Кръвна захар и намаляване на теглото - Как кръвната захар влияе на отслабването?

Храните с по-висок гликемичен индекс предизвикват повече инсулин, което води до натрупване на повече калории под формата на мазнини и увеличаване на теглото. Храните с по-нисък гликемичен индекс предизвикват по-малко инсулин, което води до повече калории, използвани за енергия - и повече свалени килограми.

Това означава, че вместо да се подлагате на поредната диета за отслабване, трябва да измервате нивата на кръвната си захар и да съобразявате диетата си с тях.

Намалява ли се теглото при висока кръвна захар?

Ако кръвната захар е много висока, пациентите с диабет са склонни да уринират много и това води до дехидратация като възможна причина за загуба на тегло. Също така, ако захарите са твърде високи, може да настъпи разпад на мускулите, което да доведе до нездравословна загуба на тегло.

Може ли високата кръвна захар да ви попречи да отслабнете?

Да, може. Захарният диабет намалява производството и/или реакцията на организма към инсулина - хормон, който регулира нивата на кръвната захар, като помага на организма да превръща глюкозата в енергия.

Когато нивата на кръвната ви захар са балансирани, ще загубите апетита си, ще имате повече енергия и ще намалите теглото си. Причината, поради която бялата захар оказва толкова силно въздействие върху нивата на кръвната захар, е, че тя не съдържа фибри, които са необходими за забавяне на освобождаването на захар в кръвта. Изследванията от Копенхаген относно нивата на кръвната захар и загубата на тегло обясняват много неща.

Когато ядете рафинирана захар, високата концентрация на захар залива кръвта ви и води до бързо повишаване на нивата на кръвната захар (3).

Има два основни начина, по които високата кръвна захар води до увеличаване на теглото: Тя причинява хронично високи нива на инсулин и загуба на инсулинова чувствителност.

Влияе ли нивото на кръвната захар върху теглото?

Повишените нива на инсулин водят до натрупване на мазнини и увеличаване на теглото. С течение на времето, ако глюкозата е постоянно повишена в резултат на храненето и производството на инсулин е постоянно активно, нашите клетки могат да станат "безчувствени" към инсулина, което се нарича инсулинова резистентност.

Здравословното хранене и редовните физически упражнения ще допринесат за поддържане на нивата на кръвната ви захар и ще ви помогнат да постигнете желаното телесно тегло. Можете ли да имате диабет и да не отслабвате? Въпреки че хората с диабет могат да изпитат внезапна, необяснима загуба на тегло, това не е най-честият резултат. Това се случва предимно при диабет тип 1, който съставлява само 5 до 10 % от всички случаи на диабет. По-често се случва обратното - загубата на тегло е борба.

Присъединете се към членовете на екипа на Центъра за управление на теглото и програмата за обучение по диабет на Northwell Health, за да разговаряте за това как да постигнете дълготрайна загуба на тегло с диета, упражнения, поставяне на цели и медицинско управление, за да контролирате кръвната захар и да предотвратите или забавите прогресирането на преддиабет до диабет тип 2.

Но междувременно е много важно да разберете, че когато са включени програми за намаляване на мазнините, не сте в състояние да регулирате правилно кръвната си захар и когато тя се понижи, не можете да я повишите отново, защото инсулинът пречи на тялото ви да произвежда хормоните, например глюкагон, които повишават кръвната ви захар.

Ако правите и двете (упражнения и диета едновременно), кръвната ви захар спада още по-бързо, а това изисква още по-голямо освобождаване на резервите на кръвната захар. Балансирането на кръвната захар за насърчаване на изгарянето на мазнините и загубата на тегло (чрез диетата) не е поредната мода, която ще ви лиши и разочарова.

Оттогава разводът се е превърнал в одобрено тегло диабет лесно и често срещано нещо жените в горния списък на ва диабет 2 лекарства клас са получили почти равен статут с мъжете, а патриархатът е кръвна захар 1 час след хранене става все по-слаб.

Какви са причините за внезапната загуба на тегло?

Адисонова болест (надбъбречна недостатъчност) - Амилоидоза (натрупване на необичайни протеини в органите) - Рак. - Целиакия. - Промени в диетата или апетита. - Промени в обонянието. - Промени в усещането за вкус.

Научете как загубата на тегло може да повлияе на нивата на кръвната захар и намерете съвети за поддържане на здравословни нива на кръвната захар.

Как да понижа нивото на кръвната си захар, за да отслабна?

Посъветвайте се с Вашия лекар за нивата на захарта, както и за това как да отслабнете безопасно. Той може да ви препоръча хранителен режим и физически упражнения, за да намалите нивата на глюкоза, като свалите нежеланите килограми. Това невероятно песто от зеле е само 210 калории и е богато на антиоксиданти!

Можете ли да отслабнете, ако кръвната ви захар е висока? Въпреки че преднамереното намаляване на теглото при хората с диабет обикновено е нещо добро, непреднамереното намаляване на теглото не е. Ако кръвната захар е много висока, пациентите с диабет са склонни да уринират много и това води до дехидратация като възможна причина за загуба на тегло. Ако нямате излишен инсулин и кръвната ви захар е стабилна, ще се стигне до загуба на тегло.

Те са имали по-ниски нива на холестерол, по-ниска кръвна захар и по-добро регулиране на глюкозата в кръвта, както и по-добри нива на наситени мазнини в кръвта.

Как да поддържам кръвната си захар, за да отслабна?

Експертите твърдят, че ефективната диета при диабет включва три хранения в равни часове на деня, за да помогне на организма да използва по-добре инсулина. Закуската трябва да включва богати на фибри здравословни въглехидрати, като пълнозърнести храни, плодове и нискомаслени млечни продукти, за да се поддържат нивата на кръвната захар в норма.

Изчезва ли диабетът, когато отслабнете?

Нови изследвания установиха, че колкото повече килограми сваляте, толкова по-голяма е вероятността диабет тип 2 да изчезне. Диабетът, който изчезва, е добър. Но най-важното е диабетът да се запази.

Каква трябва да бъде кръвната ми захар, за да отслабна?

Ако сте преддиабетици или диабетици, намаляването на 5-10% от телесното ви тегло може да помогне за подобряване на стойностите на кръвната ви захар. Ако сте преддиабетик и успеете да свалите това тегло, ще намалите риска от развитие на диабет с 58%.

Тъй като плодовете все още са източник на естествена захар, нивата на кръвната захар ще се повлияят благоприятно от съчетаването на плодовете с протеини или здравословни мазнини за забавяне на храносмилането (например авокадо или бадемово масло).

В момента, в който организмът ви е използвал цялата циркулираща захар от кръвта и нивото на кръвната захар спадне, тялото ви освобождава друг хормон, наречен глюкагон.

Кой тип диабет причинява бърза загуба на тегло?

Диабет тип 1 има подобен модел, но вместо да не може да използва инсулин, организмът ви напълно спира да го произвежда. Необяснимата загуба на тегло може да се появи при хора с диабет тип 2, но по-често се среща при хора с диабет тип 1.