Колко калории трябва да изяде едно дете, за да отслабне - Колко калории трябва да приема едно 12-годишно дете, за да отслабне?

7 до 9-годишна възраст: 1600 калории на ден. 10 и 11-годишни: 1 800 калории на ден. от 12 до 17 години: 2 000 калории на ден.

Колко калории трябва да приема една жена на ден? Броят на калориите, които жената трябва да приема на ден, зависи от това колко изгаря. Колкото по-активна е жената, толкова повече храна ще ѝ е необходима, за да поддържа теглото си и да избягва преяждането. За жените, които се опитват да отслабнат за кратък период от време и които спортуват, е важно да приемат между 1200 и 1500 калории на ден.

Как да използвате този калкулаторТози калкулатор използва възрастта, размерите, пола и нивото на активност, за да изчисли броя на калориите, които трябва да приемате на ден, за да поддържате теглото си.

Колко калории трябва да приема едно дете на ден?

Когато момчетата навлязат в пубертета, те могат да се нуждаят от 2500 до 3000 калории на ден, особено ако са много активни. Но независимо дали са момичета или момчета, децата, които са активни и се движат много, се нуждаят от повече калории, отколкото децата, които не се движат. Ако приемате повече калории, отколкото са ви необходими, тялото превръща допълнителните калории в мазнини.

Въпреки че много фактори могат да повлияят на отслабването, за да отслабнете, обикновено трябва да приемате по-малко калории, отколкото изгаряте.

Каква загуба на тегло е необходима на детето, за да напълнее?

Целите трябва да са малка загуба на тегло, така че детето да не се обезсърчи или претовари. Намаляването на теглото с 5 до 10 килограма е разумна първа цел - около 1 до 4 килограма на месец. Някои лекари се фокусират не толкова върху загубата на тегло, колкото върху това да не напълнее повече, така че теглото да се изравни с очакваното нарастване на ръста.

Колко калории трябва да изгаря едно 12-годишно дете на ден?

Съществува обаче препоръчителен диапазон за повечето деца на възраст между 6 и 12 години: 1600 до 2200 на ден, в зависимост от това колко активни са те.

От Детската медицинска група отбелязват, че тийнейджърите трябва да ограничат дневния си прием на калории само с около 500 калории, за да намалят теглото си с 1 до 2 килограма седмично, като добавят, че тези в пубертета могат да намалят калориите си наполовина и пак да загубят същото тегло. По-лесно ли е детето да отслабне? Хи-квадрат и логистичният регресионен анализ показаха, че вероятността децата да намалят процента на наднорменото тегло с повече от 20% е по-голяма от тази на родителите им във всеки един момент, като при над 20% от децата и по-малко от 1% от родителите промените са толкова големи.

Как да помогна на моето 12-годишно дете да отслабне?

Поставете реалистични цели пред детето си. - Насърчавайте упражненията. - Избирайте здравословни и питателни храни. - Променете хранителните навици на семейството си. - Опитайте техники за промяна на поведението. - Проследявайте с педиатъра си. - Подкрепяйте се.

Колко калории трябва да приема една тийнейджърка на ден? Момичетата се нуждаят от средно 2200 калории на ден. Обикновено вълчият глад започва да отслабва, когато детето спре да расте, но не винаги. Децата, които са големи и високи или които участват във физическа активност, все още се нуждаят от повишено количество енергия до края на юношеството.

Така че, ако определите, че изгаряте 2400 калории на ден, са ви необходими между 1400 и 1900 калории на ден, за да отслабнете. Нуждаят ли се децата от повече или по-малко калории на ден? Някои деца се нуждаят от повече или по-малко калории на ден в зависимост от техния метаболизъм и ежедневни дейности. 4 Когато някой консумира повече храна и калории, отколкото е необходимо според енергийната му норма, излишните калории се превръщат в мазнини за съхранение.

Колко бързо може да отслабне едно 12-годишно дете?

12-годишното дете се нуждае от калории, за да поддържа растежа, развитието и енергията си, затова избягвайте да го лишавате от тях. Децата на 12 години или по-млади не трябва да губят повече от 1 килограм на месец.

Колко калории трябва да изгоря, за да отслабна?

Калкулаторът използва правилото за 3500 калории (.45 кг) или че един килограм телесни мазнини съдържа 3500 ккал. Това означава, че ако искате да свалите един килограм, ще трябва да изгорите 3500 калории.

Колко калории трябва да приема дете, което се опитва да отслабне?

От 6 до 8 години: 1600 калории на ден. 9 и 10 години: 1 800 калории на ден. 11-13-годишни: 2 200 калории на ден. От 14 до 17-годишна възраст: 2 400 до 2 800 калории на ден.

Количеството калории, от които се нуждаете на ден, зависи от това дали искате да поддържате, сваляте или качвате тегло, както и от различни други фактори, като пол, възраст, височина, текущо тегло, ниво на активност и метаболитно здраве.

Въпреки че нивото на активност и телосложението на тийнейджъра определят дали са необходими повече или по-малко калории дневно, Fueling Teens пише, че средно 14-годишните тийнейджърки се нуждаят от около 2000 калории дневно, а 14-годишните мъже - от средно 2400 калории дневно.

Хранителни нужди: Децата на възраст от 6 до 8 години обикновено се нуждаят от около 1200 до 1800 калории дневно, но тези, които са много активни, могат да се нуждаят от 2000 калории.

Какво се случва, ако детето приема твърде много калории?

Но независимо дали са момичета или момчета, децата, които са активни и се движат много, се нуждаят от повече калории, отколкото децата, които не се движат. Ако приемате повече калории, отколкото ви трябват, тялото превръща допълнителните калории в мазнини. Твърде многото мазнини могат да доведат до наднормено тегло и други здравословни проблеми.

Колко може да отслабне едно 12-годишно дете? Ако това я накара да свали необходимите й 14 килограма, още по-добре. 12-годишното дете се нуждае от калории, за да поддържа растежа, развитието и енергията си, така че избягвайте да го лишавате от тях. Децата на 12 години или по-млади не трябва да губят повече от 1 килограм на месец.

Безопасно ли е преброяването на калориите за деца?

Въпреки че броенето на калориите може да бъде ефективен инструмент за намаляване на теглото при възрастните, то не е здравословна практика за децата и тийнейджърите поради три основни причини: Първо, броенето на калории може да доведе до свръхфокусиране върху храната, т.е. фиксиране върху това колко точно калории има в мъфина ми, колко точно калории изгорих по време на сутрешното си бягане?

Колко калории трябва да приемате на ден, за да отслабнете? За да поддържат теглото си, те се нуждаят от средно 2800 калории на ден и до 3000, ако са активни. Умерено активните млади мъже трябва да консумират 2300-2500 калории дневно, за да свалят по 1 килограм всяка седмица. На възраст 46-65 години: С напредването на възрастта енергийните нужди на мъжете намаляват.

Какъв е здравословният начин за отслабване на 12-годишно дете?

Запазете мазните, бързите и пържените храни за специални случаи. Престанете да посещавате ресторанти за бързо хранене, тъй като в тях се предлагат малко нискокалорични и нискомаслени продукти, които вашето 12-годишно дете вероятно ще избере. Заменете пълномасленото мляко с обезмаслено и пълномаслените млечни продукти с нискомаслени или обезмаслени продукти. Избягвайте сметанови сосове, масло, маргарин и тежки масла.

Много здравни специалисти препоръчват на мъжете да приемат 2500 калории (10 465 килоджаула), а на жените - 2000 калории (8 368 kJ) на ден.

Ако намалите с 500 калории броя на калориите, необходими за поддържане на теглото ви, това може да ви помогне да свалите 1 килограм седмично.

Какви са най-добрите цели за отслабване при децата?

Подобно на отслабването при възрастните, целите за намаляване на теглото при децата трябва да бъдат постижими, като се отчита нормалният растеж. Целите трябва да са за малка загуба на тегло, така че детето да не се обезсърчи или претовари.

Детето може да отслабне, като приема по-малко калории всеки ден или се движи по-активно, така че организмът му да изразходва повече калории, за да си осигури необходимата енергия.

През този период на бърз растеж и развитие момчетата се нуждаят от средно 2800 калории дневно, а момичетата - от средно 2200 калории дневно. Предполагаемите нужди на малките деца варират от 1000 до 2000 калории на ден, а за по-големите деца и юношите варират значително - от 1400 до 3200 калории на ден, като момчетата обикновено имат по-големи нужди от калории от момичетата.

Колко килоджаула трябва да изяжда един тийнейджър на ден?

Вашият тийнейджър на възраст между 13 и 19 години трябва да приема 1600-3200 калории. Промените зависят от възрастта, пола, темпа на растеж, размера на тялото и нивото на активност на тийнейджърите. Проверете следната таблица, за да разберете колко калории трябва да приема вашият тийнейджър. Пол. Възраст.

Как детето може да отслабне?

Можете да си представите тази връзка като уравнение: Детето може да отслабне или като приема по-малко калории всеки ден, или като е по-активно, така че организмът му да изразходва повече калории, за да си осигури необходимата енергия. И в двата случая телесните мазнини се изгарят и се превръщат в енергия, което води до загуба на тегло.