Наистина не обичам да правя генерални обобщения, но смятам, че повечето хора не са сигурни какво да направят или да кажат, когато познават човек, който се опитва да отслабне или да промени здравословния си начин на живот.

Друг начин да отслабнете естествено е да промените начина си на мислене.

Отслабването понякога води до загуба на приятели, но това не означава, че трябва да се откажете от мечтите и стремежите си.

Мога ли да играя някаква роля в процеса на отслабване на моя приятел?

Точно както пътуването на всеки човек за отслабване е различно, така и гледната точка на всеки човек е различна по отношение на степента на участие на други хора. Въпреки това вие все още можете да играете важна роля за успеха на вашия приятел.

Трябва ли съпругът ви да е най-добрият ви приятел?

"Да имаш партньор, който е най-добрият ти приятел, може да е сладко, но не е задължително да е така", казва психологът Скот Беа, PsyD. "Културно у нас е заложена идеята, че съпругът ни трябва да бъде най-добрият ни приятел - но не съществува единен шаблон за успешен брак." Той предлага своите съвети как да балансирате между приятелите и съпружеското си щастие.

Могат ли приятелите да ви направят щастливи?

"Близките връзки с другите хора са един от основните фактори за щастие", казва д-р Беа. "Човешките същества се нуждаят от приятели." Неромантичните приятелства могат да бъдат бягство от натиска на зрелостта. "В един брак споделяте много задължения: Пране, деца, работа в двора, сметки.

Въпреки че няма да се храните и да правите едни и същи неща, все пак изберете приятел, който има здравословен подход към отслабването, а не някой, който иска да се подложи на едноседмично прочистване със сокове или на супер рестриктивна диета.

Някои напитки могат да ви помогнат да отслабнете, благодарение на растителни съединения, наречени катехини, които могат да ускорят метаболизма.

Когато някой се опитва да отслабне, направете: Попитайте как можете да бъдете полезни: Обикновено те знаят най-добре; просто попитайте.

Какво да кажа на приятел, който е на диета?

"Нека знаят, че сте там и искате да им помогнете." Ако спазващият диета е приятел или роднина, с когото не се виждате всеки ден, обаждайте се или пишете често, за да знаят, че мислите за тях - не за теглото им. "Питайте как са, как върви работата им, как върви животът им", казва Баард.

Възможно ли е да започнете да губите тегло като начинаещ?

Добрата новина е, че започването на пътешествие за отслабване е 100% осъществимо, дори за напълно начинаещи! Това ръководство ще ви запознае с това как да започнете да отслабвате като начинаещи и да се придържате към него в дългосрочен план!

Как мога да помогна на приятел, който се бори с отслабването?

Стремете се да подкрепяте приятелката си, докато тя се опитва да задържи теглото си. Поддържането също изисква усилия и е хубаво да си припомняте победите, дори когато моментът с балоните и конфетите от достигането на целевото тегло е зад гърба ви. В края на краищата, ако не сте сигурни за най-добрия начин да помогнете на близък човек, просто попитайте!

Нещо друго, което бихте могли да направите, за да подкрепите приятелката си по пътя към отслабването, е да правите упражнения заедно с нея.

Как мога да насърча моя близък по пътя към отслабването?

Най-добрият начин да насърчите близките си по пътя към отслабването е да зададете един въпрос: "Какво мога да направя, за да те подкрепя, докато обмисляш какво би могъл да направиш?", казва психологът и терапевт по хранителни разстройства Робин Хорнщайн, д-р.

Как да започна предизвикателство за отслабване с моите приятели?

Как работи: Съберете група приятели и си поставете цел за намаляване на теглото с килограми или проценти. Всеки участник в предизвикателството използва собствената си везна, за да се претегля всеки ден, и след това въвежда теглото си онлайн, като използва системата за отчитане. Ако всички загубят залога за намаляване на теглото, всички плащат.

Кой е най-забавният начин за отслабване?

Много хора, които искат да отслабнат, знаят, че ходенето във фитнеса и спазването на подходяща диета ще им помогнат да постигнат целите си. - Бихте ли повярвали, че при заниманията с хула обръч могат да се изгорят до 600 калории на час? - Фризби. - Бадминтон. - Кикбокс. - Трекинг. - Плуване. - Туъркинг.

Ако нямате екип за подкрепа на отслабването, използвайте тези стратегии, за да го създадете.

Как пътуването ви за отслабване промени живота ви?

Моето пътешествие за намаляване на теглото е много по-голямо от 100 килограма. То ми даде свобода и такава дълбока радост. Научих се да заменям вината си с Божията благодат. То подобри взаимоотношенията ми. Чувствам се много по-добре. То повиши увереността ми. Научих се как да намирам радост и удовлетворение в самоконтрола.

Проучване, публикувано през юни 2016 г. в списанието Eating and Weight Disorders, установи, че жените, които си спомнят, че родителите им са коментирали теглото им в детството, са били по-неудовлетворени от теглото си в зряла възраст.

Звездите от "Най-добрите приятели с 1000 кг" искат да отслабнат и да подобрят живота си.

Колко калории трябва да изгоря, за да сваля 5 кг за 2 седмици?

За да свали един килограм на седмица, човек трябва да изгори 3500 калории повече, отколкото консумира (500 калории на ден в рамките на една седмица). Например намаляването на калориите с 300 на ден и увеличаването на дневната активност, за да се изгорят допълнителни 200 калории, трябва да доведе до загуба на тегло от един паунд (. 5 кг) на седмица.

Влияят ли приятелите ви върху теглото ви?

Проучванията показват, че вероятността човек да затлъстее се увеличава с 57%, ако близък приятел е затлъстял, с 40%, ако брат или сестра са затлъстели, и с 37%, ако съпругът или съпругата са затлъстели - твърдят авторите на Thinfluence.

Колко калории трябва да изгарям на ден, за да отслабна? Независимо от вида на диетата, която спазвате, за да отслабнете, трябва да изгаряте повече калории, отколкото приемате всеки ден. За повечето хора с наднормено тегло намаляването на около 500 калории дневно е добро начало. Ако можете да приемате с 500 калории по-малко всеки ден, би трябвало да сваляте по около един килограм (450 г) на седмица.

Колко килограма се опитва да свали или какъв е нейният стил на трениране, може да са фактори, които да вземете предвид, но най-важното е да изберете приятел, който ще ви подкрепя по пътя, независимо от собствения си успех.

Как да подкрепим приятел, който се опитва да отслабне?

Едно нещо, което можете да направите, за да подкрепите приятелка, която се опитва да отслабне, е да ѝ позволите да избере ресторанта, когато излизате двамата. Тя знае по-добре от вас какво е подходящо за нейната диета. Ако вие предложите ресторант, възможно е в него да няма добри възможности за избор.

Какъв човек ви помага да отслабнете?

Вашият диетолог може да ви помогне да си поставите реалистични цели за намаляване на теглото. Повечето хора трябва да се стремят да отслабват с около 1 до 1,5 килограма седмично. Много хора смятат, че медицинската хранителна терапия е полезна за намаляване на теглото. Вашият диетолог ще ви каже колко калории да приемате на ден, за да отслабвате стабилно и безопасно.

Как приятелите могат да ви помогнат да отслабнете?

Когато някой се опитва да отслабне, направете: Попитайте как можете да бъдете полезни: Обикновено те знаят най-добре; просто попитайте. Получете конкретна информация и след това решете да следвате молбите на приятеля си. Отбелязвайте нещата с дейност, която не е свързана с храна: Отидете на кино, запишете се на курс по рисуване, скочете с парашут или се разходете заедно.

Как мога да отслабна, докато играя игри?

Диета: Отървете се от преработените храни и нездравословните храни. Ако е пържена или бърза храна, не я яжте. - Играйте много видеоигри: Разбира се, не всяка видеоигра е подходяща. - Излезте на разходка: Добавете 30 минути други аеробни упражнения от три до пет пъти седмично.

Например проучване, публикувано през февруари 2018 г. в Journal of Health Communication, установи, че хората, които са участвали в 15-седмична онлайн програма за отслабване с приятел, са отслабнали повече от тези, които са изпълнявали програмата самостоятелно.