Колко килограма мога да сваля за 6 седмици калкулатор: Колко килограма мога да сваля за една седмица?
Той изчислява времето въз основа на загуба на 1 или 2 килограма на седмица, но не повече от това, тъй като това е устойчива цел за намаляване на теглото. Ако сте решили да отслабнете и да задържите теглото си, тогава искате да го направите с темпо, което ще ви позволи да го задържите за цял живот.
Колко мога да отслабна за 6 седмици?
И така, как изглежда здравословното отслабване? Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) е препоръчително да се свалят средно между 1 и 2 килограма на седмица. Ако се стремите към по-слаба фигура, можете да очаквате да свалите максимум около 12 килограма за шест седмици.
Този калкулатор ще ви покаже колко килограма може да очаквате да свалите при всяка бариатрична процедура и какво може да очаквате да тежите две години след операцията.
Щракнете върху "Изчисли", за да разберете колко калории да приемате дневно за поддържане на теглото, отслабване с 1 килограм седмично или отслабване с 2 килограма седмично.
Това означава, че за да сваляте по 3 килограма мазнини на седмица (общо 18 килограма за шест седмици), трябва да имате седмичен дефицит от 10 500 калории или дневен дефицит от 1 500 калории.Калкулаторът за отслабване с ръкав на стомаха е надежден инструмент за определяне на приблизителната загуба на тегло след ръкавната гастректомия.
Достатъчно ли е да тренирате по 500 калории на ден, за да отслабнете? Упражненията с 500 калории дневно са достатъчни, за да свалите 1 килограм телесно тегло за една седмица. За да свалите 1 килограм телесно тегло, можете да се упражнявате ежедневно и да изгаряте 500 калории.
Достатъчен ли е калориен дефицит от 500 калории на ден?
Мит е, че ако сте в калориен дефицит от 500 калории на ден, бавно ще сваляте по 1 кг тегло на седмица. Понякога това се нарича правилото за 3500 калории на килограм. То не отчита важни фактори, които допринасят за това, като физиологичните промени, които настъпват по време на отслабването, вашия пол, възраст и първоначално тегло.
Инструкции: Въведете текущото си тегло, височина, възраст и ниво на активност, началната дата за отслабване и броя на килограмите, които искате да свалите, както и опцията за калориен дефицит.Мисля, че това не е по-подходящ момент да се оформя и да променя начина си на живот.
Как да използвате калкулатора За да използвате калкулатора, изберете пола си, въведете възрастта, текущото тегло, целевото тегло, височината и нивото на активност.Той взема данните за пола, височината, текущото тегло, желаното тегло и изчислява целта ви за отслабване под формата на целеви прием на калории на ден.
Отговор (1 от 25): Ако сте нов в това, като поддържане на постоянно тегло за известно време, тогава сте добре да отида.
Какъв е максималният брой килограми, които можете да свалите за една седмица?
препоръчваме да се опитвате да сваляте между един и два килограма седмично. Бавното и стабилно отслабване всъщност е по-добро за организма ви, защото помага да се гарантира, че тялото ви губи мазнини и запазва теглото си. Когато отслабвате прекалено бързо, в крайна сметка губите предимно водно тегло поради изчерпване на гликогена.
Този инструмент за тегло взема предвид различните страни, свързани със загубата на тегло - от количеството килограми, които можем да свалим за определен период от време, до броя на калориите, които трябва да премахнем от диетата си, за да отслабнем.Какво се счита за калориен дефицит при отслабване?
Калорийният дефицит е енергията, необходима на тялото ви за поддържане на текущото ви тегло, намалена с приетите с храната калории. Така например, ако тялото ви се нуждае от 2000 калории дневно, а вие го захранвате само с 1200 калории дневно, имате 800 калории дефицит. Можете ли да сваляте по един килограм на седмица с дефицит от 500 калории?
Използвайте този калкулатор за калориен дефицит, за да разберете колко килограма е реалистично да свалите и какви калории са ви необходими, за да намалите теглото си. Човек, който е висок 180 см и 400 кг, ще свали различно количество килограми от човек, който е висок 180 см и 220 кг.Можете ли да свалите един килограм на седмица с дефицит от 500 калории?
Така например, ако организмът ви се нуждае от 2000 калории дневно, а вие го захранвате само с 1200 калории дневно, имате дефицит от 800 калории. Можете ли да сваляте по един килограм на седмица с дефицит от 500 калории? Мит е, че като приемате с 500 калории по-малко на ден, бавно ще сваляте по 1 килограм тегло на седмица.
Известно е, че дефицит от 3500 калории може да доведе до загуба на един килограм, така че за да свалите един килограм на седмица, трябва да намалите приема на калории с 500 калории на ден.За повечето хора е трудно да свалят повече от 1 до 2 килограма на седмица.
За да свалите между 20 и 30 килограма за шест седмици например, трябва да сваляте между 3 и 5 килограма на седмица, което далеч надхвърля здравословния темп на отслабване, препоръчван от CDC и други експертни източници. По отношение на плана за отслабване трябва ясно да посочите колко кг или паунда искате да свалите и след това да изберете един от двата метода, по които искате да го направите, като въведете времето, за което искате да планирате отслабването си, или броя на калориите, които сте готови да намалите. Инструментът съпоставя тази информация с целите за отслабване, които сте си поставили, и ви дава оценка на това колко калории трябва да намалите, за да отслабнете за желания период от време. Вместо да мислите как да свалите 20-30 килограма за шест седмици, придържайте се към препоръчаното от експертите темпо на отслабване от 1 до 2 килограма на седмица, или между 6 и 12 килограма за шест седмици. През първата седмица на кето режима можете да свалите до 10 килограма, но повечето от тях ще бъдат водно тегло.Как да използвам калкулатора за намаляване на теглото?
Използване на калкулатора за намаляване на теглото. 1 Въведете целевата стойност на загубата на тегло за седмица в килограми или в килограми. 2 (или) Изберете целевия калориен дефицит на ден. 3 (или) Изберете Целевата дата за постигане на целевото Ви тегло.
Как работи калкулаторът за целево тегло?
Той взема данните за пола, височината, текущото тегло, желаното тегло и изчислява целта ви за отслабване под формата на целеви прием на калории на ден. Също така ви предоставя информация за това колко време ще ви е необходимо, за да намалите теглото си и да достигнете целевото си тегло.
Колко килограма наистина можете да свалите за 7 дни? Според общоприетото схващане дефицитът от 500 калории може да ви помогне да свалите около килограм на седмица; това е така, защото се смята, че 1 килограм мазнини се равнява на 3500 калории, а дефицит от 500 калории за 7 дни се равнява на това (6).
Как мога да видя приблизителните нужди от калории за отслабване?
Натиснете CALCULATE (Изчисляване) и ще видите приблизителните нужди от калории за намаляване на теглото, както и число за поддържане на теглото.
Диетите с много ниско съдържание на калории са предназначени за бърза загуба на тегло в началото на програмата за отслабване.
Реалистично ли е да отслабнете с 10 килограма за един месец? Въпреки това, ако предприемете стъпка по стъпка и внесете няколко малки промени в диетата и начина си на живот, загубата на тегло може да стане много по-лесно осъществима. Като направите някои малки промени в ежедневието си, можете безопасно да свалите до 10 паунда (4,5 кг) само за един месец, постигайки целите си за отслабване бързо и лесно.
Нашият калкулатор използва въведените от вас данни, за да определи дневния калориен дефицит, който трябва да поддържате, за да свалите желаното тегло до датата, на която искате да го свалите.Ето какво трябва да знаете за шестседмичния план за отслабване, включително колко килограма е безопасно да отслабнете и съвети, които да ви помогнат да разработите устойчива програма.
Какъв е реалистичният срок за сваляне на 10 килограма?
Препоръчваме ви да сваляте не повече от 1 до 2 килограма седмично, за да постигнете устойчиво отслабване, което означава, че можете да свалите 10 килограма за пет седмици. По-реалистичният срок обаче е от 10 до 24 седмици, тъй като повечето хора не разполагат с часове, които да отделят за ходене всеки ден.
.... this is a magazine style pullquote .... 