Какво можете да ядете при диетата tlc: Какво можете да ядете при диетата TLC?

Диетата TLC трябва да включва голямо количество плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения, ядки и семена. Тези храни са богати не само на много хранителни вещества, но и на фибри, които ви помагат да посрещнете ежедневните си нужди. Диетата трябва да включва и умерени количества нетлъсти протеини като риба, птиче месо и нискомаслени парчета месо.

Добър ли е TLC за отслабване? Диетата TLC насърчава здравословните, пълноценни храни, които могат да насърчат загубата на тегло и да бъдат особено полезни за понижаване на холестерола, като същевременно намаляват риска от сърдечни заболявания. Диетата TLC сама по себе си не е диета за отслабване, но чрез контролиране на калорийния прием, насърчаване на здравословния избор на храни и насърчаване на физически активен начин на живот може да ви помогне да отслабнете и да задържите теглото си, което може да помогне и за регулиране на нивата на холестерола. Резюме: При диетата TLC можете да се насладите на голям избор от храни, включително пилешки гърди без кожа, нискомаслени млечни продукти, плодове, зеленчуци, боб, пълнозърнести храни, ядки и семена, фъстъчено масло и ненаситени мазнини като мазна риба и авокадо.

Какви храни консумирате по време на диетата за дълголетие?

Най-добрите храни за дълголетие са зеленолистните зеленчуци, като спанак, зеле, цвекло и ряпа, манголд и зелеви листа. В комбинация със сезонни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и боб преобладават в ястията на сините зони през цялата година. Много масла произхождат от растения и всички те са за предпочитане пред мазнините от животински произход.

При диетата TLC трябва да приемате от 6 до 11 порции зърнени храни на ден.

Препоръчваните промени в диетата включват консумация на постно месо, нискомаслени млечни продукти, растителни станоли и стероли и разтворими фибри, като същевременно се ограничават мазните меса, пържените храни и пълномаслените млечни продукти.

Какво представлява програмата TLC за понижаване на високия холестерол в кръвта?

Тази брошура ще ви покаже как да действате, като следвате "Програмата TLC" за намаляване на високия холестерол в кръвта. TLC е съкращение от Therapeutic Lifestyle Changes (терапевтични промени в начина на живот) - програма от три части, която използва диета, физическа активност и управление на теглото. Понякога е необходимо и медикаментозно лечение, за да се понижи достатъчно холестеролът в кръвта.

Може ли диетата TLC да промени живота ви?

Диетата TLC, която набляга на премахването на големи количества наситени мазнини от вашата чиния, може да бъде мотивацията, от която се нуждаете, за да се храните по-здравословно и да намалите риска от множество заболявания. Може би дори ще успеете да отслабнете. Нека разгледаме по-отблизо всички начини, по които TLC може да промени живота ви.

Въпреки че диетата TLC не ограничава хранителните групи и позволява гъвкавост при избора на храна, може да се окаже трудно да следите дали спазвате дневните количества хранителни вещества, предвидени в диетата.

Диетата се състои от постно месо, риба, птици, нискомаслени или обезмаслени млечни продукти, зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и растителни източници на мазнини и предлага 30 минути активност на ден.

Докато сте на 1200-калорийна версия на диетата TLC, 400-калорийната вечеря може да се състои от 2 унции варена сьомга, поднесена със зелен фасул и моркови, руло за вечеря и печен картоф или 1/2 чаша варен кафяв ориз.

Малко проучване, проведено сред 31 души с това заболяване, установява, че когато спазват диетата TLC и заменят червеното месо с бобови растения, те понижават нивата на холестерола си и подобряват контрола на кръвната си захар, според изследване от октомври 2014 г. в European Journal of Clinical Nutrition.

Постни парчета месо без кожа Диетата TLC позволява използването на птиче, червено месо и риба, стига да са постни, без кожа и с ниско съдържание на наситени мазнини.

При диетата TLC са позволени до 5 унции на ден постни протеини като риба, птиче месо или нетлъсто месо.

Ако лекарят ви е предписал диетата TLC, за да ви помогне да намалите риска от сърдечно заболяване чрез изграждане на здравословни хранителни и двигателни навици, тази диета, която подпомага цялостния здравословен начин на живот, може да бъде добро начало.

Все още ли се препоръчва диетата TLC? Въпреки някои критики, диетата все още се препоръчва от много здравни специалисти като начин за промяна на начина на живот, полезен за сърцето. Ако сте изложени на риск от висок холестерол и сърдечни заболявания, попитайте лекаря си за диетата TLC. Диетата TLC набляга на консумацията на здравословни въглехидрати, съдържащи се в храни като макаронени изделия, пълнозърнест хляб и зеленчуци. Прегледът в Circulation от декември 2019 г. не изследва конкретно диетата TLC, но установява, че диета, която набляга на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, нискомаслени или обезмаслени млечни продукти, постни източници на протеини, ядки, семена и течни растителни масла, с други думи, диета с ниско съдържание на холестерол, като диетата TLC, може да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания и инсулт.

Диетата TLC (Therapeutic Lifestyle Changes - терапевтични промени в начина на живот) е една от няколкото здравословни за сърцето диети, които могат да понижат холестерола и да намалят риска от сърдечно заболяване или инсулт.

В едно проучване от 2004 г. диетата, подобна на TLC, е сравнена директно с диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини за период от 6 месеца.

Какви са специфичните насоки за диетата TLC?

Наситени мазнини - по-малко от 7% от общите калории. - Трансмазнини - възможно най-малко. - Полиненаситени мазнини - до 10% от общите калории. - Мононенаситени мазнини - до 20% от общите калории. - Хранителен холестерол - по-малко от 200 милиграма всеки ден. - Въглехидрати - 50% - 60% от общите калории.

Ако решите да следвате диетата TLC, за да намалите нивата на холестерола и да подобрите здравето на сърцето, помислете за някои промени, за да наблегнете повече на пълноценните храни (и да избягвате някои от съмнителните храни като нискомаслени хот-дог, маргарин и десерти като фро-йо).

Какво представлява диетата TCL?

Диетата TLC (Therapeutic Lifestyle Changes - терапевтични промени в начина на живот) е създадена от Националната програма за обучение по холестерол на Националния институт по здравеопазване с цел намаляване на холестерола като част от здравословен за сърцето хранителен режим. Тя изисква да се консумират много зеленчуци, плодове, хляб, зърнени и макаронени изделия и постно месо.

Колко килограма мога да сваля с TLC?

При проследяване на отслабването на 120 души с наднормено тегло в продължение на 6 месеца е установено, че тези, които са се подложили на диетата TLC, са отслабнали средно с 20 килограма. Метаанализ на диети с ниско съдържание на мазнини, публикуван в International Journal of Obesity, също установява, че диети като диетата TLC са ефективни за намаляване на теглото.

Какво представлява планът за хранене на TLC?

TLC е специализирана в доставянето на храна по домовете и приготвянето на готова храна. Нашият екип от диетолози с любов създава домашно приготвени ястия, които са лесни, рентабилни и питателни. Предлагаме широка гама от готови ястия, които отговарят на диетични изисквания, като например ястия за отслабване, ястия за целиакия, ястия без глутен, ястия без млечни продукти, ястия с ниско съдържание на сол, ястия за сърдечно болни и ястия за диабетици.

При диетата TLC ще ядете много плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, нискомаслени или обезмаслени млечни продукти, риба и птиче месо без кожа.

TLC означава терапевтични промени в начина на живот - диета, създадена от Националния институт по здравеопазване специално за намаляване на нивата на холестерола в кръвта.

Диетата TLC се фокусира върху понижаване на нивата на общия холестерол в кръвта чрез избор на диета и упражнения.

Какво означава TLC в диетата?

TLC е съкращение от Therapeutic Lifestyle Changes (терапевтични промени в начина на живот) - програма от три части, която включва диета, физическа активност и управление на теглото. Понякога се налага и медикаментозно лечение, за да се понижи достатъчно холестеролът в кръвта. Но дори и тогава трябва да се спазва програмата TLC.

Ако смятате, че нисковъглехидратните диети са трудни за спазване, може би си струва да разгледате диетата TLC.

Какво представлява диетата TLC?

План за диета TLC. Създадена от Националната програма за обучение по холестерол към Националния институт по здравеопазване, диетата "Терапевтични промени в начина на живот" (TLC) е одобрена от Американската сърдечна асоциация като здравословен режим за сърцето, който може да намали риска от сърдечносъдови заболявания. Ключът е в рязкото намаляване на мазнините, особено на наситените мазнини.

Какво представлява диетата TLC и действа ли тя?

Диетата TLC (Therapeutic Lifestyle Changes) е препоръчана от правителството диета, създадена от Националната образователна програма за холестерола на Националния институт по здравеопазване. Целта е да се намали холестеролът като част от диетичен план за здравословно хранене на сърцето.

Помага ли ви TLC да отслабнете?

Ще ви помогне ли TLC Diet да отслабнете? Не е ясно дали диетата TLC ще ви помогне да отслабнете, тъй като тя е създадена за подобряване на нивата на холестерола, а не за намаляване на теглото. Но изследванията показват, че като цяло диетите с ниско съдържание на мазнини са склонни да насърчават загубата на тегло.

Трябва ли да пропускате закуската при диетата TLC?

Пропускането на хранения, особено на закуска, не е препоръчително. За да се допълнят останалите макронутриенти, препоръките на диетата TLC сочат, че 50-60 % от калориите идват от въглехидрати, а само 15 % - от протеини. Диетата TLC поставя акцент и върху "начина" на хранене (т.е. върху начина, по който се храните).

Диетата TLC е балансирана здравословна диета, която отговаря на съвременните познания и препоръки за понижаване на нивата на холестерола в кръвта и кръвното налягане.

Спазването на диетата TLC може да е трудно и някои компоненти на диетата може да не са необходими за повечето хора.

Като цяло диетата TLC може да бъде сравнително лесна за спазване и е доказала, че помага за регулиране на нивата на общия холестерол, триглицеридите и глюкозата при хора с наднормено тегло, диабет или сърдечни заболявания.

.... this is a magazine style pullquote ....

https://11bikefest.eu/?lang=bg&page=0PJku