Не искате да прекалявате с пиенето и яденето. Въпреки това не трябва просто да се нахвърляте върху остатъците от пицата или салатата, когато пиете. Пиенето на алкохол на празен стомах или яденето на неподходящи храни може да доведе до това да се напиете и разболеете.
Тъй като целта ви е да намалите теглото си, е много важно да обръщате внимание на калориите в напитките си. Калориите са пряко свързани със съдържанието на алкохол. Обикновено по-високият процент алкохол е равен на повече калории. Обърнете внимание на модерните занаятчийски IPA и мохито или маргарита на основата на сироп в местния бар/ресторант.
Повечето от нас обаче не просто искат да отслабнат, а най-вече да намалят теглото си под формата на телесни мазнини.Алкохолът може и да не ви помогне физически да свалите мазнини, но и няма да спре автоматично способността на тялото ви да сваля мазнини, да изгражда чиста мускулатура и да остава слабо. Като оставим настрана свързаните с фитнеса обръчи, пиенето на алкохол може да осигури положителни житейски ползи, като например намаляване на стреса, както и да доведе до повече общуване и забавление с приятели. Това е дълъг ".
За съжаление яденето на пица не се съчетава добре с пиенето на алкохол. Това може да влоши здравето на храносмилателната ви система с течение на времето, особено в случай че ядете пица като закуска преди лягане. 3. Изяждането на няколко парченца черен шоколад може да донесе някои ползи за здравето, но не чак толкова, когато се съчетае с алкохол.
Тялото ви изгаря първо алкохола, преди да изгори мазнините, и това забавя загубата на мазнини. Въпреки това не всички алкохолни напитки са вредни за здравето ви, особено ако се консумират в умерени количества. Стратегията ви за отслабване е стриктна - придържате се към препоръчителния брой калории на ден и се грижите чинията ви да е пълна със здравословни храни.
Прочетете нататък, за да разберете защо алкохолът и увеличаването на теглото толкова често вървят ръка за ръка и какво можете да направите, за да свалите няколко килограма, докато все още се наслаждавате на няколко питиета.Не 400-те калории, които са изпили под формата на алкохол, са причина за напълняване, а 3000-те калории, които са изяли под формата на боклуци, са причина за напълняване.
Може ли алкохолът да ви помогне да отслабнете? "Алкохолът определено може да се впише в живота ви, ако се опитвате да отслабнете или да поддържате теглото си. Но подхождайте разумно към него, като контролирате размера на порциите си и избягвате сладките миксери." Опитайте се да се придържате към пет унции за вино и 12 унции за бира. Това е много по-малко от онези големи чаши, които получавате и за двете!
В друго проучване се обяснява, че "честият прием на лек до умерен алкохол" - най-много две питиета на ден за мъжете и едно за жените - "не изглежда да е свързан с риск от затлъстяване". Накрая стои въпросът за алкохола и загубата на тегло.
Някои смятат, че не можете да пиете алкохол, ако се опитвате да отслабнете.
Освен това пиенето на алкохол влияе отрицателно върху метаболизма и способността на организма да изгаря мазнините, което също допринася за увеличаване на теглото. Консумацията на алкохол също така ви кара да изпитвате по-голям глад за храни с високо съдържание на мазнини и натрий, като същевременно затруднява преценката ви, което допълнително допринася за неправилния избор на храна. Защо качвам килограми след употреба на алкохол?
"Солените храни могат да ви накарат да сте по-жадни, което ще ви накара да пиете повече [алкохол]. Това също така може да ви накара да се подуете повече", казва тя. "Освен това алкохолът може да раздразни гърлото и стомаха или да влоши симптомите на киселинен рефлукс.
Ето защо яденето на мазни или висококалорични ястия, докато пиете алкохол, наистина вреди на целите ви за отслабване. Защото не само че все още трябва да сваляте килограмите, които сте искали да свалите, но и ще трябва да работите усилено, за да изгорите първо новите мазнини от голямата си вечер!
Здравословният и балансиран подход към отслабването е най-добрият начин да намалите теглото си и да го задържите завинаги.
Можете ли да отслабнете, ако спрете да пиете? Ако се опитвате да отслабнете, оказва се, че едно от НАЙ-ДОБРИТЕ неща, които можете да направите, е да спрете да пиете алкохол. Разбира се, знаем, че повечето любители на алкохола ще се сдобият с голям бирен или винен корем. Но дори и да не консумирате огромни количества алкохол, пак може да се подложите на сериозно напълняване.
Добрата новина е, че все пак можете да се насладите на едно питие, без да саботирате целите си за отслабване, но първо трябва да разберете как (и защо) алкохолът може да забави отслабването ви, ако не подхождате към него по правилния начин.
Това са правилата, които трябва да спазвате, ако искате да отслабнете и в същото време да консумирате алкохол.
Най-добрата напитка е сода с водка. Изберете сода вместо сладки сокове, за да намалите приема на калории. Добавете щипка пресен сок от лайм за витамини. Уиски, скоч или бърбън - между 97 и 110 калории с около 0,03 г въглехидрати и 0,03 г захар.
Да, можете да пиете алкохол и да отслабвате, стига да внимавате колко калории консумирате.
Прекалено много червено вино или друга алкохолна напитка може да попречи на отслабването и да допринесе за увеличаване на теглото.
Ако загубата на тегло е основната ви цел и като цяло правите всички правилни неща, за да отслабнете активно, тогава ето моят най-важен съвет: избягвайте да ядете храни с високо съдържание на мазнини или калории, докато пиете.