Обем хранене загуба на тегло reddit: Може ли обемното хранене да ви помогне да отслабнете?

Яденето на нискокалорични храни с голям обем може да ви помогне да се чувствате сити, докато отслабвате. Да отслабнете, като ядете повече, е като да спечелите от лотарията за отслабване - звучи почти прекалено хубаво, за да е истина. Но именно това е идеята на обемното хранене: Вие ядете повече, защото избирате храни с високо съдържание на хранителни вещества и ниско съдържание на калории.

Всъщност това е отличен начин за намаляване на теглото на бебето или на майката като цяло.

Все още можете да ядете чипс и пица, но не забравяйте да оставите място за зеленчуци и плодове, тъй като те ще ви помогнат да се справите с неизбежния глад. Но честно казано, преяждането само по себе си не е нещо, което може да бъде напълно решено чрез просто намаляване на обема на хранене. Може ли смяната на висококалорични храни с такива с голям обем да ви помогне да отслабнете? Замяната на някои от висококалоричните продукти в диетата ви с високообемни и нискокалорични храни може да ви помогне да поддържате калориен дефицит и същевременно да се предпазите от глад (защото никой не харесва къркорещ стомах). Ето какво трябва да знаете, за да започнете.

Влияе ли количеството храна върху размера на изпражненията ви? Количеството храна, което консумирате, може да не окаже голямо влияние върху количеството изпражнения, които произвеждате. Много нарушения причиняват големи, обемисти изпражнения дори при хора, които не ядат много. Размерът на изпражненията има повече общо с това колко добре усвоявате храната, отколкото с това колко ядете. Някои видове храни предизвикват по-големи изпражнения, защото не се разграждат напълно.

Всъщност редовното приемане на твърде малко калории може да ви изложи на риск от недохранване, което да доведе до нездравословно намаляване на теглото и недостиг на хранителни вещества. Диетата "Volumetrics" е хранителен план, предназначен да насърчи загубата на тегло, като ви накара да се храните с нискокалорични и богати на хранителни вещества храни. Този подсайт ви учи как да превърнете хранителните си навици в начин на живот, а не да спазвате някаква модна диета за бързо сваляне на много килограми, без да ви подготвя за това, което се случва след диетата.

Можете ли наистина да отслабнете, като ядете повече?

Да отслабнеш, като ядеш повече, е като да спечелиш от лотарията за отслабване - звучи твърде добре, за да е истина. Но това е идеята на обемното хранене: Вие ядете повече, защото избирате храни с високо съдържание на хранителни вещества и ниско съдържание на калории. Това невероятно песто от зеле е само 210 калории и е богато на антиоксиданти!

Ако преминете от силно рафинирана/преработена диета към подход, основан на пълноценни храни, в крайна сметка приемате по-голям обем храна с по-малко калории и въпреки това отслабвате. Мога да ям 3 пъти повече за почти половината от калориите на една порция обикновено свинско месо.

Обявен за "наръчник на любителя на храната за трайно отслабване", този том от над 500 страници ви разказва всичко, което трябва да знаете, и още нещо за здравословното хранене и отслабването.

Възможно е да отслабнете, докато ядете повече храна: като следвате обемен режим, който се фокусира върху консумацията на повече храни с ниска енергийна плътност.

Казано по-просто, ако стомахът ви не е запълнен с голям обем, ще бъдете гладни.

Ключът към безпроблемното сваляне на мазнини е да избирате храни, които ви харесват и които са сравнително нискокалорични, като същевременно приемате умерено количество от желанията си. Чудя се дали като дребна жена и тъй като не съм склонна да отслабвам, като ям по 1200 на ден, мога да се захранвам и с по-малко, при условие че храната е богата на хранителни вещества. Това ще бъдат предимно зеленчуци и плодове, тъй като те са изключително нискокалорични в сравнение с всичко останало. Колкото повече храна можете да консумирате, като същевременно поддържате ниско съдържание на калории, толкова по-голям успех ще постигнете в загубата на мазнини.

Повечето хора се опитват да отслабнат поради простия факт, че са гладни.

Споделяйте съвети, трикове и рецепти, за да помогнете на потребителите да получат най-добрата стойност за своите калории. Суровите яйчни белтъци са една от най-здравословните и най-засищащите нискокалорични храни, защото са богати на протеини, които подпомагат изграждането на мускулите и отслабването.

Какво означава да се храним за обем?

Колкото и готино да звучи, храненето за обем не означава да изядете цяла голяма пица наведнъж. Храненето за обем е стратегия за увеличаване на количеството храна, което можете да изядете, като същевременно поддържате възможно най-нисък прием на калории. Тази стратегия се основава на два основни принципа: Калориите и физическото количество храна не са пряко свързани.

Кои са най-добрите плодове, които да ядете, за да отслабнете? Плодовете са една от най-добрите храни, които можете да консумирате, ако се опитвате да отслабнете, тъй като съдържат много малко калории, нямат мазнини и са с голям обем - предимно вода. 1. Розови ябълки Розовите ябълки имат най-висок процент вода (93%) сред нискокалоричните плодове. Също така те имат само 25 калории на 100 г и са приличен източник на калий и калций.

Какво представлява обемното хранене и трябва ли да го опитате?

Но това е идеята на обемното хранене: Това е основната идея на обемното хранене: ядете повече, защото избирате храни с високо съдържание на хранителни вещества и ниско съдържание на калории. Това невероятно песто от зеле е само 210 калории и е богато на антиоксиданти!

Откакто открих това, имах чувството, че по-скоро напълнявам, отколкото да се опитвам да отслабна.

Какви са някои примери за храни с голям обем за отслабване?

Големият размер на ястията и необходимото дъвчене подпомагат психическата страна на диетата за загуба на мазнини Друг добър пример за храни с голям обем на дисплея би бил нещо като пуканките без мазнини в сравнение с печените Cheetos на графиката по-долу. Cheetos имат повече калории, а вие не успявате да изядете толкова много.

Много хора няма да се съгласят с това, но според мен обемът на храната е най-важният фактор в храненето и когато се използва правилно, може да помогне на повечето хора да отслабнат и да поддържат теглото си чрез контролиране на глада.

Моля, не замествайте всичко в диетата си със зеленчуци и плодове, тъй като все още се нуждаете от други хранителни вещества.

Кои са храните с голям обем и как те влияят на отслабването?

Храните с голям обем са с ниско съдържание на мазнини, което ви позволява да избирате разумно източниците на здравословни мазнини Големият размер на ястията и необходимото дъвчене подпомагат психическата страна на диетата за отслабване Друг добър пример за храни с голям обем на дисплея би бил нещо като пуканките без мазнини в сравнение с печените Cheetos на графиката по-долу.

Какви са ползите от храненето с голям обем?

Обемното хранене може също така да повиши общата хранителна стойност на ястията ви, казва Джарамило. Храните с голям обем, като зеленолистните зеленчуци и постните белтъчини, обикновено са по-богати на витамини и минерали от алтернативите с малък обем, като преработените храни.

Иска ми се да кажа същото, но снимките на храната често изглеждат неапетитни.

Току-що започнах да се интересувам сериозно от отслабването и се опитвам да започна.

Кои са високообемните храни и как влияят на храненето ми?

Храните с голям обем, като зеленолистните зеленчуци и нетлъстите протеини, обикновено са по-богати на витамини и минерали от алтернативите с малък обем, като преработените храни. Научете как да запълвате чинията си със здравословни и богати на хранителни вещества храни, като записвате храненията си в приложението MyPlate. Изтеглете го сега, за да коригирате диетата си още днес!

Храненето за обем е стратегия за увеличаване на количеството храна, което можете да изядете, като същевременно поддържате възможно най-нисък прием на калории.

За да разберете как по-голямото количество храна може да ви помогне да отслабнете, трябва да изоставите мисленето "повече храна означава повече калории" и да започнете да мислите за качеството на храната, която консумирате.

Независимо дали искате да свалите, поддържате или увеличите теглото си, това е мястото за всички, които понякога искат просто да ядат.