Правила на конкурса за отслабване в офиса - Как да започна състезание за отслабване на работното място?

Можете лесно да организирате собствено състезание за отслабване на работното място. Започнете, като организирате начина, по който ще работи предизвикателството. Накарайте шефа си да одобри състезанието, след това очертайте правилата и запишете участниците. След това направете първоначално претегляне и след това седмична проверка на теглото, за да проследите успеха на състезателите.

Ако лицето прецени, че е подходящо, може да използва шаблона на таблицата за предизвикателство за отслабване, за да планира загубата на тегло и да гарантира, че няма да пропусне нито един детайл при записването.

Как се провежда състезание за отслабване?

Определете конкретни часове, в които участниците трябва да се претеглят или да измерват мазнините си всяка седмица. - Използвайте една и съща везна или уред за оценка на телесните мазнини за всеки участник. - Преоценявайте теглото или телесните мазнини на всеки участник всяка седмица.

Състезанието "Най-големият губещ" ще накара всички колеги да участват в състезанието за отслабване и човекът или групата с най-голяма загуба ще получи някакъв трофей или парична сума.

Как се изчислява процентът на телесните мазнини в състезанието?

Извадете теглото или процента телесни мазнини за всяка седмица от първоначалното тегло или телесни мазнини. Разделете загубеното количество на първоначалното, за да изчислите текущия процент на загуба на тегло.

Използвайте процентната загуба като средство за измерване: Това е прост начин за изчисляване на загубата на мазнини и дава справедливост на всеки човек, независимо от неговото тегло и целеви загуби. Макар че общата идея за организиране на този вид предизвикателства е силно повлияна от риалити предаванията, в които се провеждат предизвикателства за отслабване, пребиваването в групова среда улеснява постигането на поставените цели. Когато решите да си поставите някакви цели и задачи за отслабване, трябва да имате шаблон за проследяване на отслабването. В същото време се върнете към списъка си с идеи за награди за предизвикателството за отслабване в офиса.

Състезанието за отслабване е чудесен начин за осигуряване на подкрепа, както и за добавяне на малко съревнование с добър дух, което да подпомогне усилията за отслабване.

За да изчислите справедливо завършването на отслабването, базирайте победителя на най-големия процент изгубено тегло.

Skinnyo е уеб приложение, с което групи приятели могат да организират предизвикателства за отслабване и фитнес състезания онлайн.

Тъй като предизвикателството за отслабване напредва и всички в офиса ви са настроени "във форма и здраве", използвайте това време, за да планирате подобни дейности, които да подпомогнат сплотяването на екипа и ангажираността.

Как се изчислява честното състезание за отслабване?

Извадете текущото си тегло от теглото си в началото на седмицата. Разделете резултата на първоначалното си тегло. Умножете отговора си по 100. Числото, което ще получите, е общият процент от първоначалното ви телесно тегло, който сте загубили.

Има 16-седмична част за намаляване на теглото, последвана от 14-седмична част за поддържане на теглото.

При точкуването се взема предвид най-вече степента на намаляване на телесното тегло спрямо общото тегло на лицето като цяло или понякога хората предпочитат намаляване на размера в сантиметри за своя конкурс.

Колко време трябва да продължи едно предизвикателство за отслабване?

Предизвикателството за отслабване трябва да продължи 12-16 седмици. Обикновено това е достатъчно дълъг период, за да могат участниците да видят резултати и да направят трайни промени в начина си на живот. Можете да изберете да проведете индивидуално или отборно предизвикателство. И двете имат своите предимства.

Затова използвайте тези идеи за предизвикателства за отслабване, за да създадете успешно и вълнуващо състезание на работното си място, което да ангажира всички.

Уелнес предизвикателствата могат да бъдат различни видове, като например предизвикателство за отслабване, фитнес предизвикателство, предизвикателство за стъпки.

Те наистина могат да повишат личните ви цели за отслабване (да не говорим, че ще ви дадат предимство в състезанието по отслабване).

Въпреки че човекът ще участва в състезанието за отслабване, не е задължително да се радва да сподели публично статистиката за теглото си.

Вместо да формулирате предизвикателството като загуба на тегло, можете да го поставите и като загуба на сантиметри.

Как празнувате отслабването на приятел?

Купете книга или списание. - Насладете се на един следобед за себе си. - Усъвършенствайте някое ново умение. - Предизвикайте себе си с нов фитнес клас. - Инвестирайте в качествена тренировъчна екипировка. - Намерете музика, която ви раздвижва. - Направете депозит за по-голяма награда. - Не забравяйте малките неща, които ви карат да вървите напред.

Освен това това би било по-чувствителен начин за обявяване на победителите, тъй като ще бъде оповестен процентът на намаляване на теглото, а не действителното количество свалени килограми.

Когато дойде време да доуточнявате детайлите на същинското предизвикателство за отслабване, което е в центъра на цялата работа, която вършите, не забравяйте да му придадете някои параметри.

Как да организирам предизвикателство за отслабване на работното място?

ДЕЙСТВАЙТЕ: Насърчавайте позитивното отношение към тялото над всички други цели. - ДА: Поддържайте предизвикателството отворено за хора с различни фитнес нива и цели. - ДО: Насърчавайте другарството, а не съревнованието. - ДО: Насърчавайте фитнес дейностите, които служителите могат да поддържат в дългосрочен план.

Потребителят трябва да добави основни данни, като например текущо тегло, желано тегло и желана дата за постигане на целта, в таблицата за предизвикателство за загуба на тегло, след което таблицата автоматично ще изчисли колко тегло трябва да загубите за един ден или седмица, както и да изчисли загубеното тегло за избран период от време.

Начинът, по който комуникирате преди, по време и след предизвикателството за отслабване в офиса, може да предопредели успеха на предизвикателството и дори да определи степента на участие и ангажираност на хората.

Как да направите състезание за отслабване справедливо?

Използвайте една и съща везна или уред за оценка на телесните мазнини за всеки участник. Не сменяйте везната от седмица на седмица. Ключът към справедливостта е в последователността на инструментите за измерване. Различните везни могат да имат различна калибровка, така че отварянето на полето за различни везни би могло да осигури несправедливо предимство на някои лица.

Основната цел на програмата за отслабване не е само да отслабнете.