Как да отслабнем при pcos и инсулинова резистентност - Какво трябва да ям при PCOS с инсулинова резистентност?

Когато е възможно, яжте органични продукти. - Хранете се предимно с растения, особено със зеленчуци от семейство Кръстоцветни. - Консумирайте висококачествени животински протеини. - Здравословни мазнини. - Премахнете преработените и рафинираните въглехидрати и ги заменете с бавно изгарящи въглехидрати.

Прекомерното средно телесно тегло, окосмяването по лицето, нежеланото натрупване на мускули, косопадът, кистите на яйчниците, липсата на менструация или нередовната менструация и инсулиновата резистентност са доказателства, че възрастната жена има синдром на поликистозните яйчници (PCOS).

Някои естествени начини, които могат да помогнат за намаляване на инсулиновата резистентност и PCOS, включват здравословна PCOS диета с много упражнения, здравословни техники за отслабване, фибри и пиене на зелен чай.

Може ли диетата при PCOS да подобри здравето на червата ви?

Подобряването на чревното здраве е лесна победа, която много жени коментират по време на моето безплатно 30-дневно предизвикателство за PCOS диета. Това не само помага за намаляване на теглото, но жените също така съобщават, че спят по-добре и се чувстват по-щастливи. Тези резултати са напълно логични в светлината на тясната връзка между нашия микробиом и оста черва-мозък.

Това, което е известно като инсулинова резистентност, Реакцията на организма значително намалява успеха на отслабването при хроничен стрес; произтичащият от това хормонален дисбаланс прави отслабването по-трудно за всеки, особено за жените с PCOS. Всички хапчета за отслабване, които работят със сигурност сега се продават на пазара, принадлежат към новите хапчета за отслабване канал 7 и как да отслабна с пкос и инсулинова резистентност потискащи в определена степен.

Вредна ли е захарта за жените с PCOS?

Няма съмнение, че захарта се отразява пагубно на здравето на жените с PCOS. Захарта не само повишава нивата на инсулина, но и допринася за високото кръвно налягане, високите нива на триглицеридите и високите нива на С-реактивния протеин, които са свързани с оксидативния стрес и възпалението.

Какво причинява синдрома на поликистозните яйчници (PCOS)?

Въпреки че експертите в областта на гинекологията и фертилитета все още не са сигурни какво точно причинява синдрома на поликистозните яйчници (PCOS), има основания да се смята, че редица фактори могат да допринесат за развитието на това състояние при жените. Един от тези фактори се нарича "инсулинова резистентност". Инсулинът е хормон, който се произвежда в панкреаса.

Нарушенията на съня също са по-разпространени сред жените с PCOS, което е важно по редица причини, включително поради факта, че лошият сън е силно свързан с наддаването на тегло и съпротивата при отслабване.

Как мога да преодолея инсулиновата резистентност при PCOS?

Най-добре проученият инсулинов сенсибилизатор, който се предлага в САЩ за жени с PCOS, е метформинът. Метформинът намалява нивата на циркулиращия инсулин и андрогените (мъжките хормони) и възстановява нормалната овулация при някои жени с PCOS.

Как да спра инсулиновата резистентност при PCOS?

Конвенционалните препоръки за лечение на инсулиновата резистентност при PCOS включват намаляване на теглото, аеробни упражнения и диабетичното лекарство метформин, което подобрява инсулиновата чувствителност (3). Тренировките за съпротива също могат да бъдат ефективни, но са необходими допълнителни изследвания (12).

Както знаем, именно инсулиновата резистентност, излишъкът на андрогени и възпаленията са в основата на симптомите на PCOS, така че ако отслабването може да помогне за всички тези неща, можете да разберете защо "отидете и отслабнете" е често срещан съвет, който вероятно сте чували 1000 пъти преди това.

Симптом на PCOS ли е резистентността към загуба на тегло?

Съпротивата при отслабване е често срещан симптом на PCOS (по някои оценки повече от половината жени с PCOS са с наднормено тегло), а наднорменото тегло може да влоши и други симптоми на PCOS, като безплодие.

Може ли PCOS да причини гестационен диабет?

Ако имате инсулинова резистентност или PCOS, също сте изложени на риск от развитие на гестационен диабет по време на бременността. Симптомите на инсулинова резистентност са сходни при жените, които имат PCOS, и тези, които нямат такава. За жените с PCOS е важно да са наясно с тези симптоми поради силната връзка между двете състояния.

Нещо повече, инсулиновата резистентност е предвестник на различни други здравословни проблеми като метаболитен синдром, преддиабет, диабет тип 2, PCOS и дори сърдечносъдови заболявания.

Проучванията, обхванали както жени с наднормено, така и жени с нормално тегло, показват, че увеличаването на теглото в областта на корема е значителен признак за наличие на инсулинова резистентност.

Можете ли да обърнете PCOS с инсулинова резистентност?

Доказано е, че добре формулираната кетогенна диета (WFKD) обръща инсулиновата резистентност, намалява възпалението и улеснява загубата на тегло (10, 11). Следователно жените може да са в състояние да използват WFKD, за да подобрят някои от мощните сигнали, които допринасят за PCOS, без страничните ефекти на фармацевтичното лечение.

Също така трябва да поддържаме относително стабилно ниво на кръвната захар, за да избегнем наддаването на тегло (или липсата на изгаряне на мазнини), свързано с инсулиновата резистентност и по-високите нива на инсулин.

Най-важното е, че инсулиновата резистентност не засяга всички по един и същи начин и някои жени с инсулинова резистентност развиват PCOS, а други - не.

Въпреки че признаците и симптомите на PCOS започват преди признаците и симптомите на инсулинова резистентност, смята се, че инсулиновата резистентност може да играе роля в причиняването на PCOS, а не обратното.

Тъй като е известно, че консумацията на фибри оказва влияние върху инсулиновата резистентност , увеличаването на консумацията на богати на фибри храни трябва да бъде ключов компонент на всяка диета за отслабване при PCOS.

Жените с PCOS обикновено имат два основни проблема, които затрудняват отслабването: необичайно високи нива на андрогени или мъжки хормони и инсулинова резистентност.

Може ли захарта да причини PCOS и загуба на тегло?

Фруктозата и глюкозата са двете прости захари, които съставляват почти всяка сладка храна. Консумацията на значителни количества глюкоза не е полезна както за PCOS, така и за отслабването, тъй като организмът ви трябва да произвежда повече инсулин, за да я преработи.

Проведените изследвания на влиянието на диетата върху симптомите на PCOS и загубата на тегло показват, че някои диетични режими имат различно въздействие върху здравето на жените и отслабването при PCOS може да бъде възможно, ако се придържате към тези диети.

Може ли инсулиновата резистентност при PCOS да изчезне?

Добрата новина е, че простите промени в начина на живот, като диетата и физическите упражнения, могат да помогнат PCOS да бъде лесно контролирана. Ако човек е с наднормено тегло поради нездравословен хранителен режим и липса на физическа активност, свалянето само на 10 до 15 килограма често ще подобри симптомите на PCOS, независимо от причината за инсулиновата резистентност.

Всички ли пациенти с PCOS имат инсулинова резистентност?

Първо, инсулиновата резистентност е често срещана, но не универсална характеристика на PCOS, дори когато се диагностицира по критериите на NIH (1). Тя е по-рядко срещана находка при допълнителните фенотипове на PCOS, диагностицирани с помощта на Ротердамските критерии (2). Много проучвания показват, че както слабите, така и затлъстелите жени с PCOS имат инсулинова резистентност (1).

Можете ли да отслабнете с PCOS?

Друг съвет за отслабване при PCOS е да намалите приема на някои нездравословни храни. Преработените храни и добавените захари могат да повишат нивата на кръвната захар и да увеличат риска от инсулинова резистентност, която е свързана със затлъстяването ( 22 ). Жените с PCOS могат да преработват захарта по различен начин от жените без това заболяване.

Как мога да отслабна с PCOS?

Ето няколко начина за улесняване на отслабването при PCOS. 1. Опитайте нисковъглехидратна диета и увеличете количеството на протеините. Трябва да кажем, че нито една диета не е вълшебното решение за жените с PCOS - и че видът на диетата, която сте избрали, не е толкова важен, колкото това дали сте в състояние да се придържате към нея в дългосрочен план.

Защо хиперандрогенизмът е основната характеристика на PCOS?

Тъй като хиперандрогенизмът остава основна характеристика на PCOS, защото до 70-80% от жените с PCOS проявяват клинични прояви на хиперандрогенизъм [9], става много важно да се разберат механизмите, чрез които инсулиновата резистентност или действието на инсулина могат да предизвикат хиперандрогенемия при жените с PCOS.

Причинява ли инсулинът наддаване на тегло при PCOS?

Инсулинът, мощен хормон на растежа, действа като стимулатор на апетита. Той също така причинява лесно наддаване на тегло и затруднява отслабването. Инсулинът създава порочен кръг при жените с PCOS: той ви кара да желаете въглехидрати. След като изядете тези въглехидрати, те повишават кръвната ви захар, което води до необходимост от отделяне на повече инсулин.

Какви добавки могат да помогнат за намаляване на теглото при жени с PCOS? Някои добавки, включително мио-инозитол, могат да помогнат за намаляване на инсулиновата резистентност и да насърчат здравословното отслабване. Някои изследвания показват, че аминокиселината карнитин може да помогне за намаляване на теглото при жени с PCOS. Посъветвайте се с вашия специалист по функционална медицина за това кои добавки, ако има такива, могат да бъдат особено полезни за вас.

Жените с PCOS трудно отслабват поради хормоналните отклонения, инсулиновата резистентност и възпаленията, свързани със заболяването.

Нарушенията в способността на инсулина да функционира могат отчасти да обяснят защо жените с PCOS са по-склонни да имат инсулинова резистентност. Въпреки че загубата на тегло може да е малко по-трудна, особено при наличието на инсулинова резистентност, има стъпки за справяне с наддаването на тегло при хипотиреоид.

Може ли отслабването да помогне при PCOS?

Ползи за отслабване. Ако сте с наднормено тегло, загубата на тегло може да подобри както репродуктивните аспекти като регулиране на менструалния цикъл и подпомагане на овулацията, така и метаболитните аспекти като намаляване на инсулина. Намаляването на теглото може да помогне и за подобряване на симптомите на PCOS, но не е задължително те да изчезнат завинаги.

Как мога да лекувам инсулиновата резистентност по естествен начин при PCOS?

Поддържайте здравословно тегло. Поддържането на здравословно тегло може да помогне за намаляване на инсулиновата резистентност, за регулиране на менструацията и за намаляване на риска от състояния, свързани с PCOS. - Практикувайте добра хигиена на съня. - Помислете за акупунктура.

Можете да се отървете от инсулиновата резистентност, като преминете към някой от тези планове за отслабване, за да отслабнете, като се храните правилно и правите упражнения.

.... this is a magazine style pullquote ....

https://11bikefest.eu/?lang=bg&page=xDcmC Най-добрата храна за отслабване през нощта Можете ли да отслабнете с ума си Отслабна ли Кристина Агуилера Полезни ли са оранжевите чушки за отслабване https://11bikefest.eu/?lang=bg&page=Rc4iO https://11bikefest.eu/?lang=bg&page=Motvh