5 ползи за здравето при отслабване: Какви са ползите за здравето от свалянето на 10 процента от телесното ви тегло?
Не отлагайте! "Намаляването на телесното тегло с 10% ще доведе до подобряване на кръвното налягане, здравето на сърцето и нивата на холестерола, намаляване на риска от диабет, по-добър сън за хората с обструктивна сънна апнея, намаляване на риска от много видове рак и повече енергия", казва д-р Д.
Ето някои ползи за здравето от просото, включително намаляване на теглото, здрави кости, храносмилателна система и др. Сред предимствата на чая от целина за отслабване е антибактериалното му действие, което е отговорно за премахването на инфекциите и елиминирането на токсините, съхранявани в организма.Те действат самостоятелно, когато планираната загуба на тегло е 5-10% от телесното тегло, и винаги се използват в комбинация с други мерки (лекарства за отслабване или бариатрична хирургия), ако е необходима по-значителна загуба на тегло или когато промените в начина на живот сами по себе си не са довели до постигане на изискваната от медицината цел за намаляване на теглото.
Какво означава да свалите 20 процента от телесното си тегло?
Когато става въпрос за сваляне на излишни килограми, малко повече може да е много по-добре. В ново проучване хората с наднормено тегло и затлъстяване, които са свалили повече от 20% от телесното си тегло, са почти 2½ пъти по-склонни да имат добро метаболитно здраве от тези, които са свалили 5-10%.
Изследователи от Вашингтонския университет са установили, че при пациенти със затлъстяване най-голямо подобрение на здравословното състояние се постига при намаляване само на 5% от телесното тегло.Това е благоприятно за превенцията на диабета; необходима е само малка загуба на тегло, за да се предотврати преминаването към диабет тип 2 от нарушен глюкозен толеранс, а след 10 кг загуба на тегло не може да се демонстрира значително допълнително подобрение в намаляването на риска.
Въпреки че и други рандомизирани клинични проучвания са оценявали ефектите от различната загуба на тегло при хора със затлъстяване, смята се, че това е първият случай, в който проучване разделя резултатите от загубата на тегло при хора, които са постигнали 5 % загуба на тегло, от тези, които са постигнали 10 % или повече загуба на тегло.По-голямата загуба на тегло, необходима за подобрение, може да е свързана с физическото натоварване на дихателните пътища от излишните телесни мазнини и може да е необходима по-пропорционална загуба на тегло, за да се повлияят симптомите.
Помага за контролиране на теглото; Бананите играят важна роля както при отслабване, така и при напълняване.
Механизмите, чрез които наднорменото телесно тегло увеличава риска от съпътстващи заболявания и чрез които загубата на тегло подобрява патологията, също ще бъдат проучени.
Мога ли да сваля 10% от телесното си тегло? Това може да се нарече "10-процентовото решение": през последните години постоянен поток от изследвания установи, че загубата на само 10% от телесното тегло, а понякога и по-малко, има несъразмерно положителен ефект за подобряване на здравето.
Добре ли е да свалите 5% от телесното си тегло?
Дори скромното намаляване на теглото може да доведе до големи ползи. Добрата новина е, че без значение каква е целта ви за отслабване, дори скромната загуба на тегло, например 5 до 10% от общото ви телесно тегло, вероятно ще доведе до ползи за здравето, като например подобряване на кръвното налягане, холестерола и кръвната захар.1.
Какво прави отслабването с 20 килограма за тялото ви? подобряване на дишането. възможност за по-добър сън и събуждане по-отпочинали. предотвратяване на стенокардия или болка в гърдите, причинена от намален приток на кислород към сърцето. намаляване на риска от внезапна смърт вследствие на сърдечно заболяване или инсулт.
Каква загуба на тегло е необходима за добро здраве?
Как отслабването с 5% може да се отрази на здравето ви Отслабването с малко килограми е много полезно. Научете какви са ползите, ако свалите само 5-10 % от телесното си тегло.
Тъй като различните тъкани реагират по различен начин на намаляването на теглото, за превенция на диабета може да е необходимо само скромно намаляване на теглото, но може да е необходимо умерено или по-голямо намаляване на теглото, особено когато целта е да се намали възпалението (както при НАСХ) или да се намали мастната тежест (както при обструктивна сънна апнея и болки в коляното и остеоартрит.Какво прави загубата на 10 процента от телесното тегло?
"Намаляването на телесното тегло с 10% ще доведе до подобряване на кръвното налягане, здравето на сърцето и нивата на холестерола, намаляване на риска от диабет, по-добър сън за хората с обструктивна сънна апнея, намаляване на риска от много видове рак и повече енергия", казва д-р Ергин.
Възможно е приемът на 5-HTP да има някои краткосрочни ползи за насърчаване на съня и загубата на тегло.Подобрение на гликемичните показатели и триглицеридите се забелязва още при малка загуба на тегло, но при по-голяма загуба на тегло подобрението е още по-голямо.
Въпреки че повечето хора, които спазват диети, се стремят да постигнат "идеално" телесно тегло, клиничните и лабораторните данни ясно потвърждават значението на целта за скромна загуба на тегло за постигане на здравословни и емоционални ползи. При пациенти със затлъстяване, които се опитват да отслабнат, най-големи ползи за здравето има отслабването само с 5% от телесното тегло, сочи ново проучване на Медицинския факултет на Вашингтонския университет в Санкт Петербург.За отслабване можете да ядете 80 калории желе всеки ден в продължение на поне 2 седмици. Освен това след намаляване на теглото с около 10 kg ползата от по-нататъшното намаляване на теглото е незначителна по отношение на намаляване на риска от диабет.Можете ли да свалите 10 процента от телесното си тегло за един месец?
Телесни мазнини. Американският съвет по физическо натоварване съобщава, че повечето хора могат безопасно да губят до 1% телесни мазнини на месец. Това не е съвсем същото като намаляване на телесното тегло. Всъщност трябва да свалите повече от 1% от телесното си тегло, за да загубите телесни мазнини, тъй като някои хора вместо това губят водно тегло или чиста мускулна маса.
Проучванията показват, че ползите за здравето, произтичащи от отслабването, са очевидни при намаляване на теглото само с 5-10%.
CDC изброява намаленото ниво на холестерола в кръвта сред ползите за здравето от отслабването.
В статията се прави преглед на въздействието на степента на загуба на тегло върху специфични болестни състояния и рискови фактори и се обсъжда влиянието на етническия произход, разпределението на мазнините, възрастта и начина на загуба на тегло върху резултатите.
Как отслабването с 5% може да се отрази на здравето ви?
Как отслабването с 5% може да се отрази на здравето ви. Това ви кара да спирате да дишате отново и отново през цялата нощ , което причинява всякакви здравословни проблеми, особено за сърцето ви. Малкото отслабване може да помогне при сънната апнея - понякога достатъчно, за да спрете да използвате обемистите дихателни устройства, които я лекуват.
Тази сравнително малка загуба на тегло намалява риска от диабет и сърдечносъдови заболявания при пациентите и подобрява метаболитната функция на черния дроб, мастната и мускулната тъкан.
Освен това всяка легитимна програма за отслабване трябва да насърчава тези промени в начина на живот като първа стъпка за постигане на намаляване на теглото.
Познат още от древността със своите свойства, чесънът е съставка, която има много ползи за здравето и може да бъде полезна при отслабване.Ползите за здравето от намаляването на теглото при пациенти с диабет тип II са подробно проучени.
Когато се мисли за отслабване, често се има предвид "идеалното" телесно тегло или крайната цел за отслабване.
.... this is a magazine style pullquote .... 