Защо отслабвам по време на почивка: Защо не напълнявам по време на почивка?
Refinery29 съобщава също, че консумирането на повече въглехидрати от обичайното, по-солените храни и пътуването в по-топъл климат - все неща, които могат да се случат по време на ваканция - могат да накарат тялото автоматично да задържа допълнително вода.
Неотдавнашно проучване установи, че 60% от пътуващите са качили до пет килограма по време на двуседмична ваканция, като повечето от анкетираните обясняват наддаването на тегло единствено с по-големите порции и преяждането.Всеки ли наддава на тегло по време на почивка?
Проучването установява, че 61% от участниците са наддали на тегло по време на ваканцията, като средното наддаване е било 0,7 кг, а наддаването на тегло по време на цялото проучване е било средно 0,9 кг. Въпреки това е имало големи разлики, като някои участници са отслабнали, а други са наддали с цели 7 килограма.
Само няколко дни след началото на ваканцията теглото, което толкова упорито сте се опитвали да свалите преди това, може бързо да се върне.
Сваляте или качвате килограми по време на почивка?
Проучванията показват, че възрастните често наддават между 0,4 и 0,9 килограма (или около един до два килограма) по време на празничния сезон. Хората с наднормено тегло или затлъстяване често качват още повече килограми през този период. Този тип наддаване на тегло може да бъде кумулативно, като рядко се намалява, но често се увеличава.
Вярвам, че тази проста промяна допринесе за успеха ми в отслабването по време на ваканция. За да избегнете увеличаването на теглото по време на ваканцията, опитайте се да ядете по едно голямо хранене в средата на деня, последвано от лека вечеря.Как мога да отслабна бързо на плажа?
Започнете от мястото на любовта. - Съсредоточете се върху здравословните макроси. - Наблегнете на плодовете и зеленчуците. - Намалете рафинираните захари и въглехидрати. - Избирайте некалорични напитки. - Хранете се разумно. - Упражнявайте се поне три пъти седмично. - Достатъчно сън.
Как не напълнях по време на ваканцията? Дори когато сте на почивка, порциите са важни, ако искате да избегнете напълняване. "Наслаждавайте се на малки порции от всичко, което ви харесва, [и] яжте бавно, за да усетите вкуса на храната и да почувствате удовлетворение, удоволствие и релаксация от почивката", предлага Дикман.
Има три причини, поради които мързеливият ви начин на живот по време на ваканция всъщност ви кара да отслабвате. Средният подход може да е пътят, който ще ви позволи да се насладите на почивката си и да не се притеснявате за увеличаването на теглото, което е възможно при малко празнично разточителство. Всъщност проучване, проведено за компанията за отдаване на коли под наем Alamo, показва, че 53% от хората на хилядолетието казват, че се принуждават да работят по време на ваканция, а друго проучване на Glassdoor показва, че 66% от служителите са признали, че са работили по време на скорошна ваканция.Но въз основа на знанията на изследователите и диетолозите за здравето и теглото, загубата на тегло всъщност е много логична.
Неотдавна се срещнахме със Скот Данбърг, директор по фитнес в Центъра за дълголетие и СПА Pritikin в Маями, за да научим неговите пет лесни начина да избегнем напълняването по време на ваканцията.С течение на годините и десетилетията това "пълзящо затлъстяване" увеличава риска от здравословни състояния, свързани с теглото, като диабет тип 2, инсулт и сърдечни заболявания.
Виждате ли, има неща, които можете да направите, за да избегнете напълняването и да отслабнете, докато сте на почивка.Намаляването на въглехидратите за отслабване беше най-добрият начин за мен да сваля бързо килограмите от ваканцията.
Може би тогава, казва Fine, най-добрият начин да се насладите на себе си и на почивката си, без постоянно да проверявате движещата се стрелка на кантара, е да подходите към почивката по-разумно.Може ли пътуването да доведе до загуба на тегло?
Независимо дали става дума за дълъг и уморителен поход или плуване в океана, дейностите ни помагат да изгорим допълнителните калории, което от своя страна ни помага да намалим теглото си. И така, виждате ли? Пътуването има повече ползи, отколкото предполагате! Следващия път, когато си помислите да се подложите на диета, която не ви харесва, отидете да пътувате вместо това.
Но притеснението, че ще качите дори малко килограми, може да се окаже трудно за преодоляване, точно защото веднъж качени, килограмите трудно се свалят. В тази статия се обяснява дали яденето на фъстъчено масло преди лягане води до увеличаване или намаляване на теглото.Мисля, че между последното претегляне и началото на почивката ни качих малко, така че предполагам, че теглото ми е било малко по-високо в началото на почивката ни.
Защо отслабвам на плажа?
Когато цял ден лежите на плажа или се излежавате в кабана, мускулите ви най-накрая получават времето, за което са жадували, за да се възстановят. При наличието на по-големи мускули се изгарят повече мазнини - следователно има по-голяма вероятност да намалите теглото си.
Можете да намалите калориите в напитките, като смесите алкохола с нискокалорични смесители, като например вода със селце или напитки с нулеви калории, или опитайте да добавите вода със селце към виното, за да си направите шприц!
Първо, нека не забравяме факта, че се опитвате да поддържате теглото си по време на ваканцията.Първо, бих искала да отбележа, че това преживяване (отслабване по време на почивка) беше ново за мен.
Изгаряте ли повече калории, докато плувате в океана?
Дори само едно неангажиращо плуване в океана в продължение на един час може да изгори повече от 300 калории. Но ако добавите и скачане с вълни, можете наистина да увеличите този брой. Един час каране на каяк ще ви помогне да изградите сила в горната част на тялото, като същевременно изгаряте 272 калории на час. При каране на буги борд можете да изгорите близо 140 калории.
Но ако имате късмета да сте един от тези хора, които свалят килограми по време на почивка, завиждам ви!
Докато не свалите килограмите от ваканцията, избягвайте безалкохолните напитки - дори диетичните - и плодовите сокове.
Нормално ли е да отслабнете по време на почивка?
Идеята, че можете да отслабнете, докато сте на почивка, е пълна аномалия. Загубата на тегло може да се дължи на по-ниските нива на стрес, тъй като организмът ви влиза в по-голям синхрон с естествения си ритъм. Отделянето на време за почивка, за да може мускулите ви да се възстановят, е важно, когато става въпрос за загуба на тегло.
Тези прости здравословни и спестяващи пари промени бяха огромна победа и вярвам, че са основната причина да успея да отслабна по време на ваканцията.
Прочетете нататък за девет лесни и активни начина да прекарате пълноценна ваканция - и дори да свалите малко килограми по време на престоя си.
Ако в 50-те и 60-те си години се борите с отслабването, почивката може да ви даде възможност да се научите на истинска грижа за себе си и да оставите самосаботажа зад гърба си.
За съжаление, липсата на сън по време на почивка е важен фактор за увеличаване на теглото. Дори когато сте на почивка, порциите са важни, ако искате да избегнете напълняване.
.... this is a magazine style pullquote .... 