 7. Намалявате риска от рак или побеждавате болестта.
Защо е толкова трудно да се възстанови теглото? Голяма част от диетите са твърде рестриктивни, с изисквания, които е трудно да се спазват. Освен това много хора нямат правилна нагласа, преди да започнат диета, което може да доведе до възвръщане на теглото. 1. Упражнявайте се често Редовните упражнения играят важна роля за поддържането на теглото.
Отговорите на този въпрос бяха прекодирани в дихотомна променлива за опити за отслабване (т.е. опити за отслабване срещу неопити за отслабване).Какво се случва в организма при разграждането на мазнините?
Страничните продукти от метаболизма на мазнините напускат тялото ви: под формата на вода през кожата (когато се потите) и бъбреците (когато уринирате). Под формата на въглероден диоксид - през белите дробове (при издишване). "Междувременно разграждането на мазнините освобождава енергия за биологичните функции и физическата активност", казва той.
Защо е толкова трудно да се отслабне по време на диета?
Тялото ви складира мазнини. Да, когато започнете каквато и да е диета и организмът види, че получава по-малко калории, той ще складира мазнини по-лесно. Всъщност може да стане по-трудно да отслабнете, ако намалите калориите твърде много, защото тялото ви задържа всяка малка калория, която изяждате, и складира мазнини по-лесно.
Диетата добър начин за отслабване ли е?
Здравните специалисти са установили, че намаляването на калориите, физическите упражнения, здравословното и балансирано хранене и достатъчният сън могат да помогнат на хората да отслабнат.
Възвръщането на теглото след отслабване е често срещан проблем за всички хора със затлъстяване или наднормено тегло, които наскоро са отслабнали.
Диетата добър начин за отслабване ли е?
Все още има огромен проблем с подхода, основан само на диетата, и затова 99% от цялата индустрия за отслабване е погрешна: Диетата е само един от елементите, необходими за изграждането на по-слабо, по-силно, по-едро и по-здраво тяло. Има още три елемента, които липсват на повечето хора. Диетата може да подобри здравето ви.
Основният недостатък на това проучване е, че групата с нормално тегло, при която се наблюдава повишен риск от смъртност в сравнение с групата с наднормено тегло, включва повече тежки пушачи, пациенти с рак или други заболявания, които причиняват загуба на тегло, и възрастни хора, страдащи от слабост.Всъщност предишните неуспешни опити за постигане на трайно намаляване на теглото може да са допринесли за неотдавнашното намаляване на процента на хората със затлъстяване, които се опитват да отслабнат5 , а мнозина вече смятат, че отслабването е безсмислено начинание6.
Публикувани са няколко книги за диетата, написани са много статии за отслабването и са създадени много програми за отслабване, които да обслужват тези нужди.
.... this is a magazine style pullquote .... 