Защо не свалям килограми - Защо не свалям килограми, въпреки че правя упражнения и се храня правилно?

Платото на отслабването може да се обясни с натрупване на мускулна маса, неусвоена храна и колебания в количеството вода в организма. Ако кантарът не помръдва, може би все още губите мазнини.

Нормално ли е да губите сантиметри около талията си, но не и тегло?

Ако ясно виждате, че губите сантиметри около талията си, а не сваляте килограми, значи едновременно с това качвате телесно тегло (например мускули). Това е добре. Не съм сигурен дали наистина трябва да сваляте килограми (не споменавате тегло или ръст), но може би просто продължавайте да правите това, което правите?

Мразя, когато т.нар. експерти смятат, че не отслабвате, защото ядете твърде много въглехидрати или твърде много калории.

За щастие многобройни проучвания показват, че нисковъглехидратната диета може да помогне на хора с наднормено тегло и определени метаболитни нарушения (като хиперинсулинизъм или инсулинова резистентност) да отслабнат и да намали или дори да премахне метаболитната резистентност към загубата на тегло. Важно е също така да се отбележи, че макар упражненията да са полезни за отслабването, те са само един от факторите на начина на живот, които допринасят за способността ни да отслабнем. Многобройни проучвания показват, че съзнателното хранене може да доведе до значителна загуба на тегло и да намали честотата на преяждане (38, 39, 40, 41).

Защо напълнявам, въпреки че тренирам и се храня правилно?

Натрият се разтваря в телесните течности и колкото повече натрий приемате, толкова повече организмът ви задържа вода, за да поддържа здравословен натриев баланс. Това означава, че консумирането на солени ястия може да увеличи теглото ви с няколко килограма, сякаш за една нощ.

Той предотвратява загубата на мускулна маса, която често се свързва със загубата на тегло, и помага за поддържане на дългосрочна загуба на мазнини.

Защо продължавам да губя сантиметри вместо тегло?

Загуба на сантиметри вместо на тегло. Най-честият виновник за загубата на сантиметри вместо на килограми е развитието на мускулите. Когато мазнините се изгарят, а мускулите се заместват, тялото ви може да остане с абсолютно същото тегло. Въпреки това, вие сте заменили едрите, жилави и нездравословни количества мазнини с чисти и здрави мускули.

Три основни фактора могат да попречат на опитите ви за отслабване, дори когато сте на пълноценна растителна диета: еволюционното закърняване, метаболитните адаптации и калорийната плътност.

Какво се случва с размера на тялото ви, когато отслабнете?

Когато тренирате, за да отслабнете, независимо дали става дума за аеробни упражнения или силови тренировки, вие не само изгаряте калории и мазнини, но и изграждате мускули. Един килограм мускули заема по-малко място от един килограм мазнини. Ако губите мазнини и трупате мускули с еднаква скорост, размерът на тялото ви намалява, но числото на кантара няма да се промени.

Това означава, че може да се хранят здравословно и/или да спазват диета, но да не отслабват.

Защо тялото ми отказва да отслабне? Ако приемате твърде много калории от каквато и да е храна, тялото ви трябва да складира излишните калории някъде - обикновено под формата на мазнини. Понякога съпротивата срещу отслабването се дължи на нещо, което много диетични планове пренебрегват или не разбират: хормонален дисбаланс. Както предполага Virgin, калориите са от значение, но хормоните са по-важни.

Трудното хранене не помага за дългосрочно намаляване на теглото, тъй като силното ограничаване на калориите кара тялото ви да премине в режим на пестене или "оцеляване". Но ако тренирате, но не сваляте килограми, а основната ви цел е загуба на мазнини, има други форми на упражнения, които дават много по-добри резултати. Ако се стремите да отслабнете, вероятно сте намалили калориите, но твърде ниският им прием може да попречи на отслабването.

Това, което може би не знаете, е, че хората със значително наднормено тегло могат да имат и метаболитни нарушения, които не само водят до напълняване, но и силно затрудняват свалянето на килограми.

Не всеки ще отслабне по този начин, но все пак има повече възможности да разберете защо отслабването ви е спряло и как да го поправите.

Поне необяснимото наддаване на тегло е спряло и аз отслабвам, макар и изключително бавно. Ако количеството на консумираните калории е постоянно по-голямо от количеството на изгорените калории, ние наддаваме на тегло.

Все пак, моля, имайте предвид, че загубата на тегло варира при различните хора и може да бъде повлияна от други фактори, като например хранителен план, спазване на плана, тегло за сваляне, предишна диета и др.

Месеци или години на консумация на повече калории, отколкото са необходими за поддържане на теглото ви, водят до увеличаване на теглото.

Храненето, богато на зелени зеленчуци като спанак и кейл, както и на здравословни мазнини като ядки, семена и зехтин, може да помогне за намаляване на възпаленията и увеличаване на загубата на мазнини, което в крайна сметка подпомага целите ви за отслабване.

Защо теглото ми не се понижава?

По-бавният ви метаболизъм ще забави загубата на тегло, дори ако приемате същия брой калории, които са ви помогнали да отслабнете. Когато калориите, които изгаряте, са равни на калориите, които приемате, достигате до плато. За да отслабнете повече, трябва или да увеличите физическата си активност, или да намалите калориите, които приемате.

През този ден тялото ви е приело 0 калории, а допълнителните упражнения засилват метаболизма, отслабването и изгарянето на мазнините.

Ям по-малко от 20 общи въглехидрати и приемам по-малко от поддържащите калории и все още не отслабвам.

Безразсъдното хранене е една от основните причини, поради които хората се сблъскват с трудности при отслабването.

Как така теглото ми не намалява? Забавянето на усилията за отслабване може да се дължи на много фактори, като хормони, стрес, възраст и метаболизъм. "С напредването на възрастта метаболизмът се забавя, а стресът може да доведе до образуване на кортизол, който води до увеличаване на теглото", казва тя. "Това е нормален процес, но нещо, което трябва постоянно да следим.

Консултирайте се с вашия лекар или медицинско лице, преди да започнете диетата на Аткинс, както бихте направили с всяка друга програма за отслабване или поддържане на теглото.

Следователно, когато пациентите приемат Phentermine за отслабване, но не се хранят според препоръките, те не получават желания резултат.

Какво трябва да направя, ако не мога да намаля теглото си? Не пропускайте закуската и приемайте поне 10 грама протеини. - Хранете се на малки порции или помислете за гладуване. - Упражнявайте се умерено и добавете малко тежести. - Яжте, докато престанете да сте гладни, а не докато се заситите.

Когато организмът ви не получава достатъчно витамини и минерали от храната, можете да наддадете на тегло и да складирате мазнини.
.... this is a magazine style pullquote ....

Консултации за отслабване https://11bikefest.eu/?lang=bg&page=O1PSz https://11bikefest.eu/?lang=bg&page=YWum8 https://11bikefest.eu/?lang=bg&page=Dc9nm Мента на прах за отслабване Устойчиво нишесте за отслабване Великобритания показва загуба на тегло Как да накараме вътрешната котка да отслабне