Какви витамини да приемаме при кето - Кой е най-добрият витамин, който да приемате при кето?
Магнезий. Магнезият е минерал, който повишава енергията, регулира нивата на кръвната захар и поддържа имунната система ( 1 ). - MCT масло. - Омега-3 мастни киселини. - Витамин D. - Храносмилателни ензими. - Екзогенни кетони. - Зеленчуци на прах. - Електролитни добавки или богати на минерали храни.
Тъй като кето диетата има специфични изисквания, важни витамини и минерали не се приемат и могат да доведат до сериозни дефицити на хранителни вещества в кето диетата.
Получавате ли достатъчно витамини при кето диета?
В повечето случаи по време на кето диетата се препоръчва прием на мултивитамини. Въпреки че мултивитамините не могат да заместят всички хранителни вещества, съдържащи се в храните, те могат да запълнят някои важни липси на кето микроелементи. Не забравяйте да проверявате нивото на въглехидратите, особено в дъвчащите витамини.
Ако търсите витамини, които да приемате по време на кето диета и които няма да добавят ненужни допълнителни захари и въглехидрати към диетата ви, добавките Healthycell са безопасни за приемане.
Кето диетата не осигурява толкова много калий, колкото обикновената диета, което означава, че рискът от развитие на тези сериозни състояния е по-висок. Има начини да подобрите опита си с кето диетата и това е като приемате най-добрите добавки за кето.Друг сериозен недостатък на кето диетата е недостигът на витамини и минерали, който се появява, когато диетата ви е лишена от някои богати на въглехидрати храни.
Имате ли нужда от електролити при кето диета?
Прием на електролити. Това е така нареченият кето грип. С намаляването на въглехидратите се складират и важни електролити като натрий, магнезий и калий. Поради тази причина спазващите кетогенна диета трябва да помислят за прием на електролитни добавки, за да ограничат мускулните спазми, умората и главоболието.
Тъй като кето диетата включва храни с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини, при кето диетата обикновено липсва тиамин (В1).
За да добавите витамин D, когато сте на кето диета, не забравяйте да получавате 15-20 минути слънчева светлина дневно или се опитайте да включите храни, одобрени за кето диета, като сьомга, риба тон и яйца. Да, добавките към кето диетата са от решаващо значение, за да се компенсира липсата на хранителни вещества в организма при нисковъглехидратна, високомазнинна и високопротеинова диета.Кето диетата не е задължително да повишава риска от дефицит на витамин D, но тъй като недостигът на витамин D е често срещан, е добре да се допълва с този витамин (13).
Електролитите са още една от най-добрите добавки за кето диета, които улесняват прехода към кето.
Добре известно е, че трябва да се набляга на пълноценните храни, а не на хранителните добавки, тъй като основните витамини и минерали, които се съдържат в храните, обикновено се усвояват по-добре от тези в хранителните добавки (Lichtenstein, 2005). Най-добре е да включите в кето диетата си храни като ядки и мазна риба, за да сте сигурни, че получавате необходимия прием на натрий. Кето диетата и недостигът на витамин D често се свързват, тъй като при кето диетата се намалява приемът на храни и напитки, богати на витамин D, като мляко, портокалов сок, кисело мляко и обогатени зърнени храни.За щастие, като проучите какви добавки да приемате при кето диета и кои са най-добрите храни, подходящи за кето, можете да си набавите всички витамини, минерали и хранителни вещества, от които се нуждаете, за да сте здрави, без да жертвате кетозата.
Добавки: Въпреки че има много хранителни източници на калий, които действат добре при кето, може да искате да приемате първокласна добавка, ако диетата ви е по-малко от балансирана и забелязвате някой от симптомите на възможен недостиг, както е посочено по-горе.
Ето обаче някои хранителни вещества, които типичната кето диета може да засегне: vi.
Влияят ли мултивитамините върху кетозата? Витамините и минералите по своята същност са чисти съединения и поради това не би трябвало да пречат на кетозата.Кето диетата е насочена към минимално количество въглехидрати, така че се препоръчва да включите в менюто си повече постно месо и птици, както и плодове и зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати.
Допълването с електролити е разумна идея за повечето хора на кето диета, особено ако не консумирате костен бульон ежедневно.Могат ли добавките с ниско съдържание на въглехидрати да ви помогнат да преминете към кето?
Каквито и добавки с ниско съдържание на въглехидрати да изберете, не забравяйте да не пренебрегвате храненето. Просто се уверете, че горното ще ви помогне да преминете към кетогенна диета.
Можете ли да приемате витамини при кето диета?
Напълно безопасно е да приемате витамини по време на кето диетата, без да бъдете изхвърлени от кетозата. Витамините сами по себе си няма да нарушат кетозата, освен ако не съдържат много добавени захари, като например тези, които се намират във витаминните дъвки или ароматизираните добавки за витаминни напитки.
Приемът на храносмилателни ензими, като например Digest Gold на Enzymedica, може да помогне за разграждането на здравословните мазнини и да улесни храносмилането, за да може организмът да се приспособи към диета с повече мазнини.Какъв е добрият мултивитамин, който да приемате при кето?
Специфичният кето мултивитамин на Vitamin Bounty е чудесен избор за всеки, който се стреми към кетоза. Tune your keto е разработен специално, за да отговори на нуждите на кетогенната диета, като същевременно осигурява набор от съставки, предназначени да оптимизират посочената диета (с добавени калий, магнезий и MCT).
Примери за храни с високо съдържание на калий при кето диета са върховете на цвеклото, авокадото и спанакът.
Кетогенната или кето диетата обикновено изисква от хората да приемат само около 20-50 г въглехидрати на ден.
Изключвайки плодовете и пълнозърнестите храни, кето диетата премахва основните източници на фибри.
Друг вид витамин, който не искате да пропускате по време на кето диетата, е витамин Е.
Въпреки че кето диетата понякога се предписва от медицинските специалисти за справяне с проблеми като диабет, много хора наричат кето диета всяка диета, която ограничава въглехидратите. Да не говорим, че някои добавки могат да помогнат на диетолозите да намалят неблагоприятните ефекти на кето грипа и дори да подобрят спортните постижения при тренировки с нисковъглехидратна диета.Healthycell Vegan Essentials е веганска добавка, която е безопасна за кето диетата.
Трябва ли да приемам витамини или хранителни добавки при кетогенна диета? Седемте добавки, които трябва да приемате при кето диета, включват рибено масло, креатин, MCT масла, електролити, витамин D, фибри и спирулина. Има много други добавки, които можете да добавите към диетата си и които ще бъдат полезни за здравето ви и резултатите от Кето диетата, но тези седем ще бъдат добро начало.
.... this is a magazine style pullquote .... 