Резултати от загубата на тегло със студен душ - Бихте ли взели леденостуден душ, за да отслабнете?

Някои твърдят, че студените душове и други форми на излагане на студ могат да ви помогнат да отслабнете. Идеята е, че стъпването под ледения душ ще повиши скоростта на метаболизма ви, увеличавайки количеството мазнини, които изгаряте през деня. Дори съм виждал твърдения, че студеният душ може да изгори допълнителни 500 калории на ден, което е повече, отколкото много хора изгарят по време на типична тренировка във фитнеса.

Четири основни ползи се появяват многократно за тези, които добавят студени душове към ежедневието си: намалени нива на стрес, повишена бдителност, подобрени имунни реакции и повишено отслабване.

Докато горещите душове могат да отпуснат мускулите и да прочистят носните пътища, студените душове могат да облекчат сърбежа по кожата. Отново смятам, че студените душове са чудесни, но не си взимайте студени душове с мисълта, че ще изгорите допълнителни мазнини. Ползите от студените душове са много и аз всъщност взимам студен душ няколко пъти седмично, след като съм загрял тялото си в сауната, най-вече заради релаксиращия ефект.

Студът може да ни помогне да изгаряме мазнини, но Кронис се възползва и от предимствата на студа, за да създаде форма на контрастна терапия, която кара мозъка да се чувства спокоен и възстановява циркадния ритъм за сън.

Какво се случва, ако не си вземете душ в продължение на една седмица?

Нито един душ, при каквато и да е температура, не ви помага да отслабнете. Само устойчивият калориен дефицит води до загуба на тегло. Вижте Най-добрата диета за отслабване. 8 умни хода, когато имате 1000 долара в банката. Съставихме списък с 8 приложения за пари, които ще ви помогнат да тръгнете по пътя към светлото финансово бъдеще.

Помага ли къпането със студена вода за намаляване на теглото?

Трябва да прекарвате часове под душа, за да има някакво значимо въздействие върху загубата на тегло. Предполага се, че студеният душ с леденостудена вода или ледената вана активират кафявата мазнина, която от своя страна генерира топлина, повишава метаболизма и изгаря обикновените мазнини.

Ричард Николи говори накратко за положителните си резултати при загуба на мазнини с излагане на студ по време на речта си за здравето на предците Самоекспериментирането: най-добрата наука.

Когато вземете студен душ, кафявата мазнина се активира, което води до увеличаване на енергията и калориите, изгаряни за поддържане на топлината на тялото.

Ледените вани и студените душове могат да активират кафявата мастна тъкан и мускулите.

Някои учени твърдят, че един студен душ е достатъчен, тъй като според техните изследвания студеният душ може да изгори до 500 калории!

Въпреки че изследователите предполагат, че "редовното излагане на студ може да е полезно за регулиране на телесното тегло", те не дават никакви препоръки за това колко дълго трябва да трае това излагане на студ или колко студено всъщност трябва да бъде.

Могат ли студените душове наистина да ви помогнат да отслабнете?

Прекалено много неща никога не са полезни, включително студените душове. Въпреки това вземането на студен душ е фантастичен начин за изгаряне на мазнини, без да правите нищо друго освен това, което обикновено правите, когато си взимате душ. Въпреки че вероятно няма да доведе до екстремно изгаряне на мазнини, студените душове са приятно допълнение към плана ви за отслабване.

Студените душове с редуване на топла и студена вода помагат на лимфната система, като свиват лимфните съдове, когато са изложени на студена вода, и ги отпускат, когато са изложени на топлина. Въпреки това навикът и ангажиментът ми към фитнеса се оказаха по-силни от страха от студените душове, така че ще продължа, но ако започна да пропускам дните за фитнес, може би ще се наложи да въведа правило, че трябва да вземам само по един студен душ на ден. Ако остане вътре достатъчно дълго, за да започне да трепери силно, студените душове ще имат незначителен ефект върху теглото му.

Студените душове помагат за намаляване на болките в мускулите след интензивни тренировки Тъй като студената вода има регенериращи свойства, мускулите ви ще се отпуснат и възстановят след тежка тренировка.

Отслабвате ли, когато вземате горещ душ?

Да, горещите душове могат да ви помогнат да отслабнете. Ето как: Те могат да отклонят вниманието ви от преяждането. Просто прекарвайте по 5 часа на ден под горещ душ и, о, да... има правило: никакво ядене под душа! Това са пет часа, в които не се храните.

В проучване от 2008 г. изследователи предполагат, че е възможно да намалите теглото си, като вземате студени душове. Мисля, че всеки, който се страхува от студени душове, трябва само да си вземе горещ/топъл душ, след това бавно да намали нагревателя на студено и тогава ще свикне.

Преди да преминем към инструкциите, съветите и препоръките за студения душ, искам само да кажа, че ако мислите да опитате студения душ, бих искал да ви поканя да се присъедините към нашия 30-дневен лагер за самоусъвършенстване на Menprovement X. В различни проучвания е доказано, че студът оказва влияние върху апетита ви.

Въпреки това няма доказателства, че прекарването на 30 секунди под студен душ оказва значително влияние върху скоростта на метаболизма ви, а идеята, че излагането на студ оказва голямо влияние върху загубата на мазнини, се основава на някои много слаби доказателства.

В дните, предшестващи последния ден, се изморих от студения душ и това ме накара да обърна водата на студена, но не много студена.

Какво се случва с тялото ви, когато вземете горещ душ?

Вземането на горещ душ ускорява обмяната на веществата в организма. Това може да бъде сериозна помощ за намаляване на теглото и нежеланите телесни мазнини. Душовете с гореща вода също така карат тялото ви да се поти, което спомага за отстраняване на токсините.

Имам предвид студени душове през последната седмица, аз донякъде съм свикнал със студа, тъй като правя лекции по плуване в студено езеро през лятото, а студените душове ме накараха да се чувствам по-добре, по-буден и ми даде енергия за деня, вземете студен душ, струва си. Според това проучване студените температури могат да увеличат кафявите мазнини 15 пъти повече от нормалното, което може да доведе до загуба на 9 килограма тегло годишно. Изследванията показват, че студените душове (и излагането на студ като цяло), освен че увеличават пряко скоростта на метаболизма, стимулират образуването на кафяви мазнини. Исках да помисля много за ледените студени душове, преди да напиша нещо за тях, не защото не знаех нищо, а защото исках да видя за дълго и да разбера всички тайни, които се крият в студените душове.

Треперенето от излагане на студ - например по време на дълъг студен душ - може да ви помогне да изгорите повече калории с течение на времето, но не е ясно дали това действително води до намаляване на теглото.

Това означава, че човешката кафява мастна тъкан може да увеличи изгарянето на мазнини в отговор на ниски температури.
.... this is a magazine style pullquote ....

https://11bikefest.eu/?lang=bg&page=aUHcp https://11bikefest.eu/?lang=bg&page=qSF7R https://11bikefest.eu/?lang=bg&page=NMhSt https://11bikefest.eu/?lang=bg&page=0nqIH https://11bikefest.eu/?lang=bg&page=dYaCi Коя програма на Beachbody е най-добра за отслабване https://11bikefest.eu/?lang=bg&page=JV4Yi Кои дресинги за салати са подходящи за кето Д-р Майк загуба на тегло