Първата фаза на диетата е с продължителност 7 дни. Първите 3 дни от 7-дневната фаза обаче се прилагат в друга категория. Затова трябва да започнете с ограничаване на калориите през първите 3 дни. Както споменахме по-горе, имате право да консумирате по 1000 калории на ден. Освен това трябва да пиете специален зелен сок sirtfood 3 пъти дневно.
По този начин диетата Sirtfood се превръща по-скоро в промяна на начина на живот, отколкото в еднократна диета. След 4-ия ден трябва да увеличите храненията на 2, докато завършите седмицата, и да намалите зеления сок до 2 порции на ден. За да изпробват тази идея, Гогинс и Матън създават диетата Sirt - седемдневен хранителен план, който предизвиква цялата суматоха. Създателите на диетата твърдят, че спазването на диетата Sirtfood ще доведе до бърза загуба на тегло, като същевременно поддържа мускулната маса и ви предпазва от хронични заболявания. Диетата изисква и пиенето на до три зелени сока на ден.Диетата Sirtfood е разработена така, че да продължи три седмици, въпреки че принципите на диетата могат да се прилагат дългосрочно, за да се подпомогне поддържането ѝ.
Първата фаза продължава три дни и ограничава калориите до 1000 на ден от три зелени сока и едно диетично хранене. Втората фаза продължава четири дни и увеличава дневния прием на 1500 калории на ден от два зелени сока и две диетични ястия sirtfood.
Пълноценните храни, включително зеленчуци, плодове, боб, риба, ядки, семена и яйца, трябва да съставляват по-голямата част от приеманите калории.
Самата диета продължава само 3 дни. След това преминете към нормално, здравословно хранене в продължение на поне 4 дни. Ако искате да свалите повече килограми, можете да повтаряте програмата толкова често, колкото желаете, стига да правите 4-дневни почивки всеки път, след като я направите.
Най-добрият хранителен план на Sirtfood включва всичко, от което се нуждаете за всяка добре балансирана диета, като единственото нещо, което липсва, са упражненията.След новината, че Адел е постигнала сериозно отслабване с диетата Sirtfood, тази диета започна да набира популярност.
Ако решите да приключите с диетата след тези 4 дни, трябва да се стремите да поддържате здравословен хранителен режим, пълен със здравословни мазнини, протеини, много пресни плодове и зеленчуци и пълнозърнести храни. В разделите по-долу са разгледани и други идеи за водене на здравословен хранителен режим. Упражненията са съществен елемент от всяка програма за отслабване.
Засега няма убедителни доказателства, че диетата Sirtfood има по-благоприятен ефект върху загубата на тегло от всяка друга диета с ограничени калории.Седемдневна диета: Ден първи: Яжте всякакви плодове, с изключение на банани. Запазете бананите за четвъртия ден! Ден втори: Яжте всякакъв вид зеленчуци, сурови или варени. През втория ден яжте всички зеленчуци, които искате - самостоятелно, в салата или сварени със сол и черен пипер. Ден трети: Комбинирайте плодове и зеленчуци, сурови или варени.
Продължаваме с нашия преглед на диетата Sirtfood и започваме втората фаза, която е поддържаща.План за хранене при диетата Sirtfood Имайки предвид тези принципи, ето какво може да бъде включено в менюто за една седмица по време на поддържащата фаза (като изключим зелените сокове).
Освен това обещаната скорост на загуба на тегло през първата седмица е доста бърза и не съответства на насоките на Националния институт по здравеопазване за безопасна загуба на тегло от един до два килограма на седмица. Фаза 1 е с продължителност седем дни. През първите три дни пиете три домашно приготвени зелени сока и едно хранене, богато на сиртфуд, с общо 1000 калории.
Какви са сиртфудс? В книгата се изброяват 20-те най-вкусни храни: рукола, елда, каперси, целина, чили, какао, кафе, зехтин екстра върджин, чесън, зелен чай, кейл, фурми Меджоол, магданоз, червена ендивия, червен лук, червено вино, соя, ягоди, куркума и орехи.
Sirtfood diet plan pdf е едно от най-подходящите ръководства за тези, които искат да отслабнат бързо и научно.Авторите на диетата Sirtfood изказват смели твърдения, включително че диетата може да ускори загубата на тегло, да включи "гена на хубостта" и да предотврати заболявания.
Хранете се с богата на сиртфуд диета, за да имитирате ефекта от гладуването и упражненията и да постигнете идеалното си тегло по здравословен начин.
Всъщност, sirtfood диета план седмица 1 насърчаване на вашата програма за отслабване.
Диетата Sirtfood е ненужно рестриктивна и не предлага ясни, уникални ползи за здравето в сравнение с който и да е друг вид диета.
И двете дават на хората насоки за хранене и идеи за планове за хранене, и двете насърчават отслабването.
Приемете 7-дневното предизвикателство на Sirtfood: свалете до 7 кг за една седмица с официалното приложение от експертите по хранене, които започнаха революцията на Sirtfood.
И както казва д-р Лий, макар че фурмите меджоол са висококачествена храна, "всички сушени плодове са с високо съдържание на захар, така че не прекалявайте с тях". "При диетата за сиртфуд трябва да се избягват храни с високо съдържание на въглехидрати, като макаронени изделия, картофи, боб и бобови растения, тъй като те не са сиртфуд.
Да, можете да пиете свободно всички течности, включително кафе, през всички етапи на диетата sirtfood. Всъщност кафето е препоръчителна част от плана и е включено в списъка на 20-те най-популярни sirtfoods. Но ако все пак пиете кафе, не добавяйте прекалено много мляко.
Това включва два зелени сока с кисела храна и две хранения на ден.
След като завършите диетата, ви препоръчваме да продължите да включвате Sirtfoods и характерния за диетата зелен сок (рецепта по-долу в тази статия) в обичайния си хранителен режим.Основната част от диетата е с продължителност 3 дни. Въпреки това се препоръчва да следите какво ядете в продължение на цели 7 дни. През дните от 4 до 7 можете да ядете каквото пожелаете, но трябва да останете под 1500 калории на ден. В допълнение към спазването на плана за хранене, много хора правят и физически упражнения, докато са на военна диета. Действа ли военната диета?
Очевидно ползите от диетата Sirtfood се проявяват доста бързо.Кои храни са SIRT храни? Храни в диетата SIRTfood: В диетата SIRTfood се твърди, че специфичните храни включват гените за отслабване. Нека разгледаме препоръчаните храни: рукола, елда, боровинки, каперси, целина, чили, шоколад, кафе, чесън, зелен чай, кейл, любеница, зехтин, лук, магданоз, червено вино, ягоди, куркума и орехи.
Ако не можете да издържите и ден без кофеин, ще ви хареса как можете да пиете кафе, докато сте на диетата Sirtfood.
Как да започна диетата Sirt? През първите три дни пиете три домашни зелени сока и едно ястие, богато на ситни храни, с общо 1000 калории. През дните от четвърти до седми пиете два зелени сока и две ястия с общо 1500 калории.
През последните четири дни увеличавате приема на калории до 1500 калории на ден, като консумирате две богати на мазнини ястия и два зелени сока, като изключвате хапките.
Първата фаза трае 7 дни и съчетава ограничаване на калориите и зелени сокове.
Ето всичко, което трябва да знаете за диетичния план Sirtfood.
Знаем, че Sirtfoods и някои други храни са полезни за нас, независимо дали става въпрос за зеленчуци като броколи или домати, подправки като куркума или напитки като зелен чай. Причината, поради която тези и много други растителни храни са полезни за нас, се дължи главно на съдържащите се в тях биоактивни растителни съединения.
Той е предназначен да даде тласък на загубата на тегло и твърди, че ще ви помогне да свалите 7 паунда (3,2 кг) за 7 дни. През първите 3 дни от първата фаза приемът на калории се ограничава до 1000 калории. Пиете по три зелени сока на ден плюс едно хранене.
През втората фаза (от ден 4 до ден 7) приемът на калории се увеличава до 1500 калории.